beyler hayatım kaydı nolur gelin

selam ben hayat

beyler ben de çok yememe rağmen kilo alamıyorum amk yaş 20 boy 1.77 kilo 64 napayım?

sigaraya başla panpa.

diyetisyene gitttt

https://www.facebook.com/questions/491488627548307/
MERHABAYIN... SAPLAR AMLILAR
ALLAH RIZASI iÇiN KAMBER KARDEŞiNiZE OY VERiN.. :(
DiLENCi WAS HERE!!!

1-) ilk önce en yakın spor salonuna gidiyorsun muay thai veya thai box sporlarından birine yazılıyorsun.
2-) ben muay thai öneririm sana başladın diyelim spora tabi spor yaparken hayvan gibi yemiyorsun hocayla konuşuyorsun o sana yemek listesi veriyor ilk başlarda zorlana bilirsin ama kolay kilo vermek diye birşey yok.
3-) sabah kahvaltını sağlam yapıcaksın sabah kahvaltısı hariç(2 dilim ekmek), ekmek, pilav, makarna, ağzına sürmeyeceksin, abur cubur vb.
4-) spor harici eve geldiğinde günde en az 500 kere ip ile zıplayacaksın 20 şer 30 ar setler halinde yapabilirsin.
5-) en sağlıklı zayıflama yöntemi spordur hele muay thai deli gibi kalori yaktırır kondisyon yaparsın. hem kilo verdik'den sarkmaz ve vücudun biraz'da olsa şekillenir.
6-) bu sayede arkadaşlarına hem havan olur bak taksa gidiyorum falan diye hemde biraz da olsa yumruk, tekme, dirsek atmayı öğrenirsin *
7-) tecrübeye sabittir. 5 ayda 30 kilo verdim 100'den 70 e düştüm ve şuan 75 kiloyum hadi kolay gelsin herşeyden önce beynin de bitirmen gerekiyor bu olayı.

panpa sana taktiğim şu. kilo vermekten zevk alacaksın

yaşın tam 31 yaşı. malum 31 çekerken de enerji harcanıyor.

31 çekerken elinin her ileri geri hareketinde. karın kaslarını adeta mekik çeker gibi yukarı aşağı hareketlerle çalıştıracaksın.

bu sayede bu işten bir süre sonra zevk alacaksın.

3 ay sonra mükemmel karın kaslarına sahip olacaksın ve 31'in nirvanasına ereceksin

hadi bakalım sıkı çalış

akapuntur dene bi tanıdığım 10 kilo verdi 3 haftada yada yağ yakımını hızlandıran sporcu takviyeleri var onu alıp bodye başla kiloyu kasa çevir ortalığın dıbına koyarsın

olay sende bitiyor panpa. fiziki durumunu dert ettiğin sürece, kaybedende ezilende sen olursun. bak ben 173 boyunda 90 kiloyum. 19 yaşındayım. hatta bu kilo vermiş halim, cok daha kiloluydum. ama bu yaşıma kadar her zaman ortamı kuran oldum, kısacası hemcinslerim arasında baskınlığım sayesinde kilolu olsamda etkisini hissetmedim gibi bir şey. manita mevzusuna gelince sen hemcinslerine baskın olunca önden biraz sarkmış göbeği giblemez hatunlar, hele bide ağzın laf yaparsa dıbına korsun ortalığın adamım. senin ağzın laf yapıyomuydu diyosan, evet yapıyordu ve emin ol 180lik fit arkadaşlarımın aşık olduğu kızlar bile onlar yerine benimle konuşmaya çalışıyordu çünkü ben her ortamda baskınlığımı belli ediyordum panpacım.

Not:bunları kendimi övmek için yazdıysam zütümü gibsinler. belliki bu adam kilosu yüzünden dertli. bende elimden geldiğince kendimden örnek vererek, içinde bulunduğu durumdan çıkması için yardımcı olmaya çalıştım.

panpa boyum yaşıma göre uzun ya uzun olmasınada yani göbek bel falan takmıyomda göğüslerim büyük ya doktora gittik ergenlikten dedi düzelir dedi.

@5 efsane olur hahahahaha

gibilmişin sen

et5 anneni ısırırım

31 cek beeeeee

günde 10 kilometre yürü kesin çözüm

hortlaaaaa

Şuku muku istemem bna özelden msj at, yarin sana dönerim haftada 2-3 kg garanti. Benim tekniğim. Sadece @1

@5 masadan düştüm amk

bende aynıyım amk

inan bana sorun kiloda değil. ben senin 70 kilo olanınım.