-
1.
0şöyle bir program izlesem yararı olur mu lan kilolu değilim vucutta fit ama kollar ince.
http://www.bodytr.com/201...-gelistirme-programi.html
okumak istemeyenler için direk program resmi
http://imgim.com/5917incij6037302.png
Burda 2 gün ara ver denmiş.bu araya şınav mekik barfiks falan ne zaman katılmalı beyler onları ne zaman yapmamız lazım.yardımcı olacak varmı bu panpanıza
-
2.
0dambılların kaç kilo bodici çoçuk
-
-
1.
03 5 8 kg luk var
-
2.
0olum lan yaşın kaç senin 3-5-8 ne lan en az 10kiloyla çalış ki bi taka yarasın
-
-
1.
0öyle diyonda her harekette 10 kg kalkmıyor ki. yeri geliyo 5 yeri geliyo 8 oluyor. yaşda 20
-
2.
0kalkar kalkar 10kilo ile başla bu işe
-
1.
-
1.
-
3.
0kardeşim benden sana öneri , kendini bir sayıyla sınırlama çalışmalarında kas bölgelerin (artık neresini çalışıyosan ) yanana akdar çalış , mesela karın çalışıyosun , karın kasın yanmaya başladı devam et yanmalar biraz fazlalaşınca bırak ve dinler 10 sn sonra tekrar devam et aynıca devam etmelerin ne kadar uzarsa dinlenmelerinide doğru orantılı uzatabilirsin
-
-
1.
0kanka iyi güzel diyonda burda adam 8 tane hareket çeşidi yazmış hepsinde yanana kadar yapsam kol kalmaz 5. de :D
-
1.
-
4.
0Agirligni kendin ayarla takunu cikartma sisirmek istiyosan agir calis ve piramit yap yani 10sn ara ver agirligi hafifletikce tekrar sayisini artir aq olan kasida gotrme takunu cikartip
-
5.
0Yararı oluyor panpa bizzat denedim bu programı uygulamadim kafama göre yaptım 5 kiloluk dambillarla gayet yararı oluyor
Alakasız başlıklar açmamanız rica olunur..
üm sözlük kuralları bu altinci için de geçerlidir.
Başlıklarınızın mod seçimleri ne girebilmesi için mutlaka başlığa fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.
7deliklitokmak admin