tümü

beyler her günnn

  1. 1.
    0
    amk yanlışlıkla entry sildim baştan yazayım ;

    beyler hergün sabah kalkıyorum güzelce egzersizimi yapıyorum. daha sonra kahvaltı yapıyorum. 1-1.5 dilim tam buğday ekmek , domates-karpuz (kafama ne eserse) . biraz peynir ,zeytin. daha sonra 45dk.-1 saat geçiyor (yediğimi sindirip) ve egzersizimi yapıyorum ve mekik hareketleri. daha sonra öğle yemeği acıkırsam yiyorum yağsız tavada tavuk göğüsü.

    daha sonra saat 5 gibi serinlikte yürüyüş ve tempolu koşu yapıyorum. ardından eve gelip aşkam yemeğimi yiyorum( gene yağsız yiyecekler) ve sonra onuda sindirip mekik hareketleri eşliğinde egzersizlerimi yapıyorum. yatmaya yakın 1 tabak buz gibi karpuzumu ve sütümü içtikten sonra yatıyorum.

    beyler sizce tahmini böyle 1-.1,5 ay gidersem kaç kilo verebilirim

    insan gibi yorum yapana şuku ve nick6 vereceğim
    ···
    #89267322 şikayet
  2. 2.
    0
    up up up
    ···
    #89279513 şikayet
  3. 3.
    0
    ayda 4 kilodan fazlası hastalık belirtisidir panpa ayda 4 ver
    ···
    #89273974 şikayet
  4. 4.
    0
    up up up
    ···
    #89271664 şikayet
  5. 5.
    0
    up up up
    ···
    #89271656 şikayet
  6. 6.
    0
    up up up
    ···
    #89271170 şikayet
  7. 7.
    0
    (bkz: sbs den 470 aldım zhamqiler şukuları alayım)

    qonu içeriği : bugün açıklanan sbs sonucu fe yerleşeceğim yer
    ···
    #89270945 şikayet
  8. 8.
    0
    görüşleriniz için teşekkür ederim başka görüşü olan arkadaşlar varsa onlarıda dinlemek istiyorum
    ···
    #89270469 şikayet
  9. 9.
    0
    süt- karpuza dayan panpa, ishal olunca baya kilo verirsin
    ···
    #89269943 şikayet
  10. 10.
    0
    1-1.5 ay değil bence bundan sonra hep böyle git. düzenli sağlıklı yaşam en güzeli.
    ···
    #89269717 şikayet
  11. 11.
    0
    panpa bunu sürekli yap acayip kilo verirsin ciddiyim bak.
    ···
    #89269630 şikayet
  12. 12.
    0
    Kanka bu kilonu sabitlemen icin duzenli spor ve duzenli beslenme hareketleri.
    ···
    #89268209 şikayet
  13. 13.
    0
    10 civarı verirsin ama kahvaltını çok yap
    ···
    #89267707 şikayet
  14. 14.
    0
    çok düzenli bi günün var panpa sen bu gidişle iyi yerlere gelirsin
    ···
    #89267622 şikayet
  15. 15.
    0
    öğünü 2 ye indir panpa kahvaltıda daha fazla ye öğlen yeme kaç kilosun ?
    ···
    #89280548 şikayet