tümü

beyler evde vücut yapma tüyoları verin

  1. 27.
    0
    vay dıbınakoyim
    ···
    #120182377 şikayet
  2. 26.
    0
    @25 yok 70 kg kadar 30 dakika kucaktan indirmem takma kafanı.
    ···
    #3082982 şikayet
  3. 25.
    0
    @21 herkese super kas geliştirme tiyosu vermişsin de senin kol kasları anca 31 e yarıo heralde hacı.
    ···
    #3082890 şikayet
  4. 24.
    0
    @21 bağa mı didin aflksdjfşlsa lan olum ben sıkıldığımdan bıraktım salonu hulk hogan olalım demiyoruz heralde gösteriş kası staylaa
    ···
    #3082859 şikayet
  5. 23.
    0
    25-30 liraya kademeli bir germe yayı al sana bütün vücudunu uygun kilolarla çalıştırabileceğin bir program yazarım istersen. ama benim gördüğüm yapabiliyo olsan da evde spor yapamazsın, pgibolojik olarak..
    ···
    #3082838 şikayet
  6. 22.
    0
    tüyo: salona başla fakir
    ···
    #3082818 şikayet
  7. 21.
    0
    evde boşa kürek çekersin söyleyim.5 kg dumbulla vucut olmaz bench pres yapman lazım napacam 5 kglami yapacan. yada sırt çalıştıracan triceps var daha bunları evde çalıştımak çok zor. evde yapacakların ancak adaptaston hareketleri ve kültür fizik hareketleri olur. ayrıca 2 aydada vucut filan olmaz öle olsa herkes tyler durden gibi dolaşırdı. eğer azimli olarak 6 ay giderse ilk meyveleri alırsın senye yaz ayların çok harika bir göüntün olabilir.

    500 mekik ile bi gibim olmaz ancak ve ancak overtraining olursun dikkat et kendini eritme dahada.

    eğer karın kaslarını görmek istiyosan kardio çalış
    ayrıca P90X abs videosunu uygula zütün yiyosa
    ···
    #3082791 şikayet
  8. 20.
    0
    hacılar ben zamanında calısırdım da cidden tiyo istiosanız gunde 500 mekik cekin baklava cıkartmak için. eger ayrıca agırlık alırda mekik cekerseniz kasıkta damarlarda cıkar.
    ···
    #3082770 şikayet
  9. 19.
    +1
    @16 dinlenmeden tek seferde 40 yap. arkası öyle devam et.tabi disiplinliysen salon en iisi.ama yok ben sallarım diosan evde dediğim şekil bayağı bi toplar vücudu.
    ···
    #3082757 şikayet
  10. 18.
    +1
    @14 site iyiymiş lan efeerim
    ···
    #3082735 şikayet
  11. 17.
    0
    @15 hacı boşver kardiyoyu ya..en temizi askerlik.. 94 kilo gittim 71 kilo döndüm. insan çıktı içimden .
    ···
    #3082723 şikayet
  12. 16.
    0
    @13 dinlene dinlene 100 tane çekerim herhalde
    ···
    #3082719 şikayet
  13. 15.
    0
    haci durumun varsa salona yazil. evdeki mekikle snavla pek bi yere varamazsin. sekilli bir vucut icin kilolu da olsan zayif da olsan agirlik calismanin yani sira kardio da yapman lazim. beslenmeye de dikkat.
    ···
    #3082704 şikayet
  14. 14.
    +2
    @12 lan ben yaptıydım iki dambıl al ve bodyforumtr deki evde çalışacaklara diyebölümüne bak. herşey anlatılmış. çıok da iyi oluyo ama bi yerden sonra makineler şart
    ···
    #3082681 şikayet
  15. 13.
    0
    @12 mesela kaç çekebiliosun maks?
    ···
    #3082661 şikayet
  16. 12.
    0
    @11 her sette kaç mekik çekmek lazım mesela?
    ···
    #3082640 şikayet
  17. 11.
    0
    @1 adamım ev basık değilse dumbell la çalışabilirsin. yoksa sabah akşam 3 er set mekiğe şınava daya mevzuyu. faydasını görürsün. kilolu değilsen tabi.
    ···
    #3082584 şikayet
  18. 10.
    0
    @7 yok olm 2 ay git yeter hareketleri öğreniyosun zaten 5 kiloluk dambılla evde de oluyo beslenme dinlenme de önemli tabi
    ···
    #3082471 şikayet
  19. 9.
    0
    @6 hacı ben de cidden dedim amk gunde 5 kere yap rahat yakarsın
    ···
    #3082460 şikayet
  20. 8.
    0
    kilon varsa ver sonra tricepslerle başla
    ···
    #3082456 şikayet