tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

beyler evde spor yapıyorum

  1. 1.
    +15 -18
    gelişme varmı sizce
    ···
    #193215361 şikayet
  1. 2.
    +59 -1
    Tebrikler memelerin artık ele gelir
    ···
    #193215377 şikayet
    1. 1.
      0
      Nasıl yani panpa
      ···
      #193215434 şikayet
  3. 3.
    +53
    Bu nasıl duruş amk
    ···
    #193215378 şikayet
    1. 1.
      +3
      Memeleri ne bakıyon der gibi duruyor
      ···
      #193219704 şikayet
    2. 2.
      +2
      Geri düşecek amk ahauahaua
      ···
      #193221347 şikayet
  5. 4.
    +1
    ıs lan dım
    ···
    #193215389 şikayet
  6. 5.
    +6 -12
    vezgan der ki
    Var ama boyun kisa
    ···
    #193215394 şikayet
    1. 1.
      0
      Tipsiz bin gibtir git sozlukten
      ···
      #193229451 şikayet
  8. 6.
    -1
    (bkz: agaaaaa kafayiii yicemmmm)
    ···
    #193215428 şikayet
  9. 7.
    0
    Evde ne yapıyorsun panpa cidden adam akıllı anlatırsan sevinirim bende yapmak istiyorum da
    ···
    #193215441 şikayet
    1. 1.
      0
      Hacı sınav ve mekik çekiyorum sadece nizami olarak
      ···
      #193215470 şikayet
    2. 2.
      0
      Mesela günde kaç tane ve kaç set vs vs ?
      ···
      #193215501 şikayet
    3. 3.
      0
      50 tane set set 20-20-10 2 günde 1 yapicaksin protein beslencen bukadar basit
      ···
      #193215819 şikayet
    4. 4.
      0
      Lan adam bişey yapmamış ki amk agsjshs şınav la mekikle vucut olur mı
      ···
      #193225745 şikayet
      1. 1.
        0
        Sadece nizami şınavla vücut gelişir ama direnç az olduğundan yavaş gelişir. Direnç az olduğu içinde devamlılık olmassa çabuk deforme olunur.
        ···
        #193232144 şikayet
      6. diğerleri 2
  11. 8.
    0
    Memelerin yanları fışkırmış dar elbise giyen yaşlılar gibi onlara yüklen
    ···
    #193215478 şikayet
    1. 1.
      0
      Ne önerirsin panpa
      ···
      #193215512 şikayet
  13. 9.
    +2 -1
    En favori vücut
    ···
    #193215593 şikayet
  14. 10.
    0
    Dambılla çalışıyosan iki eline uygun ağırlıkları al, yatarak yanlardan yukarı kaldır, kollar yerdeyken 90°bükülmüş, yukardayken dümdüz olacak
    ···
    #193215637 şikayet
    1. 1.
      0
      Kaç kilo ideal ?
      ···
      #193215671 şikayet
  16. 11.
    0
    Gölge taksu yap çok faydasını görürsün
    ···
    #193215710 şikayet
    1. 1.
      0
      o nasıl yapiliorki
      ···
      #193215860 şikayet
    2. 2.
      0
      https://youtu.be/ZtQz2DZuWGI türkçe burdan

      https://youtu.be/IMBWfrErX9U

      https://youtu.be/pQnSYPFocvs
      ···
      #193215984 şikayet
    3. 3.
      0
      Tavsiyem bi dene şınav mekikle beraber yaparsan çok etkili olur evde kendi kendine hiçbirşeye ihtiyaç duymadan yapabileceğin en iyi sporlardan biri tavsiyem tekme de çalış
      ···
      #193216057 şikayet
    4. 4.
      0
      Saol hacı
      ···
      #193216071 şikayet
      5. diğerleri 2
  18. 12.
    0
    Kaç yapabildiğine bağlı, başlamak için 7.5 - 10 iyidir bi eline, kilolu adamsın kuvvetlisindir, ama önemli olan ağır olması değil çok tekrar yapman
    ···
    #193215774 şikayet
    1. 1.
      0
      Saol panpa denicem bide gelişme varmı sence boşami ugrasiom evde acaba
      ···
      #193216191 şikayet
  20. 13.
    0
    Salona gitsen daha iyi tabi hangi hareketin hangi kas grubunu çalıştırdığını öğrenirsin ama evde boşa kürek çektiğin anldıbına gelimiyor, sadece diğer türlü daha etkili olur
    ···
    #193216363 şikayet
  21. 14.
    +2
    Hic bi gibim yok dibina koyim
    ···
    #193217616 şikayet
  22. 15.
    0
    Kosuya falanda cik baride bi gibe yarasin
    ···
    #193217792 şikayet
  23. 16.
    +1
    buradaki bir tak olmaz, kötü diyen liselilere aldırma. evde çalışmaya devam ettiğin sürece gelişecek ve zamanla farkı göreceksin. burada anca tak gibi derler ya da spor salonuna gitmen gerektiğini söyleyip hevesini kırarlar.
    edit: beslenmene dikkat et ve yağlarını erit. yağları eritmediğin sürece bir şey belli olmaz, sarkarsın.
    ···
    #193217996 şikayet
  24. 17.
    0
    sendeki yağ oranı bende olacak piuuuuuuu
    ···
    #193218322 şikayet
  25. 18.
    0
    https://prnt.sc/gix0do
    Bu fotoğraftan vücut ağırlığıyla yapılan egzersizler var bunları karıştırıp veya istediğin şekilde yapabilirsin. Daha iyi olur senin için ve gelişme açısından.
    ···
    #193218514 şikayet
  26. 19.
    0
    Sağlam olmuşsun sen baya tüm millet sana hayran kalacak
    ···
    #193219380 şikayet
  27. 20.
    0
    Sırtına mı sokuyorlar
    Yok yok belin tutulmuş
    ···
    #193221981 şikayet