tümü

beyler fitnessa gidiyorum iki aydır sorum var

  1. 1.
    0
    beyler kas yaptım biraz ama gogus kaslarını sıkınca kaburgalarımıda görebiliyorum. Aynı sekılde karın kaslarım ıcınde gecerli. Bu olayı asmak için kılo almam şart, sorum şu bana gobekte yada gotte yag birikimi gibi degilde vucutta daha çelimli durabilecegim bi kılo alma seklı tarif edebilcek var mı. Baya bi sacma cumle kurdum ama bana kalıbı arttırmak için ne yemeliyim onu soyleyin kemiklerim kaburgalarım gozuksun istemiyorum help plizz
    ···
    #133828272 şikayet
  2. 2.
    0
    creatine kullan kardeşim biraz pahalıdır ama kas olarak kilo alırsın
    ···
    #133831245 şikayet
  3. 3.
    0
    sizin ben dıbınıza koyayım
    ···
    #133830653 şikayet
  4. 4.
    0
    koduklarım niye sustunuz, sorsak hepınız 1.90 vucutlu piclersiniz dimi amk
    ···
    #133830303 şikayet
  5. 5.
    0
    lan bi sakin lan. Tek tek. Şimdi ben haftaiçi 3-4 gun gidiyorum. Yemeklerde ekmegi cok yerim, bide spordan once karnım acsa yemek yemedysem cıkolata yerim. Yanlış mı yapıyorum
    ···
    #133829913 şikayet
  6. 6.
    0
    panpa ona ---BULK--- deniyor araştır biraz terimleri bilmediğinden nobsun sanırım daha çok yolun var
    @6 ya uyup gainere para falan verirsen malsın sürekli tıkınıp zütü göbeği yayma araştır önce
    ···
    #133829416 şikayet
  7. 7.
    0
    panpa spordan gelince bimden ton balığı bol bol ye
    ···
    #133829120 şikayet
  8. 8.
    0
    bulking yapman lazım daha çok, karbonhidrat ve proteinli beslenmen lazım. bi gainer çok işini görür. yağ almak istemiyosan basit k.hidrat alma(çikolata-pirinç pilavı falan) komplex k.hidrat(bulgur, kepekli makarna) al. protein zaten olmazsa olmazın, sürekli tıkınma halinde ol, ama yediklerin sağlıklı şeyler olsun
    ···
    #133829050 şikayet
  9. 9.
    0
    @4 cıkolatalı bşiler baya yiyorum be panpa kesicez mi diyosun :/
    ···
    #133829018 şikayet
  10. 10.
    0
    züt göbek yapmamak için şekerli abur cuburu keseceksin. protein ağırlıklı beslencen kırmızı et ve baklagiller. haşlanmış tavuk da iyidir göğüs için.
    ···
    #133828920 şikayet
  11. 11.
    0
    Kaburga neresi oluyodu amk ?
    ···
    #133828746 şikayet
  12. 12.
    0
    koduklarım yardım dedik şurda, yok mu bi blen, boş konuşcak adam gelmesin
    ···
    #133828608 şikayet
  13. 13.
    0
    Bir gainer işini görür. Optimum Serious Mass ya da Muscletech in mass tech gaineri sağlamdır. Ultimate markasından hiç bir şey alma. Leş. Türklerin progainer ı var 4,5 kg luk o da iş yapar ama ishal yapabiliyor mide bulantısıyla. Yok ben doğal yapmalıyım diyorsan biraz sabretçen düşük glisemik endeksli besinler yiyeceksin. Örnek haşlanmış patates esmer pilav, tam tahıllı ekmek. Yeşil mercimek de iş yapar içinde bca oranı az olsa da proteince çok yüksek besindir. Ve diğer baklagiller. Bakıyım aklıma başka bir şey gelmiyor ekstra bir şey sormak istiyorsan pm atabilirsin.
    Şunu da unutma:

    ilk 1 ay bir şey anlamazsın;
    3 ay sonra hissedersin;
    6 ay sonra görürsün;
    1 yıl sonra herkes görür.
    ···
    #133835284 şikayet