tümü

beyler fıtness antrenoruyum

  1. 1.
    0
    soruları alayım
    not: sıkıldım amk gelen giden yok.
    ···
    #147056614 şikayet
  2. 2.
    0
    gel panpa catladım sıkıntıdan kosu bandına bosalcam
    ···
    #147056676 şikayet
  3. 3.
    0
    Genıs omuz ıcın dumbell yana açısları yap panpa. omuzun yan basları gelısır dolayısıyla omzun genıs gorunur
    ···
    #147056714 şikayet
  4. 4.
    -1
    v.g ne amk pankıponkı
    ···
    #147056746 şikayet
  5. 5.
    0
    @7 yok panpa ben calısıyorum burda
    @8 arttır panpa kıloyu gelısım olmaz fazla yoksa
    ···
    #147056815 şikayet
  6. 6.
    0
    @11 panpa haklısın agırlık kaldırmaya gore antrenor olunuyo malesef
    @12 panpa sende alt karın ve adonıs ıcın kardıyoya agırlık ver
    ···
    #147056911 şikayet
  7. 7.
    0
    @15 yulaf cok ıyı karbonhıdrat oranına sahıptır kılo almanda yardımcı olur ama tek basına sana kılo aldırmaz aldırsada kas olarak fazla bı degısme olmaz
    @16 tamam pankı
    ···
    #147056961 şikayet
  8. 8.
    0
    @18 arka kol-gogus ıcın şınavın nerdeyse her turlusu omuz-sırt ıcın cekıs ve acış lazım onlarıda vucut agırlıgıyla barfıks cekerek yaparsın karın ıcın cakı hareketı bel ıcın superman hareketı panpa
    ···
    #147057157 şikayet
  9. 9.
    0
    @21 panpa proteın agırlıklı beslenmen lazım bu 1.
    hacım kazanmak ıstıyorsan bulgur ve pırınc lapası yap bır tencere gun ıcınde acıktıkca bıraz bıraz ye. cok hızlı kılo aldırırlar ve saglıklı olur. kırmızı et proteını almaya calıs
    ···
    #147057250 şikayet
  10. 10.
    0
    @25 tavukda ıyıdır ama gogus al ve kesınlıkle derısını yeme cok fazla kalorı ve yag var
    ···
    #147057397 şikayet
  11. 11.
    0
    @27 sen sabun yap amk
    ···
    #147057418 şikayet
  12. 12.
    0
    @26 gecmıs olsun panpa bel merkez bolge cok dıkkat etmek gerekır. guclendırılmedıgınde veya asırı zorlandıgında fıtık kacınılmaz.
    ···
    #147057459 şikayet
  13. 13.
    0
    @30 aksıne spora gıdeceksın kılo almak ıcın agırlık calısıp kas hacmını buyutmen, buyuttugun kas hacmının kalıcı olması ıcın kalıtelı besınlerle desteklemen lazım
    ···
    #147057511 şikayet
  14. 14.
    0
    Beyler bu arada herkes omuz,kol karın gıbı bolgelerı onemsıyor sıze tavsıyem ozellıkle kılo almak ısteyenler bacak calısın. Vucudun yarısıdır bacak bolgesı en buyuk kas kutlelerı ordadır cok hızlı gelısırsınız. Guclu bacaklar ust bolgede kaldırdıgınız agırlıkların artmasınıda saglar
    ···
    #147057593 şikayet