-
1.
0önce züt kası yap, bahşiş toplarsın
-
2.
0asıl hacı kol kasların iyi gelişir
- 3.
- 4.
-
5.
0@4 Nasıl kas yapacagını biliyor ...
-
6.
0adidas kası ne lan cahil bin yok nike kası var bende
adonis kası o -
7.
0@1 adidas kası ne lan gerzek
-
8.
0@8 şukuu
-
9.
0@8 gibmiş
-
10.
0@8 müthiş beyler
-
11.
0@8 Kafasını sokup çıkartıo ...
-
12.
0@11 @12 katıksız mal ya da salak taklidi yapıyor
-
13.
0http://www.pazucu.com/dumbell_ile_calisma.htm
hem gül hem çalış.. -
14.
0@8 beyler adam bilgili ciddi ve
ccc sazan ccc -
15.
0valla başkan adidas kası çok zor ben bir senedir çalışıyorum sadece iki şeridi oluştu.
-
16.
0brainiac da çıktı geçen yarım saat çocuk parkında oyna aynı şey oluyormuş hesapladı binler
-
17.
0ama sadace göbek ve züt küçülür kas istiyosan çalışacan
-
18.
0hacı addıbını buldun. bak önce al 2 tane 3 kiloluk dambıl. başla hareketlere
Kol kası için
Biseps
Hummer
Triseps
Flay. yap bunlar kol içindi sadece. 3 kilo az gelince 5 al. 5 baya zütürür seni. - 19.
-
20.
0fakir binç para veriymde saşona git yannan kafası