Bu entry silinmiştir
- 1.
-
-
1.
+1swf kültürünü hala yaşattığın için şuku
unutuldu amk -
2.
+11Ne 7 8 ayı amk 3 4 günde olursun hatta ben bunu yazarken olmuş olabilirsin. Boyunda en az 185 olur birkaç dakikaya. Sen inci sözlük yazarısın
-
3.
+1nedense güldüm amk :D
diğerleri 1 -
1.
-
2.
+7 -5Protein tozu gerizekalıliktir
-
-
1.
+1Kullan ama islami duyarlılığın var ise içinde ne proteini olduğunu araştırmadan alma."Hayvan proteini" yazıyor ama hangi hayvanın olduğu yazmayabiliyor.
-
1.
-
3.
+5az ye kilo ver amk ayısı. boyunda kısaymış kas yaparsan çok taneli fasulye gibi olursun..
-
-
1.
+3Çok taneli fasulye ne alaka amk
-
-
1.
+2kızlar arasında kas yapmaya çalışan kısa boylu erkekler için kullanılan bir terim.
-
1.
-
1.
-
4.
+1ya giberim kasını
ye gitsin amk
bu kadar kasma kendini -
5.
+1Bölgesel antreman hazırla (bulması zor değil)
+
2 gün yarım saat nabız 130 fat burn
1 gün 10 dk nabız 160 cardio
Sadece et süt ve sebze meyve yiyeceksin
Karbonhidrat almak yok
Günde 5-6 öğün azar azar yiyeceksin
Tek fire için 10 dk fazladan fat burn yapacaksın
Günlük 200 gr protein ekgib olmayacak şekilde besleneceksin
Günde 3-3.5 lt su içeceksin (evet fazla ama suyun metabolizması zorlu olan yağın yakımını hızlandırıcı etkisi var)
Her 4 günde 3 gün gideceksin amk spor salonuna birikim yapman gerekmediğinden senin için sıkıntı olmaz
Aklıma geldikçe eklerim pnp
Anca böyle olur 7-8 aya o da belki amk -
6.
0sonunu düşünme yap gitsin
-
7.
+3kardeş herkes aynı vücuda sahip olmuyo yalnız sen bu adam gibi olamazsın ne kadar calıssanda genetiginde yoksa daha yamuk yumuk bisey olursun
-
8.
0Resimdeki kisi gibi dogal sekilde olmak her yigidin harci degil panpa ayrica beslenmene dikkat et su anda bulundugun kiloya gore 2 haftada 2 kilo cok az protein tozu icin de simdiden kasma protein ihtiyacini hesapla ona gore al fazladan alinan protein sana kas degil yag olarak doner yani kisacasi yaza kadar vucut yapcam diye kasma salona git ve orda yaptigin isten kendini zorlamaktan zevk al gerisi kendiliginden gelir
-
9.
-1Protein tozunu tavsiye etmiyorum sırf karı kıza iyi gözükmek için kas yapıp sağlığından olma riskine girmeye değmez.
-
-
1.
0toz kas yapmıyor bunu bir anlayın artık mk kas öyle kolay olan birşey değil
-
-
1.
0Ben zaten protein tozu kas yapar demedim ama proteinin kası geliştirdiği doğrdur
-
1.
-
1.
-
10.
0öyle de ölecen böyle de amk fitness kurtarcak mı seni
-
11.
0çok az kaldı yakında buna benzerim ,kıskanın amk ahahaha
-
12.
0lan bu niye öne çıktı amk trende soktunuz başlığı amk muallakleri
-
13.
0Nah olursun
-
14.
+2fitness ağırlıklı çalışıp yağ oranını olabildiği kadar düşürmen lazım. verdiğin kilo senin gibi bir çaylak için yeterli. protein tozuna da ihtiyaç duyarsın doğrudur zira takviye almadan vücut yapmak her yiğidin harcı değildir. benim gibi gerçek vücutcular takviye almaz. 5 senedir bu işle uğraşıyorum.
yalanına sokuyumculara: http://c11.incisozluk.com...k/11000/0/64700_o4f27.jpg -
15.
0kardeşim şimdi yağ oranını %10 a düşüyorsun sonra istediğin kalıba ulaşana kadar protein tozuyla şişir kendini
-
16.
+1haftada 5 gün nedir birader ilk 2 ay felan 3 gün gitmen yeterli senin o salondaki hocanı gibeyim her önüne gelen sertifika alırsa olacagı bu mk
-
-
1.
0kardeşim adam kilolu cardio yapıyor 5 gün normal sonradan kas yapımına gecince 4 e düşücek
-
1.
-
17.
0kardeşim o boya o kilodaysan %21 in çok üstündesin kusura bakma
haftada 5gün idman saçmalık. 5-6 yıldır giden tiplerde bile bir taka yaramıyor (9 yıllıkçıyım hala 4 gün çalışıyorum) hiç kasma diyetle beraber bunu uygula sonuç garanti. 3 aya 90 kilo squat çalışacaksın
http://stronglifts.com/5x5/ -
18.
0Bu proteini tavuktanda alabilirsin sorun orda hemen protein alın flen hikâye bir zamanı var hepsinin
-
19.
0haftada 1 kilo vermek için 7 günde toplam 7000 kalori eksiği yapman gerekir. yani günde 1000 kalori. kilo vermek çok basit. ama vücudun bir süre sonra yağ yerine kas yakıcak o yüzden ilk 1-2 ay haftada 1 kilo verirsin ondan sonra yavaşlar kas yakmaya başlarsın o yüzden azar azar ver. ağırlık çalışarak ver.
Alakasız başlıklar açmamanız rica olunur..
üm sözlük kuralları bu altinci için de geçerlidir.
Başlıklarınızın mod seçimleri ne girebilmesi için mutlaka başlığa fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.