-
1.
0eriticez? vücudum zayıf ama hafif göbek çıktı. yapmamız gerekenler ne ve neler yemeliyiz?
-
2.
0neler yemelıyız dıyo bısey yememen lazım amq
-
3.
0@2 diyet listesi anlamında sordum saçma sapan cevaplar vermeyin
-
4.
0up up up
-
5.
0body salonuna git amk
-
6.
-1abur cuburu çoğalt
bilimum asitli içeceğe odaklan
öğünlerde bol yağlı ye
ekmek gördüğün yerde ye durma
bol tuzlu ve bol şekerli çay iç
gün boyu otur
mekik falan sakın çekme göbek daha da büyür
bunları yap erir -
7.
0eppek ye panpa
-
8.
0yan yatırmayı denedinmi ?
-
9.
-1abur cuburu çoğalt
bilimum asitli içeceğe odaklan
öğünlerde bol yağlı ye
ekmek gördüğün yerde ye durma
bol tuzlu ve bol şekerli çay iç
gün boyu otur
mekik falan sakın çekme göbek daha da büyür
bunları yap erir -
10.
0ulan ne mal dolmuş sözlük. gibtirin gidin amk hayırsızları
-
11.
0amk az çalış, sağlıklı beslen azıcık,ot ye biter işte
-
12.
0güzel bi diyet yap ot ye baya erir ama en sonunda bi çıkıntı illaki kalcak onun için body salonuna gitmen lazım kardiyo takılacaksın
-
13.
0yağ tuz şeker hamur işini azaltıyorsun ve imkanın varsa kardiyo yapıyorsun. koşu olur bigiblet olur yüzme olur. sonra istersen kardiyonun dışında günlük mekik çekebilirsin.
-
14.
0yürü (koşmaktan iyidir)
akşamları sadece (domates-salatalık-yeşil biber-soğan) salata ye (sınırsız)
kahvaltı ve öğlenleri yumurta, tavuk göğsü vs. protein almayı ihmal etme.
en önemlisi bence; sırt üstü yat bacaklarını düz pozisyonda 30x3 kaldır. hergün artır ama.