-
26.
0@21 sana da şuku panpa konuyu uplıyorsun
-
27.
0up up up
-
28.
0up up up up
- 29.
-
30.
0@25 eyvallah panpa
-
31.
0hap iç
-
32.
-1olm daha ayda 20 lira daha verip kotasıza geçemiyorsun, body senin neyine?
günde en az 100 gr protein alman lazım; etlerde protein oranı %20 civarı; yarım kilo et yapar. beyaz etle de olmaz, kırmızı et ağırlıklı beslenmen lazım. kırmızı eti, balığı, yumurtası zartı zurtu da kat, hadi adettendir bir de protein tozu ve amino haplarını da ekle, sadece kaliteli protein alımı kilosu 30 liradan günde en az 15, ayda en az 450 lira yapar. ki ağırlık çalışırken kaslarda yaptığın mikro yırtıklar iyileşirken kas da kuvvetlensin ve büyüsün.
ayrıca genelde vücut ağırlığının kg olarak iki katı kadar gr proteinden bahsedilir; 75 kilo isen 150 gr protein gerekir bünyeye, yukarıdakileri %50 arttır.
sorun bu zaten, body yapıyorum vücudum gelişmiyor geyikleri. lan dümbelekler, ne yiyiyorsunuz da gelişmiyor, tarhana çorbasıyla, pilavla olmuyor bu işler.
bu konu uplansa ne olur uplanmasa ne olur. en fazla iki saat sol taşaktaki kıllardan biri olursun bir günlüğüne.
gibtir git şimdi. -
33.
0kol kası yapmak için 20 kilonun altına düşmemek lazım dambıllarda 5 kiloyla kol kası mı olur dıbına koyim
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 12 12 2024
-
ed stıvvırd nasıl şeytan ve cinlerden kormadan
-
sozlugu kapatsanize bir iki dakika
-
aslında iyi birer insanlarız
-
memati ne boş yapıyon la
-
gunun kazanan kuponlari
-
bisey mi yolumda gitmes
-
haraplar köyünde 1 milyon dolar karşılığında
-
beyler balili eski sevgilimi ifşa ediyorum
-
çakra nasıl açılırr
-
bir insanın çakralarını açıp ta dibine kadar
-
ypg çökmeye başladı
-
2500 tl si olan adamım
- / 1