beyler elinizden geldiğince florür tüketmeyin

hoşgeldin mehmet abi

uyku sarhoşu klorür yazmışım önceki başlığa ondan yeni başlık açtım , malım .

am gibin, hepsine bedel

bunlardan sonra gerçekten ilerlemeniz farkedilecek

31 ve spor haberlerne neden savaş açtın amk

@6 çünkü basit zevkler ve aslında kocaman saçma boşluklar

up up up

düzenli nefes alın ne amk

23:00 - 04:00 arası mutlaka uyuyun ve karanlık zifiri olsun

panpa ben sabahlıyom hep bi zararını görmedim

@9 sırf konuya dön diye şukuladım

nefes insanın temel taşıdır düzenlidoğru nefes herşeyin başıdır çok ciddiyim

@10 dediklerimi yap yararını gördükten sonra anlarsın zararı

bende her nefes alışımda bi 2 sn tutuyorum bazen 4 bazen 10 sn tutuyorum .
la gibtir amk bilinçaltına bağlıdır o otomatik aynı şekilde alınır verilir zaten

spor da yapın amk

senin uyu dediğin saatler benim tamda uyanık oldugum vakıtler

@10 bende yapıyordum onu mutsuz ediyor adamı

gerçekten düzene sokmalı hayatı tv,spor haberi izlemem fakat pc de cok takılıyorum ferre ve osbirde var aksam 11 de uyuyup sabah 8 de kalkmak istiyorum fakat bi türlü o düzeni oturtamadım , sabah kahvemi içip yürüyüşüme çıkmak dönünce duş alıp kitap okumak istiyorum fakat başaramadım bi türlü, sevgili olayıda ömrünü yiyor adamın ne okuyabiliyorsun ne birşey türk kızı malum en akıllısından, aptalına hayatını sıkıntıya sokabiliyor, seni boş bir adam yapıyor .

@13

ara sıra yapılan nefes egzersizi de doğru nefes alıp vermemize yardımcı olacaktır. basit, fakat faydalı bir nefes egzersizinin adımları şöyledir:

burnunuzdan yavaş bir şekilde ama alabildiğinizce çok nefes alın.

sonra yine yavaş bir şekilde ağzınızdan verin.

(1) ve (2)'yi bir kere daha tekrarlayın.

şimdi de burnunuzdan nefes almaya başlarken ağır ağır dörde kadar sayın.

nefesi vermeye başlarken de altıya kadar sayın.

nefes vermeyi, nefes almaktan daha yavaş yaptığınızdan emin olun.

nefes verirken kaslarınızın rahatladığını ve gevşediğini hissedin.

bu nefes egzersizini gerildiğiniz veya bunaldığınız herhangi bir yerde ve zamanda yapabilirsiniz.

günde en az 40 kere derin nefes alıp verin.

üşendim yazmaya kardeşim al alıntıdır !

@16 zaten sevgili olayını hobi gibi kullanın fazla zaman ayırmayın diyeceğim ama elde değil tabi haklısınız

bu saydıklarını düzene koyup yapmayı çok istiyorum ama benim hayatım şöyle;

uyan-osbir-kahvaltı-bilgisayar-bilgisayar-bilgisayar-osbir-akşam yemeği-bilgisayar-osbir-uyku. uyku da saat 3 civarı hep.

@19 kardeşim hiç olmazsa oradan bi osbir kaldır onun yerine yürüyüş koy

saat 3 değil de hiç olmazsa 12 yap la