beyler evde body yapacaklar

için bir site var. yolla panpa diyene yolluyorum. yalnız 2 tane dumbell lazım o kadar gerisi sorun deil.ne yapacağınızı nasıl olcağını mesajda anlatacam.

edit: yollamadığım varsa mesaj atsın ilk sayfa bitti sayılır. sorular için de mesaj atabilirsiniz.

edit2:beyler 1-2 haftada çıkmadı kas mas amk demeyin. 3-4 haftaya belirgin olmaya başlar. en azından kol kası işimize yarar.

edit3: beyler spor salonu her zaman daha iyidir ama okul dönemi falan zamanı olmayanlar ve spor salonuna para vermek istemeyenler içindir bu. yollamaya devam.

edit4:beyler @231 e kadar yollandı . kalanlara 19.30-20.00 dan sonra yollanmaya başlanacak

edit5:evet beyler yarın iş var geç bile kaldım ben kaçar yarın akşam yollamaya devam edebilirim belli olmaz @362 ye kadar yollandı.

@15 site bende işe yaradı panpa. 5kg ile yapıyorum

up up up kaldı mı beyler arada kaynayan ?

@41 e kadar yollandı beyler kaldıysa pm atın

@48 e kadar yollandı beyler bi yemek yeyim yolla diyen olursa devam ederim yollamaya

up up up kapatmadan yollayım beyler yoksa 1-2 saat yollayamam

beyler 1-2 saat sonra devam.

evet beyler yollamaya başlıyorum

evet beyler kaldı mı almayan

@146 2 haftada belirmeye başladı bende amk adam gibi beslenmeye dikkat etmek önemli

@203 arada kaynamışsındır panpa pardon. yollandı herkese hadi kaldı mı istiyen yatıcam lan iş var yarın sabahın köründe

yarın akşam devam beyler

beyler @231 e kadar yollandı . kalanlara 19.30-20.00 dan sonra yollanmaya başlanacak

@298 amk yollanmış işte yarak yarak konuşma da inbox una bak
To: allahdiyenpismaniye, amcik tarlasi, thecranberries, hayat giben adam, garipsedim

beyler linklerde sorun varmış son yollananlarda sorun oldu tekrar yolluyorum .

son 10 dakka beyler sonra yatıcam yarın akşam devam ederim belki yolla panpa yazana yolluyorum

@322 türkçe panpa.
@323 ben nasıl yapıyom panpa

@323 e edit: panpa site sağlam bu adamlar diyorsa hele kesin olur.

@339 arada kaynamışsın o zaman panpa. yollandı

durun bi amk bugünün programı yapamadım yollama yüzünden

evet beyler yarın iş var geç bile kaldım ben kaçar yarın akşam yollamaya devam edebilirim belli olmaz @362 ye kadar yollandı.