tümü

/i/Spor

    başlık yok! burası bom boş!

beyler evde vücut için

  1. 1.
    +3 -2
    ne egzersiz yapmalıyım? bide kaç günde bir idman yapmalıyım? bide kol için kaç kiloyla başlayip kaç günde bir kilo artışı yapmaliyim? bide kol için kaç set kaç tekrar yapmalıyım?

    önerilerinizi bekliyorum..
    ···
    #175790219 şikayet
  1. 2.
    +12 -1
    özet: bide
    ···
    #175790234 şikayet
  2. 3.
    +7
    Bol bol os1 aç karnına
    ···
    #175790281 şikayet
  3. 4.
    0
    UP UP UP UP
    ···
    #175790286 şikayet
  4. 5.
    0
    Kol kası için haşmetliyi tokatla yeter .
    ···
    #175790310 şikayet
  5. 6.
    0
    Up up up
    ···
    #175790367 şikayet
  6. 7.
    +5 -10
    Tüm millet spor salonuna salak olduğu için para döküyor zeki kardeşimiz evde yapacak musakka mı lan bu evde yapılsın
    ···
    #175790368 şikayet
    1. 1.
      -1
      Bilader tatava yapma gibtir git.
      ···
      #175790419 şikayet
  8. 8.
    0
    Up up up
    ···
    #175790428 şikayet
  9. 9.
    0
    Up up up
    ···
    #175790440 şikayet
  10. 10.
    0
    Up up up
    ···
    #175790641 şikayet
  11. 11.
    0
    Yok oyle taktik ahahaha
    ···
    #175790703 şikayet
  12. 12.
    0
    Uppidi uppidi uppdi
    ···
    #175790935 şikayet
  13. 13.
    0
    Up uo up
    ···
    #175791975 şikayet
  14. 14.
    0
    Anan zaaaa
    ···
    #175793210 şikayet
  15. 15.
    +1
    Montla sıç
    ···
    #175794128 şikayet
  16. 16.
    0
    knk çok zorlasan bile salon şart o yüzden bnce uğraşma git yazıl salona
    ···
    #175794296 şikayet
  17. 17.
    +1
    Eğer ectomorphsan hafta da 3,4 gün antreman ,mezomorph ve endomorfsan 5,6 gün spor yapabilirsin
    Ectomorphların favori antrenman hareketleri şınav -- bench press
    Deadlift, squat ve barfikstir.
    Eğer evde başlıyacaksan 5 kilo ve 2.5 kilo dambıl kollarin ve diğer hareketler için yeterli olacaktır. Bu sporu devamlı yapmak istiyorsan spor salonu şart
    ···
    #175794876 şikayet
    1. 1.
      0
      Türkçe konuşsan keşke
      ···
      #175804943 şikayet
  19. 18.
    +1
    al panpa bunu yap kol içinde şınav çek başka bişeye gerek yok https://www.youtube.com/watch?v=5BY7UxNqCdA
    ···
    #175795572 şikayet
  20. 19.
    +1
    Panpa ip atlican egzersiz mekik sinav kol icinde hafif sportifsen 5-8 kg arasi yeni basladim diyosan 2-4 arasi gel git baktin ne zaman kolay gelmeye baeladi arttir haftada 2-3 kere calis ara ara yap bi gun yap bi gun dinlen mesela bide hayvan gibi gunde 3-4 kere yapma canin sıkılınca filan sakın yani nefes alip verme olayinada tikat et baska sorun olursa cevaplarim panpa (2yil fitness)
    ···
    #175797797 şikayet
  21. 20.
    0
    Up uo uo
    ···
    #175798597 şikayet