tümü

beyler dumbell aldım program lazım

  1. 1.
    0
    2,5 Kg x 4 adet krom plaka - flanş,
    1,25 Kg x 4 adet krom plaka - flanş,
    0,5 Kg x 4 adet krom plaka - flanş,
    2 adet krom kısa bar,
    4 adet kromajlı yıldız vida,
    1 çift el yayı

    aldım set olarak, tek seferde 10-15 şınav çekebiliyorum ama daha önce dumbell ile çalışmadım. anlayacağınız pek kondisyonum yok. amacım elleri ve kolları güçlendirmek, şınav ve barfiksi (barfiks çekemiyorum) arttırmak kaç kilo ile başlayayım? nasıl başlayayım? hangi hareketleri yapayım? bu arada göbek var o da biraz erise iyi olur yani
    tecrübeli panpalardan cevap bekliyorum. zamanım bol, uzun vadeli program olursa iyi olur. ha bir de hareketleri evde yapıcam.
    başlığa yeni giren panpalar @25deki (#89612251) bu entryi de okursanız işimiz kolaylaşır
    ···
    #89607861 şikayet
  2. 2.
    0
    @2 site güzel de burda sadece hareketler var, bunlardan kaç tane yapacağım kaç set yapacağım vs. bunlar lazım bana yine de işime yarar şukunu verdim
    ···
    #89608431 şikayet
  3. 3.
    0
    @8 bakam ona nasıl bir şeymiş
    ···
    #89609679 şikayet
  4. 4.
    0
    @9 şınav çekiyorum bir süredir, amacım kolları geliştirmek. zaten alaturkaya sıçarken bacak kasları gelişiyor kendiliğinden
    ···
    #89609921 şikayet
  5. 5.
    0
    @11 yazdım, sağolasın kaç kiloyla yapayım bunları? hamlığı atlattıktan sonra spor salonuna gitmeyi düşünüyorum

    rezerved yapan binler nickaltı esirgemeyin adama
    ···
    #89610200 şikayet
  6. 6.
    0
    @13 11gb ne var bunun içinde indirirsem akk dolar hızımı düşürür ttnet, ay sonunda indireyim bunu
    @18 sanmıyorum, bu yaz daha denize gitmedim ben oha ne asosyal biriyim lan
    @19 dikkate alıcam bu arada ilk denememde 30 mekik çekmiştim dakikada
    ···
    #89610943 şikayet
  7. 7.
    0
    @23 istersen ayarlayabilirim 50kg tekerli çantalı satıyor aldığım adam. ne zamandır dumbell almayı düşünüyordum, biraz ucuz bulunca vesile oldu

    bu arada her entryi okuyorum haberiniz olsun, direk cevap yazamazsam kusura bakmayın
    ···
    #89611799 şikayet
  8. 8.
    0
    @22 gibik bi ilçede yaşıyorum, özel salon falan yok belediyenin açtığı 1 tane kurs gibi bir şey var daha gidip bakmadım ama koşu bandından başka bir şey olduğunu sanmıyorum ama hoca varsa gidicem

    spor salonlarında adamların üstüne uzanıp hareket yaptıkları koltuğa benzer şey* evde yok ama kitap dolabı gibi bir şey var yerden 1 metre yüksekte, dikdörtgen şeklinde ona benzer. üzerine yatıp hareketleri yapabilirim, tahminim üzerine yatınca omuzlar boşlukta kalır anlayacağınız hevesten çok azim var
    ···
    #89612251 şikayet
  9. 9.
    0
    eklemek istediğiniz başka bir şey var mı beyler
    ···
    #89737251 şikayet
  10. 10.
    0
    sorularınızı alabilirim
    ···
    #90323555 şikayet
  11. 11.
    0
    beyler bu p90x in dumbell lı versiyonu yok mu amk
    ···
    #90324191 şikayet
  12. 12.
    0
    beyler 2 saattir karışık çalışıyorum kollarım hafifledi lan yarından itibaren sistemli çalışmaya başlayacam
    ···
    #90350398 şikayet