-
1.
+2@12 lan ben yaptıydım iki dambıl al ve bodyforumtr deki evde çalışacaklara diyebölümüne bak. herşey anlatılmış. çıok da iyi oluyo ama bi yerden sonra makineler şart
-
2.
+1hacı 31 cekerken el degiştir harbiden farkı sen de gorceksin.
-
3.
+1@14 site iyiymiş lan efeerim
-
4.
+1@16 dinlenmeden tek seferde 40 yap. arkası öyle devam et.tabi disiplinliysen salon en iisi.ama yok ben sallarım diosan evde dediğim şekil bayağı bi toplar vücudu.
-
5.
0@13 dinlene dinlene 100 tane çekerim herhalde
-
6.
0@15 hacı boşver kardiyoyu ya..en temizi askerlik.. 94 kilo gittim 71 kilo döndüm. insan çıktı içimden .
-
7.
0hacılar ben zamanında calısırdım da cidden tiyo istiosanız gunde 500 mekik cekin baklava cıkartmak için. eger ayrıca agırlık alırda mekik cekerseniz kasıkta damarlarda cıkar.
-
8.
0evde boşa kürek çekersin söyleyim.5 kg dumbulla vucut olmaz bench pres yapman lazım napacam 5 kglami yapacan. yada sırt çalıştıracan triceps var daha bunları evde çalıştımak çok zor. evde yapacakların ancak adaptaston hareketleri ve kültür fizik hareketleri olur. ayrıca 2 aydada vucut filan olmaz öle olsa herkes tyler durden gibi dolaşırdı. eğer azimli olarak 6 ay giderse ilk meyveleri alırsın senye yaz ayların çok harika bir göüntün olabilir.
500 mekik ile bi gibim olmaz ancak ve ancak overtraining olursun dikkat et kendini eritme dahada.
eğer karın kaslarını görmek istiyosan kardio çalış
ayrıca P90X abs videosunu uygula zütün yiyosa -
9.
0tüyo: salona başla fakir
-
10.
025-30 liraya kademeli bir germe yayı al sana bütün vücudunu uygun kilolarla çalıştırabileceğin bir program yazarım istersen. ama benim gördüğüm yapabiliyo olsan da evde spor yapamazsın, pgibolojik olarak..
-
11.
0@21 bağa mı didin aflksdjfşlsa lan olum ben sıkıldığımdan bıraktım salonu hulk hogan olalım demiyoruz heralde gösteriş kası staylaa
-
12.
0@21 herkese super kas geliştirme tiyosu vermişsin de senin kol kasları anca 31 e yarıo heralde hacı.
-
13.
0@25 yok 70 kg kadar 30 dakika kucaktan indirmem takma kafanı.
-
14.
0haci durumun varsa salona yazil. evdeki mekikle snavla pek bi yere varamazsin. sekilli bir vucut icin kilolu da olsan zayif da olsan agirlik calismanin yani sira kardio da yapman lazim. beslenmeye de dikkat.
-
15.
0hadi lan yaz geliyor amk şekilleyelim vücudu
-
16.
0aynen reis ya evde mala bağladı bünye
-
17.
0karı gib olm boş konuşma yakarsın kalori
-
18.
0camları sil, kollara şifa olur
-
19.
0@3 @4 lan insan gibi sormuş adam
-
20.
0evde olmaz kıçını kaldır salona yazıl. protein beslen sık çalış seneye yaza kadar olur bişeyler.
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 12 12 2024
-
online oyundan konustugum kiz vardi
-
amg bi kebab durum yedim 1 saat oldu
-
sozlugu kapatsanize bir iki dakika
-
qutu mamlı mısın
-
aslinda daha iyi amg
-
ed stıvvırd nasıl şeytan ve cinlerden kormadan
-
hani bunlar kafa kesen cihatçılardı
-
gunun kazanan kuponlari
-
sokakta kadın görünce keyfimiz kaçıyor
-
suriyeliler ülkelerine dönnüyor
-
sameti niye yuhalıyolar lan
-
haraplar köyünde 1 milyon dolar karşılığında
-
memati ne boş yapıyon la
-
bana büyü yapmalarının nedeni emperyalistler
-
guzel bi sarimsakli mayonez icin
-
covanni şabanın kiracı filminde ki hacının
-
beyler balili eski sevgilimi ifşa ediyorum
-
2500 tl si olan adamım
-
bir tane admin var ya
- / 1