tümü

/i/Soru Cevap

Bilmemek değil başlık açmamak ayıptır...

beyler evde kas yapılır mı

  1. 1.
    +5 -5
    Spor salonuna gitmeden?
    ···
    #205144649 şikayet
  2. 2.
    -8
    Yaparsın , hepsiburadadan ağırlık seti al. Ortalama 75 kilogramlık set sana baya baya yeter. Onları kullanıp süper setlerinde vücut ağırlığını katarak baya bir gelişirsin 2 ayda.
    ···
    #205144678 şikayet
  3. 3.
    +3
    Yaparsın kardeşim sen bunları dinleme Bruce Lee hayatı boyunca spor salonuna gitmeden o kasları yaptı sen mi yapmayacaksın?

    Bu işin sırrı değişik şınav türleri öğrenip hareketleri zorlaştırmak mesela diyelim ki 100 tane şınavı kolaylıkla çekebiliyorsun o zaman o 100 Şınavı çok daha yavaş bir tempoyla dene zorlanacaksın işte böyle böyle hareketleri zorlaştırarak yaparsın.
    ···
    #205148181 şikayet
    1. 1.
      0
      adam kaslı değil ki amk
      kuvvetli çevik ve fit
      tek atıyor
      ama kaslı değil
      ···
      #205150030 şikayet
      1. 1.
        +1
        o bu arkadaşa yeter de artar adamın amacı strongman yarışmasında derece yapmak değil güzel bir vücut sahibi olmak.

        Spor salonuna eğer işi ilerletmek istersen gidersin.
        ···
        #205150594 şikayet
  5. 4.
    +3
    Birkaç tane aletle yapılabilir ama yapamazsın
    Yüksek irade ister spor salonuna göre
    ···
    #205145836 şikayet
  6. 5.
    +2
    açılman için yapılır günlük 100 şinav 200 mekik 7 gün yaparsın sonra spora gidersin
    ···
    #205144656 şikayet
    1. 1.
      0
      Zayıf birisiyim hemen şekillenir sanırım vücudum
      ···
      #205144666 şikayet
      1. 1.
        +2
        Aksine şişkolar daha rahat kas yapar zayıflara göre
        ···
        #205145813 şikayet
      2. 2.
        +6
        tamamen yanlış metabolizmayla alakalı genel olarak zayıfların metabolizmsı daha hızlıdır daha çabuk gelişim kaydederler bir etken de vucuttaki testesteron seviyesi yağ oranı arttıkça artar ve testesteron kas gelişimini destekler yani zayıflar daha rahat kas yapar
        ···
        #205146848 şikayet
  8. 6.
    +2
    Yok cok zor yani kas buyutemezsin . Ama olan vucudunu fit bir hale sokup boy kilo endeksini iyi bir ortalamada tutabilirsin . Ama boyle bicepslee 40 cm omuzlar genislesin felan dersen olmaz . Cunku buyumek icin vucuttaki liflerin yirtilmasi lazim bu da vucudu sasirtmaya dayali . Vucudu sasirtmak icin de farkli hareketleri yuksek kiloda yapmalisinbu da evdeki imkanlarla cok zor
    ···
    #205144659 şikayet
    1. 1.
      0
      Pnp ben zayıf birisiyim hemde baya artık bişeleri değiştirmek istiyorm
      ···
      #205144662 şikayet
      1. 1.
        +2 -1
        Zayif biriysen kilo gibintin yoktur zaten kilo alman lazim . Ben sismanlarin salona gitmeden zayifladigini gordum ama zayiflarin evde vucut yaptigini kilo aldigini goremedim . Spor salonu kesinlikle sart cunku makina lara girmen kaslari yirtip geri protein sentezi ile daha guclu lifler elde etmen lazim . Mekik sinav barfiksle kas felan yirtilmaz . Fit bir vucudun olur sadece . Ben 1.84 um 80 kiloyum ideal . Ama eger boyundan 15 kilo felan assagidaysan sporu felan birak once bi davar gibi yemek ye 5 6 kilo al
        ···
        #205144676 şikayet
    3. 2.
      0
      Ulan pekekent salona yurumeye usenen adamsin bir de gelmis ''biseleri degistirmek istiyorum" diyorsun. Gel bak yarrami degistirdin su an sana kafa tutuyor vitaminsiz gavat diye
      ···
      #205147662 şikayet
  10. 7.
    +1
    Yapılır ben 31 çekerek kol kası yaptım
    ···
    #205148190 şikayet
  11. 8.
    +1
    Kas büyütemessin diyen adamında dediğini ignorluycan aq malı kas büyütme ne bu yağdan kas oluyor diyen ccahil bin
    ···
    #205147412 şikayet
    1. 1.
      0
      Babahha millet anatomi falan da bilmiyor.
      ···
      #205147540 şikayet
    2. 2.
      0
      Hahaha ulan nickinin hatrina kufur etmiyecem velet kardesim . Gurcistandan kisisel antrenor belgem var Istanbulda sertifikali olarak spor salonunda calistim . Sen kimsinde benden iyi bilecen amk . Bak ozurlu kardesim yazdim oraya kas lifleri yirtilir vucut o lifleri sentezlemek icin daha iri lifler yapar . gib gibi vucudunla bos yapma . Sokakta gorsen abi cekersin
      ···
      #205151440 şikayet
    3. 3.
      0
      Bak benle ikidir ters dusuyorsun ogretmen mevzusunda da kolpalayip kacdin nicke laf atip bundada aynisini yapiyorsun beyinsiz herif gibtir
      ···
      #205161474 şikayet
      4. diğerleri 1
  13. 9.
    +1
    züt kası yapılıyor sağlam hem de
    ···
    #205144660 şikayet
  14. 10.
    0
    Halter dambil setleri var onlardan alacaksin sonra barfiks diregi alacaksin bench sehpasi alacaksin ya da benim gibi kendin yapacaksin bu malzemeleri bulduktan sonra olur ne yapacagin konusunda ben yardim ederim sana ortalama 200 300 lira masrafla evde spor yapiyorum kollarim 40 cm ye dayandi omuz gogus sirt cikti salona verecegim parayla kick taksa gidiyorum
    ···
    #205145934 şikayet
  15. 11.
    0
    istediğin ne?
    eğer Arnold şıvarz bilmem ne tak gibi kas yapmak istiyorsan tabiki gym

