Beyler ciddi soruyorum. Misal sabah 10 da kahvalti yapsam saat 1 de acikiyorum hemen. Yani ortalama 3-4 saat sonra acikiyorum. Ben istiyorum ki 7-8 saat acikmayayim. Kan sekerim olcturdum nornal cikti hersey normal cikti doktor iyisin biseyin yok dedi. Ama su erken acikma isini halledelim nolur ya. Pgibolojik olarak kendimi rahat hissetmiyorum.

Edit: diyestiyen varsa icinizde anlatsin. Boy 175 kilo 75

yarak ye

sigara iç 7 saat acıkmazsın

panpa zaten normal olanı o iki öğün arası max 4 saat olmalı
10da yediysen 1 gibi meyve veya çubuk kraker ye
4-4:30 gibi yemeğini yersin 7 gibi akşam yemeği 11-12 de yine meyve falan zütür

Yarak afedersin.

süt iç . tıkar biraz

Amk ya kikse giblemedi

Diyetisyen gelsin anlatsin durumu izah etsin bana

Olm diyestisyen var mi aranizda o anlar

@4 dort gundur tik yok.

ağzına sok çıkar yap panpa belki açlığı keser ya da kraker falan takl

az 31 çek amk.

az öğün çok öğün

Doyurucu seyler yiyom zaten. Yumurta patates. makarna peynir

@13 sigarayi biraktim.