beyler gelin kilo almayı öretiyoruuummmmm

beyler öncelikle şunu söliyim. bende burda bi çok başlık okudum kilo alablmek için. hepsi tırt çıktı hiç bi işe yaraadı. boyum 1.91 kilom 68.5...

du 1 hafta öncesine kdr. şmdi 72 kiloyum. hemde çırılçıplakken amk. brz önce tartldm. hayatmda ilk defa tartıda 70 kilo üstünü gördüm. 1 haftada 3.5 kiloya yakn aldım. şmdi bunu anlatcam panpalar nasl olduğunu birz uzun olcak o yzden siz şmdi reservelerinizi alın bn yazmaya başlıyorum bu enntry i editlicem yalaşk 10 dakkaya biter.

edit: panpalar. öncelikle şunu söliyim. biliyorum hepmiz çok yemek yiyoruz hatta öküz gibi yyoruz ama kilo alamıyoruz dimi??? evet dediinizi duyar gibiyim. ama öle bişy yok panpalar. bzm bi gibim yediimiz yok. biz kendimizi çok yemek yiyo sanıyrz. aslında yemek faln yediğimiz yok.

ben mesela öküz gibi yiyorum hayvan gibi yiyorum nie kilo alamıyorum die kafayı yiyodum kii bi haftadr maslında hiç bişy yemediğimi anladım. panpalar kilo almanın en önmli yolu yemek yemektir!!!

panpalar. şimdi yemeğe oturdunuz. bi tabak yediniz. doydunuz dimi. sonra kalkıp gittinz. sıçtınz işte unut olm sen kilo faln almayı. neden kendini zorlamıyson ikinci tabağı yemek için ? çatlayana kdr yiyebilmek için ?

ben önceden bazen bi tabğı bile yiyemzken şmdi normal koyduumdan daha fazla tabağıma koymama be onu tamamen yememe rağmen ikinci tabağıda yemek için kendimi nasıl bi zorluyorum belli deil. artık kusma derecesine gelince bırakıyrm yemeyi. yani çatlayana kdr yiyorum panpalar.

napın biliyo musnz. ayağa her kalktıınızda mutfapın yanından geçerken faln bi kaşık bişy atın ağzınıza. her geçişinzde bi kaşık atın. pilav ve makarnayı çatlayana kadr yiyin. hani o doyduktan snraki yediin yemek inanılaz işkece gibi geliyo ama kilo almak istiyosanz yiin panpalarm. ben 1 haftadr yemeyi artk işkence haline getrdm ama bu bana 3.5 kilo olarak geri dönş yaptı. ve çok mutluyum amk dahada arttırmaya çalışıyrm yediklerimi.

sigara çok önemli panpalar. ben 3 senedir sigara içiyorum 22 yaşndaym ve kendimi bildim bileli zayftım. o yzden sigarayla kilo alamamanın bi alakası yok die düşünüyodum ki yanıldıımı anladım. sigara inanılmaz iştah kapatıyo. ben şuan yemen yiceksem en son sigaramı yemen yemeden 45 dakka önce içiyoum. ondan snra yemek yiyene kdr kesnlikle sigara içmiyorum. eskiden yemek ısınırken bile sigara içerdm. şmd yemekten 45 hatta 1 aat öncesinde bırakıyrm sigarayı.

evet panpalar. sizlere söliceklerim bu kdr. belki benden bi formül bi karışım faln bekliodunz ama tırt olm hepsi. 22 yaşndaym. şu yaşıma kadr denemediim formül denemediim karışım toz moz kalmadı gram alamadım. ama bu dediklerimle ve aşırı yemek yiyerek 3.5 kilo aldm ve almaya da devm ediceğimi biliyorum. sizde yiyin olm. yemeden kilo alınmaz. bugüne kadr ne yiyosanz ik. katını yiyin. ne bulursanz yiyin. sağlam yedikten snra kilo almamak gerçektenn mümkün deil...