1. 1.
    +1
    spordan sonra vucut karbonhıdrata ıhtıyac durur ya karbonhıdrat tozu ıc yada pılav makarna tıpı beslen
    ···
  2. 2.
    0
    protein kanka.
    ···
  3. 3.
    0
    am la beslenmeli
    ···