tümü

/i/Soruları Alayım

beyler fitness antrenörüyüm soruları alayım

  1. 26.
    +1 -8
    Ben 16 yaşındayım ve boyuma göre kilom az boyum 1.73 kilom 55, sağlıklı bir şekilde yeterli kiloya nasıl ulaşırım ve evde nasıl spor yapmalıyım?

    Edit : boş yere çugulamışsınız benim bu sözlükte kimseye saygısızlığım olmadı sırf yaşım sizden küçük diye saygısız biri olmuyorum ben sadece ihtiyacım olduğu için soru sordum burda yaşı büyük olupta sizlere ana bacı sövenlere gidin bana değil.
    ···
    #190086172 şikayet
    1. 1.
      0
      Evde yapabileceğin şeyler herzaman için sınırlıdır YouTube daki home workoutları takip et ve sevdiklerini uygula senin için güzel bi başlangıç olacaktır zaten sonra yetmeyip sende herkes gibi spor salonunun yolunu tutacaksın yeterki bi tadını al kilo almak içinde sürpriz bi durum yok günlük öğün sayını arttırmalısın ama kaliteli karbonhidratlarla spora başladığında ulaş bana
      ···
      #190086437 şikayet
  3. 27.
    0
    Sağ bileğim 2 yıl önce kırıldı ama ağırlık kaldırınca ağrı falan giriyor nasıl güçlendirecem ve karın fıtığı var küçük ama sorun olur mu bırakayım mı
    ···
    #190086438 şikayet
    1. 1.
      0
      Valla kardeşim senin bileğinin üstüne gitmek ne kadar sağlıklı kırıldığı yere göre değişir el tarak kemiği mi yoksa başka bi bölgesi mi , karın fıtığı olduğunu söylüyorsun bence sen bununla ilgili doktora danışmadan kesinlikle ve keskinlikle kendini zorlama
      ···
      #190086557 şikayet
    2. 2.
      0
      Doktora gidecem en kısa zamanda da tam bilek kanka kolla elin birleştiği nokta kırıldı
      ···
      #190088923 şikayet
  5. 28.
    -3
    (bkz: mübarek kadın mia khalifa)
    ···
    #190086487 şikayet
  6. 29.
    0
    Kardeşim 183 cm 56 kg'ım. Spor yaparak kendimi belli bir kalıba sokmaya calisiyorum. Kilo almak ve düzgün bir kalıba girmem için tavsiyelerin neler olabilir teşekkür ederim simdiden
    ···
    #190086735 şikayet
    1. 1.
      +1
      Oooww panpa senin durum vahim senin bıkmadan güzel antrenman yaparak takviye gıda Alman şart karbonhidrat kesinlikle kullanmanı tavsiye ederim 5 kiloluklardan yapıştır bitane zaten sana ne der eğer yemenden içmenden kesmezsen bi kutuyla tahminimce 7-8 kilo civarı zaten alırsın düzeninide oturtturursan devamı gelecektir pes etmek Yok basssss
      ···
      #190086914 şikayet
    2. 2.
      0
      Sagol kardesim valla evde calisiyorum ama anca sekil oluyor kilo ayni
      ···
      #190103225 şikayet
  8. 30.
    0
    Kadinlara pozisyon gosterirken dayiyonmu
    ···
    #190087386 şikayet
    1. 1.
      0
      Nadiren..
      ···
      #190112826 şikayet
  10. 31.
    0
    Kardeşim benim 4. Ayım bcaa ve protein tozunu nasıl kombine edip kullaniyim
    ···
    #190087399 şikayet
    1. 1.
      0
