-
27.
0vay dıbınakoyim
-
26.
0@25 yok 70 kg kadar 30 dakika kucaktan indirmem takma kafanı.
-
25.
0@21 herkese super kas geliştirme tiyosu vermişsin de senin kol kasları anca 31 e yarıo heralde hacı.
-
24.
0@21 bağa mı didin aflksdjfşlsa lan olum ben sıkıldığımdan bıraktım salonu hulk hogan olalım demiyoruz heralde gösteriş kası staylaa
-
23.
025-30 liraya kademeli bir germe yayı al sana bütün vücudunu uygun kilolarla çalıştırabileceğin bir program yazarım istersen. ama benim gördüğüm yapabiliyo olsan da evde spor yapamazsın, pgibolojik olarak..
-
22.
0tüyo: salona başla fakir
-
21.
0evde boşa kürek çekersin söyleyim.5 kg dumbulla vucut olmaz bench pres yapman lazım napacam 5 kglami yapacan. yada sırt çalıştıracan triceps var daha bunları evde çalıştımak çok zor. evde yapacakların ancak adaptaston hareketleri ve kültür fizik hareketleri olur. ayrıca 2 aydada vucut filan olmaz öle olsa herkes tyler durden gibi dolaşırdı. eğer azimli olarak 6 ay giderse ilk meyveleri alırsın senye yaz ayların çok harika bir göüntün olabilir.
500 mekik ile bi gibim olmaz ancak ve ancak overtraining olursun dikkat et kendini eritme dahada.
eğer karın kaslarını görmek istiyosan kardio çalış
ayrıca P90X abs videosunu uygula zütün yiyosa -
20.
0hacılar ben zamanında calısırdım da cidden tiyo istiosanız gunde 500 mekik cekin baklava cıkartmak için. eger ayrıca agırlık alırda mekik cekerseniz kasıkta damarlarda cıkar.
-
19.
+1@16 dinlenmeden tek seferde 40 yap. arkası öyle devam et.tabi disiplinliysen salon en iisi.ama yok ben sallarım diosan evde dediğim şekil bayağı bi toplar vücudu.
-
18.
+1@14 site iyiymiş lan efeerim
-
17.
0@15 hacı boşver kardiyoyu ya..en temizi askerlik.. 94 kilo gittim 71 kilo döndüm. insan çıktı içimden .
-
16.
0@13 dinlene dinlene 100 tane çekerim herhalde
-
15.
0haci durumun varsa salona yazil. evdeki mekikle snavla pek bi yere varamazsin. sekilli bir vucut icin kilolu da olsan zayif da olsan agirlik calismanin yani sira kardio da yapman lazim. beslenmeye de dikkat.
-
14.
+2@12 lan ben yaptıydım iki dambıl al ve bodyforumtr deki evde çalışacaklara diyebölümüne bak. herşey anlatılmış. çıok da iyi oluyo ama bi yerden sonra makineler şart
-
13.
0@12 mesela kaç çekebiliosun maks?
-
12.
0@11 her sette kaç mekik çekmek lazım mesela?
-
11.
0@1 adamım ev basık değilse dumbell la çalışabilirsin. yoksa sabah akşam 3 er set mekiğe şınava daya mevzuyu. faydasını görürsün. kilolu değilsen tabi.
-
10.
0@7 yok olm 2 ay git yeter hareketleri öğreniyosun zaten 5 kiloluk dambılla evde de oluyo beslenme dinlenme de önemli tabi
-
9.
0@6 hacı ben de cidden dedim amk gunde 5 kere yap rahat yakarsın
-
8.
0kilon varsa ver sonra tricepslerle başla
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 12 12 2024
-
online oyundan konustugum kiz vardi
-
amg bi kebab durum yedim 1 saat oldu
-
sozlugu kapatsanize bir iki dakika
-
qutu mamlı mısın
-
aslinda daha iyi amg
-
ed stıvvırd nasıl şeytan ve cinlerden kormadan
-
hani bunlar kafa kesen cihatçılardı
-
gunun kazanan kuponlari
-
sokakta kadın görünce keyfimiz kaçıyor
-
suriyeliler ülkelerine dönnüyor
-
sameti niye yuhalıyolar lan
-
haraplar köyünde 1 milyon dolar karşılığında
-
memati ne boş yapıyon la
-
bana büyü yapmalarının nedeni emperyalistler
-
guzel bi sarimsakli mayonez icin
-
covanni şabanın kiracı filminde ki hacının
-
beyler balili eski sevgilimi ifşa ediyorum
-
2500 tl si olan adamım
-
bir tane admin var ya
- / 1