Os1 cekin vucudunuzu hafifletir

sağol panpa şimdiden 58.5 kilo verdim

şişko

Şişman kardeşlerime veya zayıflamak isteyip daha fit görünmek isteyen kardeşlerime çağrıdır. Bu zamanda göbeğimizden zütümüzün büyüklüğünden belki bir amlı bile bize yanaşmadı şimdi el ele verip hep beraber bu zütü eritmeye varmısınız garındaşlarım. 31 orucu tuttuk. Aşık olduk kız orucu tuttuk. Kalbimiz kırıldı şişmanız diye yanaşan insan olmadı lan şimdi hep beraber zayıflıyoruz amk. En başta kendi sağlığınız için zayıflamamız gerek beyler şimdi kardeşlerim benimlemisiniz değil misiniz ¿¿¿¿

Benimle olan kardeşlerimin adını aşağıya yazıyorum isim atın bende varım bin yazın yeter.

Sözlükten destek bekliyoruz.

Öneriler:

1-) Ekmek yiyen ekşici olsun.

2-) Sabahları yumurta (kaynamış tok tutar) süt yeşillik beyaz peynir. Eser miktarda tereyağ (Vücuda ilk girildiğinde yakılan şey tereyağdır bakmayın sağa sola)

3-) Yemeklerden en az yarım saat önce sakız çiğnemeye başlayın mideniz hazırlansın.

4-) Kendinizi gaza getirecek bir şey bulun misal arkadaşlarınıza bu kızı ayartırım deyip size gülmelerini sağladıktan sonra değişim iyidir.

5-) Günde en az 5 km yürüyüş (zaman yok diyorsunuz biliyorum benimde zamanım yok ama bunu evime ters istikametten giderek sağladım)

6-) Öğlenleri protein Akşamları sebze ağırlıklı beslenin eğer ki akşam hareket şansınız varsa tam terside olabilir ama hızlı vermek istiyorsanız sıvı ağırlıklı önerimdir çorba gibi.

7-) Suyun dıbına koyucaz günde en az 2.5 litre şart. Özellikle akşam yemeğinde çok için 5 6 bardak civarı hepsini üst üste içmeye çalışmayın kusarsınız.

8-) Sizi destekleyen birisiyle işe başlarsanız çok daha hızlı motive olabilirsiniz.

9-) Hemen bir tartı edinin ve 3 güne bir tartılın. (Tartılma saatiniz aynı olsun yemeklerden sonra tartılmayın sabah tuvalete girip çıktıktan sonra tartılın.)