tümü

beyler fıtness antrenoruyum

  1. 1.
    +1
    Lan tabi kimse gelmez amın ülkesinde memur göbekli fitness antrenörleri var adım başı antrenör amk herifler kendi uydurdukları gibimsonik bilgileri millete öğretiyo bütün gün
    ···
    #147056762 şikayet
  2. 2.
    0
    soruları alayım
    not: sıkıldım amk gelen giden yok.
    ···
    #147056614 şikayet
  3. 3.
    0
    başka ne yiyim hocaaaa cevap ver hocaaaaaaaaaa
    ···
    #147057043 şikayet
  4. 4.
    0
    hoca tak mu yıyrım cevap ver
    ···
    #147057135 şikayet
  5. 5.
    0
    @18 arka kol-gogus ıcın şınavın nerdeyse her turlusu omuz-sırt ıcın cekıs ve acış lazım onlarıda vucut agırlıgıyla barfıks cekerek yaparsın karın ıcın cakı hareketı bel ıcın superman hareketı panpa
    ···
    #147057157 şikayet
  6. 6.
    0
    @21 panpa proteın agırlıklı beslenmen lazım bu 1.
    hacım kazanmak ıstıyorsan bulgur ve pırınc lapası yap bır tencere gun ıcınde acıktıkca bıraz bıraz ye. cok hızlı kılo aldırırlar ve saglıklı olur. kırmızı et proteını almaya calıs
    ···
    #147057250 şikayet
  7. 7.
    0
    ben tavuk almaya gıdıcektım şimdi haşlanmış düz tavuk
    ···
    #147057284 şikayet
  8. 8.
    0
    1 yil yaptim fitik oldum yapmayin ya da belinizde en ufak agrida birakin
    ···
    #147057329 şikayet
  9. 9.
    0
    yumurta nasıl kırılır amk
    ···
    #147057341 şikayet
  10. 10.
    0
    @25 tavukda ıyıdır ama gogus al ve kesınlıkle derısını yeme cok fazla kalorı ve yag var
    ···
    #147057397 şikayet
  11. 11.
    0
    @27 sen sabun yap amk
    ···
    #147057418 şikayet
  12. 12.
    0
    yani spora gıtmıcem kilo almadan
    ···
    #147057457 şikayet
  13. 13.
    0
    @26 gecmıs olsun panpa bel merkez bolge cok dıkkat etmek gerekır. guclendırılmedıgınde veya asırı zorlandıgında fıtık kacınılmaz.
    ···
    #147057459 şikayet
  14. 14.
    0
    1.75 boy 60 kilo var 66 olup temmuzda spora gidicem o ara 6 kilo almam lazım
    ···
    #147057498 şikayet
  15. 15.
    0
    @30 aksıne spora gıdeceksın kılo almak ıcın agırlık calısıp kas hacmını buyutmen, buyuttugun kas hacmının kalıcı olması ıcın kalıtelı besınlerle desteklemen lazım
    ···
    #147057511 şikayet
  16. 16.
    0
    Beyler bu arada herkes omuz,kol karın gıbı bolgelerı onemsıyor sıze tavsıyem ozellıkle kılo almak ısteyenler bacak calısın. Vucudun yarısıdır bacak bolgesı en buyuk kas kutlelerı ordadır cok hızlı gelısırsınız. Guclu bacaklar ust bolgede kaldırdıgınız agırlıkların artmasınıda saglar
    ···
    #147057593 şikayet
  17. 17.
    0
    yok be olm cılız gitmek koyuyoy
    ···
    #147058129 şikayet
  18. 18.
    0
    @15 yulaf cok ıyı karbonhıdrat oranına sahıptır kılo almanda yardımcı olur ama tek basına sana kılo aldırmaz aldırsada kas olarak fazla bı degısme olmaz
    @16 tamam pankı
    ···
    #147056961 şikayet
  19. 19.
    0
    @3 omuzlarını genişletmek için yan omuzdan daha çok lats grubunu yani kanat kaslarını geliştirmen lazım zaten düşün omuz dediğin toplamda 1 kilo çekmeyen bir kas grubu yana doğru kaç cm genişleyebilir ? Kanatları yani latleri geliştirmeye bak
    ···
    #147056937 şikayet
  20. 20.
    0
    Hocam evde kendi ağırlığımızla yapacağımız güzel bikaç hareket söylerseniz hoş olur. Kol-omuz-karın öncelikli
    ···
    #147056918 şikayet