-
1.
+1kafanızda ne varsa sorun yardımcı olayım
izmir de spor salonunda antrenörlük yapıyorum. -
2.
0Panpa 1 85 boy var ama 65 kiloyum fazla fazla yemek yiyorum biraz kilo alayim diye yemekle alamiyorum be yapmaliyim
-
-
1.
0kardeş metabolizmanla alakalı bir durum hızlı çalışıyor kendin otur araştırarak bir program yaz 6 öğün günlük alman gereken protein oranın da şu kendi kilonun 1.5-2 katı kadar gram olarak protein alman gerek bunu araştırarak bir program yaz kendine akşam öğününde lapa plavı mutlaka koy lapa pilav en kaliteli karbonhidrattır
-
1.
-
3.
01.80 boy 115 kilo en hizli nasil veririm kas yapmak istiyorum ama fit gorunenden deil boyle amarikan vari hafif gobek olcak kalipli durcan
-
-
1.
0kardeş aslında az kardio yapıcaksın güzel spor yapıp beslensen güzel görünüm elde edersin seni iyi anlıyorum benim fiziğimde senin gibi bulk vücüdum var
-
1.
-
4.
0panpa 1.80 boy 55 kiloyum tahta gibiyim, spora gidiyorum ama bilgisizim hocalarda bin oldugu için ilgilenmiyolar. hangi egzersizleri, hangi aletleri çalışmalıyım?
-
-
1.
0kardeş fazla ağır giricem diye uğraşma hafif yap ama hareketi düzgün yap bu 1 sonra makinaya bağlı çalışma serbest ağırlıklarla çalış gelişmene yaradımcı olacaktır ve beslenmeyi sakın unutma en azından spordan sonra iyi bir protein al
-
1.
-
5.
0fitness için uygun yaş aralığı nedir ? 11 yaşındaki kardeşim gitmek istiyor baklava yapıcam diyor ama ben 14 üne kadar bekle dedim. sence kaç yaşına kadar spor salonundan uzak durulmalı ?
-
-
1.
011 yaşındasın demi ergen öncesi varlık
-
2.
0gibtir git amk 11 yaşında radyo kasedinin içindeki siyah şeye kalem doluyordum ben
-
1.
-
6.
0kardeş bende vücut asimetrisi var. sağ omzum kolum ve göğsüm sola göre küçük. gözle belirgin ayırt ediliyor. nasıl eşitlerim bunu
-
-
1.
0bunun için doktora gitsen daha iyi olur benim tahminimce bir taraf daha iyi protein sentezi yaparak daha fazla gelişiyor ama bu bir tahmin doğru olmayada bilir sen yine de bir doktora git
-
2.
0eywallah qumqi hangi doktora hangi bölüme ama?
-
1.
-
7.
0Panpa harbiden antrenör müsün? işle ilgili bir şey soracam bende 1.5 yıl spor geçmişi var. Bu süre içinde yüzlerce makale okudum, yarışmacilarla konuştum, farklı teknikler denedim, protein tozu bcaa vs. Kullandim. Yani anlayacağın panpa vg hakkında gerçekten bilgim ve deneyimim var hatta 2 sene önce sözlükte cok kişiye de yardımcı olmuştum.
Şimdi aklımda okurken bi yandan spor salonunda antenör olmak var. Şuanda eski formumda değilim lakin 6-7 ay calısıp ortaya güzel bir şeyler çıkarabilirim. Spor salonunda ne kadar verirler aylık? Zorlukları- avantajlari nelerdir? Biraz bahsedersen sevinirim panpa -
-
1.
0her sene bir üniversitede bunun sınavları oluyor besyoda okuyan adamlar 4 sene veya 2 sene ders görüyorlar felan adamlar gelip sana bunları 1er saat anlatıyorlar sonra sınava sokuyorlar ve ilk sınav 1000 tl yani yarı antrenörlük sınavı bunu geçersen yine 1000 tl yatırıyorsun tam antrenör olmak için sınava giriyorsun
-
-
1.
0eğer torpilin varsa gir derim yoksa yazık olur emeğine parana cidden zor iş. benim arkadaşlar vardı izmirden erzuruma gittiler sınav orada daha kolay olur diye çünkü bin tane prof. bilmem ne geliyor sana soru soruyor falan filan
-
1.
-
2.
0Panpa şimdi ben gitsem spor salonuna vücudum olsa, vaktim bilgim olsa orda yardımcı olsam millete aylık 700-800 vermezler mi? Ve bunun için diploma şart mı
-
-
1.
0tanıdık bir yerin varsa olabilir ama böyle yapıncaya kadar bir spor salonu aç çünkü antrenörlük olayı küçük salonlarda pek yok anca büyük salonlarda olabilir bunun içinde belge istiyorlar
-
2.
0anladım panpa tesekkurler
-
1.
-
1.
-
8.
0Panpa 1.68 boy var kaslı değilde fit olmak daha mantıklı değil mi? Hardbody 1.80 üstü bence
-
-
1.
0yapma o zaman
-
1.
-
9.
0dayı oğlu ben zayıflıyorum ama meme ve göbekten hiç gitmiyo napcam aq 7 kilo verdim 1 ayda ama oralar aynı
-
-
1.
+1Kiloyu nasıl verdiğine bağlı bu iş biraz mesela ben 96 kilodan 75 kiloya düştüm fakat göğüs ,karın ve kalça bölümünde yaglanmam vardı. fitness ağırlık antrenmanlarindan sonra yaptığın kardiyo antrenmanı senin yağ yakarak kilo vermeni sağlar.ben bu şekilde yine 75 kiloda kalarak ağırlıkla kilo aldim ve ağırlık antrenmanından sonra yaptığım kardiyo çalışması ile yağ yaktım.su an göğüs karin ve kalca bölgemdeki yağlanma tamamen gitti. ayrıca bu yaptığın kardiyo çalışması HIIT şeklinde olursa faydasini daha cok görürsün. yani demek istedigim kiloyu kas şeklinde değil yağ seklinde vermen gerek.
-
-
1.
0yani antrenmandan sonra kardio mu yapayım antrenmandan önce yaklaşık 40 dakikalık kardio programım var ve bir ayda 6 kilo verdim bunu ikiye mi böleyim yoksa antrenmandan sonra 20 dakikalık bir daha mı yapayım
-
2.
0Tam olarak kaç kilosun ve ölçülerin kaç
-
1.
-
2.
-1sütyen tak panpa
-
1.
-
10.
0panpa ben izmir ekonomi üniversitesine gidicem tavsiye edebileceğin sağlam bir body salonu var mı okula da uzak olmayan hocası iyi
Alakasız başlıklar açmamanız rica olunur..
üm sözlük kuralları bu altinci için de geçerlidir.
Başlıklarınızın mod seçimleri ne girebilmesi için mutlaka başlığa fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.