tümü

beyler göbek var hafiften amk yardım edin

  1. 1.
    +1
    ip atlamak bide yüzmek bütün vücudu çalıştırır ama göbek olarak bakarsan sadece mekik ve koş panpa sporla baya ilgiliyim bende yapıyorum güven bana
    ···
    #57750414 şikayet
  2. 2.
    +1
    @13 panpa bak ip atlama bütün vücudunu çalıştırır ama göbegini kolay kolay eritmez, sen dedigim gibi koş mekik çek sonradan da ip atla ip atlamak kolları falanda çalıştırır
    @14 haklısın panpa su an yaşın 18 se 140-150 arası kalp ritmini yakalaman lazım ki yağ yakasın
    ···
    #57751312 şikayet
  3. 3.
    +1
    liseli bin 130 un altına inme 125 - 130 arasında tut nabız atım sayını (yani nefesi zütten alıcan biraz ) yanlız şuna dikkat et hemen bunla başlama 100 le başla yavaş yavaş çı130 lara bir hafta ongün falan 100 110 nun üstüne çıkma sonra yan basarsın
    ···
    #57751791 şikayet
  4. 4.
    +1
    @17 kardesim kalp ritmi için spor malzemelri satan yerlerde bileklikler var ama bence hiç gerek yok almana dedigim gibi çık dışarıya 5 km koş düşük tempoyla sonra eve gel mekik çek çekebildigin kadar 5 set çek bi aya göbegin kalmaz sonra ekstradan vücut kol göğüs kanat omuz istiyosan iki dumble al ben sana internetten söylerim yapıcaklarını gerçekten ilgiliyim bu konuda baya bilgim var spor yapan biriyim
    ···
    #57751977 şikayet
  5. 5.
    +1
    @5 aynen panpa 3 gün yap bi gün dinlen üç gün yap bi gün dinlen
    ···
    #57750145 şikayet
  6. 6.
    +1
    18 yaşında iskelettim ben yeni nesil fena
    ···
    #57752081 şikayet
  7. 7.
    +1
    koş ve mekik çek günde 1000 mekik çekip yaklaşık 5 km düşük tempo koşarsan bi aya bişeyin kalmaz
    ···
    #57749956 şikayet
  8. 8.
    +1
    @16 bende aynı rakamı buldum ama bu liseliyi görmediğimden nolur nolmaz diye o sayıyı verdim @bir sonraki zamanlarda 140 150 ye falan çıkabilirsin
    ···
    #57752124 şikayet
  9. 9.
    +1
    üniversiteye giderken otostop çek, okula uzak bi yerde in okula yürü, gece çıkşta otostop çek sapık birisine rastlıcam korkusuyla deli gibi yağ eritirsin.
    ···
    #57752350 şikayet
  10. 10.
    0
    @16 kalp ritmi yakalama konusunda nasıl olucak o panpa mesala dakikada kaç atlamam lazım
    ···
    #57751514 şikayet
  11. 11.
    0
    @14 yaş 18 panpa
    ···
    #57751052 şikayet
  12. 12.
    0
    panpa yaş kaç ona göre kalp atım sayısı bulmak gerek yağ yakımı vücüuutta yarım saaten sonra olmaya başlar. örneğin yaşın 30 sa kalp atım sayın 120 nin altına düşmeden 40 50 dk koşman yada bigiblete binmen lazım. mekik konusuna gelince bunları yaptıktan sonra yapabildiğin kadar mekik çek.
    sadece mekikle kasları kuvvetlendirirsin yağlar erimez zona göre
    ···
    #57750902 şikayet
  13. 13.
    0
    @12 panpa eyw yardımcı oluyorsun şu ip atlama göbeğe faydası yok mu diyorsun
    ···
    #57750635 şikayet
  14. 14.
    0
    elim yüzüm kolum bacagım düzgün amk hafif ten göbeğim var amk erimiyorda bin nasıl bir program yapmalıyım

    özet: bira göbeğim var erimiyor
    ···
    #57749843 şikayet
  15. 15.
    0
    koş amk malı ne oturuyon koş
    ···
    #57749916 şikayet
  16. 16.
    0
    @4 bunları aynı gün mü yapacam panpa
    ···
    #57750096 şikayet
  17. 17.
    0
    @2 herkesi kendin gibi mi sandın liseli
    ···
    #57750219 şikayet
  18. 18.
    0
    spor hocası ip atla 1 aya erir dedi doğru mu yoksa taşşak mı geciyor benlen amk
    ···
    #57750228 şikayet
  19. 19.
    0
    @4 ün dediğini yap hem yağ eritirsin hemde hafiften baklavalar cıkar
    ···
    #57750294 şikayet
  20. 20.
    0
    spor hocası ip atla 1 aya erir dedi doğru mu yoksa taşşak mı geciyor benlen amk
    ···
    #57750405 şikayet