tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

beyler dumbell calisiyorum

  1. 1.
    +35
    Moruk ne yapiosun 3.5 kilo kaldirmalisin
    ···
    #192322579 şikayet
    1. 1.
      +1
      Lan ne gerek var dambila amk 31 cek suan sol eldeyim kollar bilek guresculerinki gibi okdu amk
      ···
      #192335951 şikayet
  3. 2.
    +7
    Protein tozu alip agriyan yere surmelisin
    ···
    #192323419 şikayet
    1. 1.
      0
      Brodein dozu 33 liralık mı olsun reyiz bide kas çıkaranamı makbüldür
      ···
      #192323873 şikayet
  5. 3.
    +7
    ne tatlı dambıl lan o
    ···
    #192322865 şikayet
  6. 4.
    +2
    Isınma hareketi yapmamışsın muhtemelen 2-3 gün ağrır
    ···
    #192325422 şikayet
  7. 5.
    +1
    5 kg ağırlık fazla bencede panpa :/
    ···
    #192331184 şikayet
  8. 6.
    +1
    Alışkın değilsindir büyük ihtimal de duruş şwklin yanlış
    ···
    #192322582 şikayet
    1. 1.
      0
      Consentration curl
      Yapıyorum pnp video izlemistim adamın yaptığının aynısını yapiyom
      ···
      #192322704 şikayet
      1. 1.
        0
        O zaman alışkın değilsindir ağrıyı acıyı takma devam et büyük bir acıysa doktora görün
        ···
        #192322828 şikayet
      2. 2.
        0
        Tşk ederim
        ···
        #192323110 şikayet
  10. 7.
    0
    Zorladıysan bugünlük ara ver yeni olduysa soguk müdale yap ve yukards tut. Büyük ihtümalle burkulmuştur ödem oluşumunu engelle yarına geçer. Yapmazsan 2 3 gün hafif şişlik olabilir
    ···
    #192341739 şikayet
  11. 8.
    0
    Ulan 12 kgyi 100 kere yapıyorum sadece 10 dakika hafif bi acı hissediyom ben.

    Sen nasi bi vitaminsizsin amk
    ···
    #192339827 şikayet
    1. 1.
      0
      yuh amk senin kol kac cm
      ···
      #192349374 şikayet
  13. 9.
    0
    Kardeşim acıycak zaten ağrıyıcak sen eğer dumbella calisiyosan calistiktan sonra kollarini ağrımadan bir sekilde normal kullanabiyosan demekki o calismayi bosa yapmissin zorluycaksin kollarin yanicak damarlarin derinden çikmak istiycek ama sen tekrar zorluycaksin artik kolun kalkmiycak sen son kez tum gucunu verip kaldiricaksin acimasi agrimasi yanmasi lazim yoksa kas yapamassin istersen 10 kilo yinr olmaz
    ···
    #192338579 şikayet
    1. 1.
      0
      ne sacmaliyon bebe hamliktan dolayi oyle amk ve cok hizli kaldiriyo muhtemelen
      ···
      #192349437 şikayet
  15. 10.
    0
    Panpa neresinin ağrıdığını anlamadım ama belkide ısınmadan çalışıyorsundur. Bir de başkalarının söylediği kiloya bakma sen kaç kiloda zorlanıyorsan onu al. Herkesin bünyesi farklı
    ···
    #192356972 şikayet
  16. 11.
    0
    Kardeş 5kg diye taşak geçenleri aldırma ilk başta ısın ısınmadan direk antrenman yaparsan kolunu sakatlarsın.
    ···
    #192338044 şikayet
  17. 12.
    0
    nefes ver amk
    ···
    #192341975 şikayet
  18. 13.
    0
    5 kilo ne emq bide ona para mı verdin
    ···
    #192344009 şikayet
  19. 14.
    0
    ilk bi ısın amk.
    ···
    #192344014 şikayet
  20. 15.
    0
    Bak dik dur dirsekten kolun omuza giden kısmını hiç oynatmadan gövdene yaslayarak çalışıcaksın başlarda agrı olur 1 haftaya kalmaz geçer gün geçtikçe de ağırlığı arttır
    ···
    #192344294 şikayet
  21. 16.
    0
    hamsin ve cok hizli kaldiriyorsun, hizli kaldirirsan cok aci az gelisme gosterir yavas ve hissederek kaldirman lazim
    ···
    #192349270 şikayet
  22. 17.
    0
    Bende 5 kilo kaldiriyom panpa ama sonra penisim aciyo
    ···
    #192350598 şikayet
  23. 18.
    0
    Bende hiç bişe yok 10 Kg tertemiz yetmiyor bile amk 20 alacam
    ···
    #192351802 şikayet
  24. 19.
    0
    panapa 1 yldır uğraşıyorum fazla zorlama mmanı tavsıye ederim dırsegın ıc tarafındakı cıkıntı daha sonra kayar ve daha buyuk gorunmesıne sebep olur fitnesscılarda yasanan sorunlardan bırıdır bu agrı yapmaz ama tak gıbı gorunur.
    ···
    #192352162 şikayet
  25. 20.
    0
    kardeş ilk kaldırmaya başladığın 3-4 günde olur tam da o dediğin yerlerde bir ağrı curl yaparken ve bu hareketi yanlış yapığın veya fazla zorladığın anldıbına gelmez. doğru yoldasın, devam et.
    ···
    #192336814 şikayet