-
1.
-1gel gibiyim diyecekler gitsin anasını gibsin. evde bigiblet var züte faydası olur mu bide züt küçültmek için yapılabilecek haraket var mı
-
2.
0plates.
-
3.
0işi bırak
-
4.
0tuz ruhu dök
-
5.
0kardeşim o olmuyor ya umutlanma derim ben
-
6.
0@5 ne olmuyor?
@2 plates topu var lan ne yapayım onu anlat hele -
7.
0kardiyo felan yap squat bacak hareketlri felan yap erir
-
8.
0@6 olm ben hocası deilim aç youtube'da ebru şallıyı izle amk
-
9.
0kalça kaslarını çalıştırmak için uzman tv de hareketler var onları yapacan
hareketli bi yaşam yaşıyacaksın sürekli oturursan züt yine büyür
arada maça falan git yada yürüyüş yap, koş
bunlarla 2 ayda muazzam bir züte sahip olabilirsin -
10.
0zütün erimesi biraz zor bir durum, anca varsa göbeği halledersin
-
11.
0@7 lan zütü dışarı veriyoz öyle dahada çıkar dıbına korum senin
-
12.
0Platesi zütüne sok patlat arkadaşınki öyle geçti öldü rahatladı ipne
-
13.
0sımdı gıt babanın yarrragına sııdetlıcene otur kalk pnp kuculur
-
14.
0yemeğin salçalısı erkeğin kalçalısı. amk çelimsizi
-
15.
0@9 kanka evde
bigiblet
koşu bandı
plates
2 adet 5 kg lik dablım
2 adet 3 kg lik dambıl var
şimdi koşu bandınımı kullanayım sadece birazda göbek var ama mekik çekiyorum erir toparlar o ama züt aldı başını gitti bu arada boy 1,83 kilo 87 -
16.
0Squad yap panpa erir şekillenir kaslanır tam vurmalık olur
-
17.
0bigiblet sürme baldırların filan kas olur hep tamammı kardeş eritmek için ise parklarda spor hareketi yapabileceğin aletler var onları kullan olmadı plates yap
-
18.
0@17 kanka @15 e bak evdeki malzemeler onlar koşu bandında koşsam erir mi bi süre sonra
-
19.
0upupupupupu
-
20.
0upsent