beyler günde en az 2 paket sigara içiyorum

pampa 31 çek ciddiyim ben öyle bıraktım

sakso çek

@1 sigara bırakılmaz kardeşim sigaraya ara verirsin en fazla,ben 7 sene içtim 1 senedir içmiyodum 20 gün önce başladım al bir de burdan yak panpa

@21 panpa fındık fıstık al aralarda ye bastırıyo bi süre
@24 çok doğru..

champix kullanmalısın pislik

iç amk gibtir et bırakmak istiyorumda nedeni tamamen dişimle bunamam amk kaç senedir uğraşıyorum bi bembeyaz yapamadım reklamlardaki gibi

@24 panpa senin durum daha fenaymış bir yıl aradan sonra geri başlanır mı ya..

@27 benim dişimde falan sıkıntı yok ama başım ağrıyor artık içtikçe..

sigarayı bırakmak istiyorsan sigara içmemelisin bi de bunu dene

31 olmazsa anla işte mastürbasyon yap tatmin et kendini

sağlık bakanlığının sigara bırakma hattı var 171 ara yardımcı olurlar, ciddiyim

sol taşşakta gereğinden fazla durdu bu başlık artık amk!
• her boş durduğunda aklına geliyorsa ağzına başka şeyler al (sakız, lolipop)
• kendine bir kota koy. tiryaki bir insanın hele bırakmaya niyeti yoksa sigarayı kesmesi imkansız ama kendine sınırlar koy.
sabah kahvaltı etmeden önce sigara asla içmicem
sonra öğleye kadar en fazla 2 adet içicem.2 içmezsinde 5 içersin ama önceki gün içtiğin kadar içme.
öğle ytemeğinden sonra akşama kadar 3 adet içmem lazım gibi
ama bunların en başında can sıkıntını engelleyecek şeyler yapman.
her boş kaldığında off çektiğinde o zehiri çekmek istediğin anda kendini meşgul edicek şeyler yapman

ve anladığım kadarıyla moraller 0 can sıkıntısından içiyorsan elektronik yalancı sigara al dumanı ucundaki közü her taku var

2 paket 31 çek

bira içme

@35 tabiki de olurlar, bildiğim kadarıyla sağlık ocağında bile yardımcı olabilirler, kafana göre ilaç falan kullanma bitkisel şeyler de kullanma bi ara ona göre davran

@33 bende aynıydım günde 2,5 paket civarı içiyordum.
bazen soruyorlardı kaç pakaet içiyorsun diye bilmiyorum diyordum

çünkü markete girdiğimde kucak dolusu alıp odanın sağına soluna işyerinde çekmeceye her yere fırlatıyordum paketleri hangisi elime denk gelirse içiyordum ve kasten saymıyordum. kaç. tane içtiğimi bilmiyim diye.

bazen öyle oluyordu ki kendimi ayaklı kül tablası gibi hissediyordum

aradığında sana ilk diyecekleri onlar ne yaparlarsa yapsın herşeyins ende bittiğini söyliyecekler
biz size sigarayı bıraktırıcaz yalnız ilk başta bunu sizin istemeniz lazım
ve haklılarda önce sen can sıkıntısı sebebiyle sigaraya yönelmeni önlemen lazım

panpa bi hafta boyunca çay kahve alkol vs içme yemekleri geçiştir azar azar atıştır sonra full çekirdek efendim meyve falan tarzı takıl düzenli bir işin varsa tamam sıkıntı yok ama evdeysen çık yürüyüş yap duş al vs vs ben 4gün bu şekilde dayanabildim ama sonuç malum.

@1 amlı

@18 içilir ama panpa birincisi biraz rahatsızım ikinciside çok çok içiyorum..

5 pakete çıkar panpa o seni bırakır zaten