      Bcaa nın cinsine göre antrenman esnasında Veya antrenmandan 45 dk önce yada hemen sonra seçimini yap pampa protein için antrenmana girmeden 30 dk önce ve çıkar çıkmaz içebilirsin
      ···
      #190112914 şikayet
  12. 32.
    0
    177 boy 60 kg nasil saglikli kilo alabilirim. (Evde dumbell var calisiyorum)
    ···
    #190087537 şikayet
    1. 1.
      0
      Panpa günde tahminen yediğin öğün sayısı 2 en fazla 3 bunu arttırman gerek kilo almak isteyen biri en az 5-6 öğün yemek yemeli hiç atlamadan
      ···
      #190112984 şikayet
  14. 33.
    0
    Kardeşim üstte kas var allta yok günde 1km bigiblet sürüyorum bayır falan çıkıyorum bacaklar çok ağrıyor nedenini biliyor musun ?
    ···
    #190088018 şikayet
    1. 1.
      0
      1km az bi mesafe alttaki kastan kastetmek istediğin nedir panpa bacak ağrısı hergün yaptığın bi aktiviteyse 10 gün sonra kesilecektir
      ···
      #190113051 şikayet
    2. 2.
      0
      Karın Ve bel kaslarını kasdediyorum bro alt dedğm nası geliştircem
      ···
      #191074337 şikayet
  16. 34.
    0
    toz kullanmadan da iyi bir vücut yapılabilir mi? yağ yakıcıların faydası var mı? birde göbek eritme için hangi haraketleri yapmalıyız.
    ···
    #190088452 şikayet
    1. 1.
      0
      Bölgesel erimek diye bişey Yok panpacım toz şart değil , yağ yakıcı kullanmak için bence yaşın gençse çok erken zaten vücut hızlı çalışıyor ilerde yaşlandığında bunu bi takviye olarak kullanabilirsin önereceğim yegane şey cardio olacaktır günlük 45 dk ve tabiki diyet
      ···
      #190113139 şikayet
  18. 35.
    0
    Bende antrenorum anadolu yakasinda is imkani saglayabilirmisin
    ···
    #190088502 şikayet
  19. 36.
    0
    Karın kasımı geliştirmek istiyorum?
    Mekik pek işe yaramıyo ne önerirsin etkili hareketler var mı
    ···
    #190088530 şikayet
    1. 1.
      +1
      Öncelikle yaşın önemli karın kaslarının gelişimi herkes için farklılık gösterir çalışmak kası şekillendirir karın kaslarını görmek için diyet yapmalısın mucize hareket bekleme panpa ama gündelik bi 20-25 dk karın oblik hareketleri yapsan güzel olur
      ···
      #190113223 şikayet
  21. 37.
    0
    1-) bel bölgesindeki (yanlardaki) yağlar nasıl erir 6pack gözüküyo az çok ama orası var
    2-)şu an bi 2 3 ay yüzücem omzumj genişletir mi
    3-) 70 kiloyum 181 boy var gövde zayıf kaslı bacak kilolu bacak kiloları nasıl gider
    ···
    #190088548 şikayet
    1. 1.
      0
      Panpa sorun çok karman çorman 2-3 ay yüzmeyi gerçekten düzenli yapıcaksan haftanın 4 günü mesela sıkıda bi diyetle yanlarından çok rahat kurtulursun omuzların genişler mi oda anatomine kalmış ama sanmam o gördüğün yüzücüler bu işi yıllardır yapıyor
      ···
      #190113302 şikayet
  23. 38.
    0
    Panpa ben bel bölgesindeki yağlardan ve göbekten kurtulmak istiyorum.Çok yok zaten. Evde aletsiz bir şekilde bunu yapabilirmiyim? Ve evde aletsiz spor yapmak iyimidir?

