tümü

beyler düzenli kosu yapanlar gelsin

  1. 1.
    0
    Beyler bişey sorucam bir kaç arkadaşla iddiaya girdik 13 km mesafeyi 45 dk koşmak üzerine yapabilir miyim yada sizce dikkat etmem gereken şeyler neler 2 aydır haftada beş gün kick taks antrenmanına katılıyorum fazla kilomda yok mesafede tamamen düz yol engebeli değil tempo sınırı da yok ?
    ···
    #126744911 şikayet
  1. 2.
    +1 -1
    hayrına up
    ···
    #126745045 şikayet
  2. 3.
    0
    çok rahat koşulurda

    hayatında hiç koşmuşluğun varmı :d
    ···
    #126745422 şikayet
  3. 4.
    +1
    500x7=3500 m

    koşamazsın lan iflahın gibilir
    ···
    #126745856 şikayet
  4. 5.
    0
    @5 harbi mi panpa vazgeceyim öyleyse kaybedersem 200 liraya patlar bana *
    ···
    #126745997 şikayet
  5. 6.
    0
    5 haklı

    sen kor bölgesindeki kasları çalıştırmıyosun ki o kadar. o kondisyon aşabilir seni. ağırlık falan çalışıyosundur daha çok.
    sağlam kondisyon ister.
    ···
    #126746134 şikayet
  6. 7.
    0
    13 km ananın dıbına kor yalnız
    az gelmesin sana
    ···
    #126746235 şikayet
  7. 8.
    0
    lan ben 45 dakkada 8 km koşabiliyorum zor 13'ü koşmak be
    ···
    #126746248 şikayet
  8. 9.
    0
    fitness yapıyodum bi ara o zaman koşmayı denedimde ağırlık kaldırmak gibi değil. 500 metrelik pistte en fazla 8 tur atmışımdır.
    ···
    #126746286 şikayet
  9. 10.
    +1
    saatte en fazla 11 km koşabilirsin güzel kardeşim. bu da depardır. ortalama bir insan olduğunu ele alıyorum. en fazla 700 metre depar atabilirsin sonra kondisyonun normal tempodan daha fazla düşecektir. ortalama saatte 7 km hızla koşacaksın. her şekilde kaybedersin.

    not : sporcuyum
    ···
    #126746340 şikayet
  10. 11.
    +1
    oha 13 km koşamazsın girme amk. bırak 13 km yi koşmayı yürüyemezsin bile
    ···
    #126746466 şikayet
  11. 12.
    +1
    olum mümkün değil lan.

    @12 verilerle açıklamış. kabaca düşünürsek o kadar mesafeyi koşman mümkün değil en fazla 7-8 km koşarsın.
    ha hiç de durmadan eğer durursan gibilirsin zaten kalkmaz bi daha vücut.

    bence iddiadan vazgeç.

    2 pekekent kaçmış 12 olmış 10
    ···
    #126746755 şikayet
  12. 13.
    +1 -1
    temponu iyi ayarlaman lazım. süreye ve koştuğun mesafeye sürekli bakıp ayarla.

    stadda mı koşacaksın. yoksa yollarda mı? yolda ayarlayamazsın
    ···
    #126746822 şikayet
  13. 14.
    +1
    3 km. 13 dk. koşuyordum bide yorgunluk payını hesaba katarsak gibsen koşamazsın amk
    ···
    #126747073 şikayet
  14. 15.
    0
    hayatta koşamazsın boşuna iddaaya girme
    ···
    #126747220 şikayet
  15. 16.
    +1
    abi ben de kilo da var 90 kiloyum ama 2 haftalık çalışmayla 56dk'da 6400 koşuyorum.her 1600'de ara veriyorum bir de 2dklık.sen kilom yok diyosun kondisyonum var diyorsun 45dk 10 koşarsın ama 13 çok zor abim.
    ···
    #126747327 şikayet
  16. 17.
    +2
    öyle bir seferde olmaz, bunun için özel olarak 2 ay çalışırsan yapabilirsin, o da belki.

    ama ben koşarım diyip kalkarsan gibi tutarsın, hatta gibini tutacak halin kalmaz.
    ···
    #126747440 şikayet
  17. 18.
    +1
    13 çok zor lan doğru hesapladım demin zütünü yırtsan 10 falan koşarsın

    maratoncu musun amk
    ···
    #126747495 şikayet
  18. 19.
    +2
    15 km (yol) 41:13 Leonard Patrick Komon Kenya 21 Kasım 2010

    Kafama taktım araştırdım.Bak bu dünya rekoru vikideki.O yüzden iddaya girme derim adamlar yıllarını verip anca bu kadar yapıyor. Gerçekçi olursan 45 dk'da en fazla 10 dediğim gibi.

    edit:Ayrıca antrenmanlara dikkat et tartan piste koşmazsan ki ben ilk yılımda otoyolda manyak gibi koşuyordum kemileri gibiliyor insanın.
    ···
    #126747684 şikayet
  19. 20.
    0
    Tamam beyler sağolun iptal ederim verdim sukularınızı
    ···
    #126747814 şikayet