tümü

beyler her gün şınav mekik çekiyoruz

  1. 1.
    0
    size yok şöyle 5 dakikada pazu yaparsınız yolla diyene yolluyorum demicem

    ben zaten kick taksla uğraşıyorum her gün yapıyorum sizde başlayın konuştuğum bodycilerin hepsi şınavın barfiksin mekiğin çok işe yaradığını söyler en azından gücünüz artar kondisyonunuz artar fit olursunuz

    yarım şınav diye bişey yoktur göğüsle vucud arasında 1-2 cm kalıcak öyle çekemiyosanız hiç ilk başta diz kapaklarınızı yere koyarak başlayın

    günde çok zorlamadan çekebildiğiniz kadar şınav mekik çekin internetten videoları bulabilirsiniz uzman tvden filan başlamadan önce ısınma hareketlerini mutlaka yapın ve yaptıktan sonra 2 bardak süt için tabi yoğurt yiyebilirsiniz yumurta yiyebilirsiniz de protein alın vucuda bir miktar yani

    her gün çekin sonra bu sayının arttığını göreceksiniz

    şınav kol ve göğüse yarar , mekikde karın kasları için işe yarar
    ···
    #98934796 şikayet
  1. 2.
    0
    rezerve
    ···
    #98934983 şikayet
  2. 3.
    0
    Dostum günde çok zorlamadan mekik ve şınav çekin diye salak bir kavram niye kullandın bilmiyorum vücüdün gelişmesi için vücüdü zorlamak gereklidir hatta bunun için ingilizce bir söz bile vardır body salonlarında çok okursunuz "No paint no gain." türkçe karşılığı "kıç ıslanmadan balık tutulmaz"

    düzeltmıyorum huur çoçukları:günde en fazla kendinizi zorlamadan 15 şınav çekersiniz onlada zor gelişir kaslarınız.
    ···
    #98935431 şikayet
  3. 4.
    0
    yolla panpa bakalım neymiş

    edit:muay thaiciyim
    ···
    #98935613 şikayet
  4. 5.
    0
    @4 salak adam anlatmış ya
    ···
    #98935755 şikayet
  5. 6.
    0
    @3 ilk günlerden bahsediyorum adamlar ertesi gün et kesmesinden ölsünlermi malmısın ben hem onları yormayacak hemde yavaş yavaş fit duruma getirecek bir şey söylüyorum yapabildğin kadar şınav ve mekik bu kadar
    ···
    #98935861 şikayet
  6. 7.
    0
    protein almazsanız bi gibime yaramaz o çalışma katılıyorum. ayrıca karna doğru esneme hareketleri kaslara güç kuvvet verir yiğitlerim bir kaç teferruat hareket daha var araştırın.
    ···
    #98935887 şikayet
  7. 8.
    0
    panpa diğer sorum protein çalışmadan sonra mı alınır önce mi ?
    ···
    #98936018 şikayet
  8. 9.
    0
    @3 no paint mi o ne amk pain olmasın o senin yazdığın şekilde boya olmadan kazanç olmaz oluyo
    ···
    #98936192 şikayet
  9. 10.
    0
    @8 kilo alarak yapmak istiyorsak kası 2 saat önceden yemek yicen protein zarara uğruyan kasların kaybını engellemek içindir yani çalışırkende alabilirsin çalışmadan hemen önce alanlarda var çalıştıktan hemen sonrada alabilirsin ama ben hemen sonrayı tavsiye ediyorum ve bu anlattıklarım bodye pek girmiyor günlük yapabiliceğimiz şeyler ayrıntılarla kafanızı meşgul etmeyin
    ···
    #98936196 şikayet
  10. 11.
    0
    @3 no paint no gain ne lan kaslarımızı mı boyicaz amk
    ···
    #98936430 şikayet
  11. 12.
    0
    al panpa: (bkz: şınav kayıt sistemi)
    ···
    #98936563 şikayet
  12. 13.
    0
    @11 tebessüm ettim şuku
    ···
    #98936575 şikayet
  13. 14.
    0
    yolla panpa
    ···
    #98936682 şikayet
  14. 15.
    0
    ... göğüsle vucud arasında 1-2 cm kalıcak öyle çekemiyosanız...

    adam hintli beyler.
    ···
    #98936869 şikayet
  15. 16.
    0
    yolla panpa
    ···
    #98936944 şikayet
  16. 17.
    0
    @15 göğüsle yer demek istemiştirim yorgunum uykusuzum okuyanların çoğu anladı ama sen anlamadın dıbına kodumun embesili
    ···
    #98936981 şikayet
  17. 18.
    0
    @3 paint terk amk bini
    ···
    #98937467 şikayet
  18. 19.
    0
    @17 panpa kufur etme ayib oluyo amuga goyum

    2cm olayinda haklisin ama yapmasi izdirapli cunku yere degince daha kotu oluyor onun yerine
    http://www.boxfituk.com/i...-Push-Up-Bars-Other-2.jpg

    kullaniyorum, hile olmuyor.

    (bkz: şınav kayıt sistemi) basliga beklerim panpa
    ···
    #98937469 şikayet
  19. 20.
    0
    @3 paint ne amk ahahha
    ···
    #98937797 şikayet