    Boy 180 kilo 73
    ···
    #190088590 şikayet
    1. 1.
      0
      Panpa bu kilo ve boya göre aslında hiç bişeye ihtiyacın Yok fakat illede bişey yapmak istiyorum karın kası çıkarıcam diyorsan sabahları üşenme kalk koş 1 ay sonra farkı göreceksin zımba olursun
      ···
      #190113365 şikayet
      1. 1.
        0
        Ne kadar ve ne tempoda koşucam?
        ···
        #190121294 şikayet
      2. 2.
        0
        Yürümenin biraz üstü tempolu koşu 45 dk yeterli olucaktır
        ···
        #190127768 şikayet
  25. 39.
    0
    Ben lise son a gectim lise boyunca ilgilendim fitness le ve boyum lisede pek uzamadi lise1de boyumun daha uzun oldugu arkadaslarim beni ya gecti ya esitledi . Kas calistigim icinmi sence
    ···
    #190088707 şikayet
    1. 1.
      0
      Panpacım bu çok düşük bi ihtimal , sana Önerim streching yapman üşenme 2 ay sonra boyun en az 2-3 cm uzayacaktır ama ciddi ciddi yap bunu
      ···
      #190113453 şikayet
  27. 40.
    0
    185 boyum var ama 93 kiloyum göbeğin yanlarında ve göğüş kısmim yağlı biraz onlari nasıl eritebilirim
    ···
    #190088917 şikayet
    1. 1.
      0
      Panpacım sende durum biraz vahim gibi Acil diyet ve spora ihtiyacın var spora gidecek vaktim Yok diyorsan en azından diyet ve yürüyüş yada koşabilirsen koşu 45 dk
      ···
      #190113501 şikayet
  29. 41.
    0
    Evde nasıl vücut yapılır 60kg 175boy
    ···
    #190089606 şikayet
    1. 1.
      0
      YouTube dan home workout videolarını bolca izle kendine uygun olanlarla başla zamanla kendini dahada zorla farkı görüceksin
      ···
      #190113547 şikayet
  31. 42.
    0
    Öğrenciyken spor salonlarında çalışmak sıkıntı olur mu? Bir de ileride spor salonu açmak için tanıdık çevre mi daha önemli yoksa kaliteli malzeme mi?
    ···
    #190090353 şikayet
    1. 1.
      0
      Neden olsun harçlık çıkarmak için gayet iyi ama sosyal hayatın pek olmuyor gezmeyi tozmaya düşkünsen zor . ikiside önemli özellikle açtığın yer
      ···
      #190113603 şikayet
  33. 43.
    0
    Geçen hafta başladım neler yapmalıyım
    ···
    #190090405 şikayet
    1. 1.
      0
      Panpa antrenörlerin tavsiyesine uymaya devam et yenilerdensin tadını alınca zaten herşeyi kendin keşfedeceksin
      ···
      #190113652 şikayet
    2. 2.
      0
      Kaç kilo ağırlık kaldırmaliyim.
      69 kilo 176 boy
      ···
      #190115225 şikayet
  35. 44.
    0
    Panpam şimdi diyelim ben yeni başladm bir ayda beslenme progrdıbına ortalama kaç tl gider :( pahalı oluuor diye biliyorum doğrumudur birde protein tozu şart mi? Normal besinlerden protein alıp cici bebe yesek olur mu?
    ···
    #190090466 şikayet
    1. 1.
      0
      Cici bebe kilo almak isteyen biri için belki kullanılabilir belki diyorum içindeki şekeri düşününce gözlerim yerinden fırlıyor protein tozu asla şart değil bu tercih meselesi ama ihtiyaç duyacaksın biliyorum , panpa bi kere yumurta en büyük dostun düşün ki aylık ortalama 130 yumurta yiyorumdur maliyeti sen düşün
      ···
      #190113775 şikayet
  37. 45.
    0
    panpa 18 yaşındayım boy 1.81 kilo 65 sence 3ayda 80 kilo olabilirmiyim ve olmak için nasıl beslenmeliyim toz kullansam olurmu
    ···
    #190090609 şikayet
    1. 1.
      0
      Toz mucize değil panpa sadece takviye tabiki faydası var karbonhidrat kullanmalısın bencede ama toz kullandığın için yemek yemeyi bırakmamalısın ve daha çok yemelisin imkansız değil 80 olmasan bile temiz adeleli bi biçimde 75 i bulursun
      ···
      #190113854 şikayet