tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

beyler dumbell calisiyorum

  1. 26.
    0
    kardeş ilk kaldırmaya başladığın 3-4 günde olur tam da o dediğin yerlerde bir ağrı curl yaparken ve bu hareketi yanlış yapığın veya fazla zorladığın anldıbına gelmez. doğru yoldasın, devam et.
    ···
    #192336814 şikayet
  2. 27.
    0
    Kardeş 5kg diye taşak geçenleri aldırma ilk başta ısın ısınmadan direk antrenman yaparsan kolunu sakatlarsın.
    ···
    #192338044 şikayet
  3. 28.
    0
    Kardeşim acıycak zaten ağrıyıcak sen eğer dumbella calisiyosan calistiktan sonra kollarini ağrımadan bir sekilde normal kullanabiyosan demekki o calismayi bosa yapmissin zorluycaksin kollarin yanicak damarlarin derinden çikmak istiycek ama sen tekrar zorluycaksin artik kolun kalkmiycak sen son kez tum gucunu verip kaldiricaksin acimasi agrimasi yanmasi lazim yoksa kas yapamassin istersen 10 kilo yinr olmaz
    ···
    #192338579 şikayet
    1. 1.
      0
      ne sacmaliyon bebe hamliktan dolayi oyle amk ve cok hizli kaldiriyo muhtemelen
      ···
      #192349437 şikayet
  5. 29.
    0
    Ulan 12 kgyi 100 kere yapıyorum sadece 10 dakika hafif bi acı hissediyom ben.

    Sen nasi bi vitaminsizsin amk
    ···
    #192339827 şikayet
    1. 1.
      0
      yuh amk senin kol kac cm
      ···
      #192349374 şikayet
  7. 30.
    0
    Zorladıysan bugünlük ara ver yeni olduysa soguk müdale yap ve yukards tut. Büyük ihtümalle burkulmuştur ödem oluşumunu engelle yarına geçer. Yapmazsan 2 3 gün hafif şişlik olabilir
    ···
    #192341739 şikayet
  8. 31.
    0
    nefes ver amk
    ···
    #192341975 şikayet
  9. 32.
    0
    5 kilo ne emq bide ona para mı verdin
    ···
    #192344009 şikayet
  10. 33.
    0
    ilk bi ısın amk.
    ···
    #192344014 şikayet
  11. 34.
    0
    Bak dik dur dirsekten kolun omuza giden kısmını hiç oynatmadan gövdene yaslayarak çalışıcaksın başlarda agrı olur 1 haftaya kalmaz geçer gün geçtikçe de ağırlığı arttır
    ···
    #192344294 şikayet
  12. 35.
    0
    hamsin ve cok hizli kaldiriyorsun, hizli kaldirirsan cok aci az gelisme gosterir yavas ve hissederek kaldirman lazim
    ···
    #192349270 şikayet
  13. 36.
    0
    Bende 5 kilo kaldiriyom panpa ama sonra penisim aciyo
    ···
    #192350598 şikayet
  14. 37.
    0
    Bende hiç bişe yok 10 Kg tertemiz yetmiyor bile amk 20 alacam
    ···
    #192351802 şikayet
  15. 38.
    0
    panapa 1 yldır uğraşıyorum fazla zorlama mmanı tavsıye ederim dırsegın ıc tarafındakı cıkıntı daha sonra kayar ve daha buyuk gorunmesıne sebep olur fitnesscılarda yasanan sorunlardan bırıdır bu agrı yapmaz ama tak gıbı gorunur.
    ···
    #192352162 şikayet
  16. 39.
    0
    Panpa neresinin ağrıdığını anlamadım ama belkide ısınmadan çalışıyorsundur. Bir de başkalarının söylediği kiloya bakma sen kaç kiloda zorlanıyorsan onu al. Herkesin bünyesi farklı
    ···
    #192356972 şikayet