beyler elinizden geldiğince florür tüketmeyin

@21 isyanına güldüm ama kardeşim ferre insanları zevk tutsağı eder hele bi noktadan sonra zevkini tutamazsın cinselliğin kölesi olmak seni mutlu mu eder ? kendini bi dene bakalım cidden hele ki internet ortamında 31 e karşı koyabiliyor musun

gereksizden sonrasını okumadım

panpa hepsi tmm da düzenli nefes alamıyorum ben bi yardım edin bana

ferre niye izlemiyoz lan

@19 kardeşim hiç olmazsa oradan bi osbir kaldır onun yerine yürüyüş koy

saat 3 değil de hiç olmazsa 12 yap la

bu saydıklarını düzene koyup yapmayı çok istiyorum ama benim hayatım şöyle;

uyan-osbir-kahvaltı-bilgisayar-bilgisayar-bilgisayar-osbir-akşam yemeği-bilgisayar-osbir-uyku. uyku da saat 3 civarı hep.

@16 zaten sevgili olayını hobi gibi kullanın fazla zaman ayırmayın diyeceğim ama elde değil tabi haklısınız

@13

ara sıra yapılan nefes egzersizi de doğru nefes alıp vermemize yardımcı olacaktır. basit, fakat faydalı bir nefes egzersizinin adımları şöyledir:

burnunuzdan yavaş bir şekilde ama alabildiğinizce çok nefes alın.

sonra yine yavaş bir şekilde ağzınızdan verin.

(1) ve (2)'yi bir kere daha tekrarlayın.

şimdi de burnunuzdan nefes almaya başlarken ağır ağır dörde kadar sayın.

nefesi vermeye başlarken de altıya kadar sayın.

nefes vermeyi, nefes almaktan daha yavaş yaptığınızdan emin olun.

nefes verirken kaslarınızın rahatladığını ve gevşediğini hissedin.

bu nefes egzersizini gerildiğiniz veya bunaldığınız herhangi bir yerde ve zamanda yapabilirsiniz.

günde en az 40 kere derin nefes alıp verin.

üşendim yazmaya kardeşim al alıntıdır !

@10 bende yapıyordum onu mutsuz ediyor adamı

gerçekten düzene sokmalı hayatı tv,spor haberi izlemem fakat pc de cok takılıyorum ferre ve osbirde var aksam 11 de uyuyup sabah 8 de kalkmak istiyorum fakat bi türlü o düzeni oturtamadım , sabah kahvemi içip yürüyüşüme çıkmak dönünce duş alıp kitap okumak istiyorum fakat başaramadım bi türlü, sevgili olayıda ömrünü yiyor adamın ne okuyabiliyorsun ne birşey türk kızı malum en akıllısından, aptalına hayatını sıkıntıya sokabiliyor, seni boş bir adam yapıyor .

senin uyu dediğin saatler benim tamda uyanık oldugum vakıtler

spor da yapın amk

bende her nefes alışımda bi 2 sn tutuyorum bazen 4 bazen 10 sn tutuyorum .
la gibtir amk bilinçaltına bağlıdır o otomatik aynı şekilde alınır verilir zaten

@10 dediklerimi yap yararını gördükten sonra anlarsın zararı

@9 sırf konuya dön diye şukuladım

nefes insanın temel taşıdır düzenlidoğru nefes herşeyin başıdır çok ciddiyim

23:00 - 04:00 arası mutlaka uyuyun ve karanlık zifiri olsun

panpa ben sabahlıyom hep bi zararını görmedim

düzenli nefes alın ne amk

up up up

@6 çünkü basit zevkler ve aslında kocaman saçma boşluklar

31 ve spor haberlerne neden savaş açtın amk

bunlardan sonra gerçekten ilerlemeniz farkedilecek