    ama yok ben chris heria gibi kas yapıcam diyorsan o zaman evde yaparsın
    ama salonda her zaman daha iyi ve hızlı gelişim gösterirsin

    ama belliki sen çok zayifsin hiç de spora gitmedin o zaman bi kaç ay evde takıl
    kendini hazır hisettiğin zaman(haraketler basitleşince) salona git
    ···
    #205150071 şikayet
  16. 12.
    0
    Burdaki amsalaklara hiç bakma panpam ben de senin gibi zayıf çelimsiz biriydim(halen öyleyim) 2 ay ekipmansız ev egzersizleri diye bir programa uyup evde sporumu yaptım 2 ayda düzgün beslenmeyle 55 den 62 ye çıktım

    Yani bu mümkün
    ···
    #205149414 şikayet
  17. 13.
    0
    Salonun farkı daha çok hareket imkanı olması daha çok ağırlıklar ve daha fazla makine örneğin squat rack i eve nasıl alacaksın ya da ne bileyim amk eve alacağın malzeme ve makina sayısı belli salonda hem daha azimli olursun boş boş düşünme
    ···
    #205149384 şikayet
  18. 14.
    0
    Yok amk illa spor salonundaki teri içine çekeceksin salakmısın aq ergeni kas ların gelişmesi için ip atlasan şınav çeksen tabi bu ikisinide nizami bir şekilde yapıcaksın spor salonundadikin iki katı gelişim gösterirsin
    ···
    #205148860 şikayet
    1. 1.
      0
      Ya gibtir git iple şınav mekikle nereye daha iyi gwlişiyor
      ···
      #205149174 şikayet
    2. 2.
      0
      Yannan kafalı ip en etkili kardiyo Bi gib bildiğin yok eğer Bi düzene otutturur ve azimli olursun ip, şınav, mekik ve birkaç pozisyon hareketiyle plank falan kısa vadede çok güzel sonuç alırsan masrafsız hemde
      ···
      #205150572 şikayet
  20. 15.
    0
    Utangaç muallak kalk spora git
    ···
    #205148705 şikayet
  21. 16.
    0
    Sabahları koşu ve sonra esneme egzersizi ger yere yürüyerek git marketten aldığın her şeyi elinde taşı ve sağlıklı beslen evde sinav mekik falan yap yok illa bir alet falan istersen lastik ve atlama ipi alabilirsin
    ···
    #205148549 şikayet
  22. 17.
    0
    yok öle bir şey kaldır zütünü git salona
    ···
    #205144653 şikayet
    1. 1.
      +2 -1
      Spor salonuna kadar yürücek halim yok
      ···
      #205144657 şikayet
      1. 1.
        +9
        Ula sen bu kafayla nasıl spor yapacaksın zaten
        ···
        #205145806 şikayet
      2. 2.
        -2
        Çelişio ama alışmam lazım
        ···
        #205146576 şikayet
  24. 18.
    0
    Bar brothers bro
    ···
    #205147756 şikayet
    1. 1.
      0
      Pnp buna baktım hfk ne
      ···
      #205148086 şikayet
      1. 1.
        0
        Hannibal for king
        ···
        #205149513 şikayet
  26. 19.
    0
    Hfk bak
    ···
    #205147723 şikayet
  27. 20.
    0
    Moruk bu binleri dinleme beni dinle şimdi ayarlanabilir dambıl al 2 tane bi tane sehpa bi tane bar ve plaka bunlarla sağlam antreman çıkar ama ağır kilo giriceksin ayrıyeten en iyisi salona git çünkü bunlara nerden baksan 1000 tl ödersin
    ···
    #205145642 şikayet