tümü

beyler dumbell aldım program lazım

  1. 1.
    +1
    kendini geliştirmek bir mastürbasyondur.in tyler we trust
    ···
    #89609252 şikayet
  2. 2.
    0
    2,5 Kg x 4 adet krom plaka - flanş,
    1,25 Kg x 4 adet krom plaka - flanş,
    0,5 Kg x 4 adet krom plaka - flanş,
    2 adet krom kısa bar,
    4 adet kromajlı yıldız vida,
    1 çift el yayı

    aldım set olarak, tek seferde 10-15 şınav çekebiliyorum ama daha önce dumbell ile çalışmadım. anlayacağınız pek kondisyonum yok. amacım elleri ve kolları güçlendirmek, şınav ve barfiksi (barfiks çekemiyorum) arttırmak kaç kilo ile başlayayım? nasıl başlayayım? hangi hareketleri yapayım? bu arada göbek var o da biraz erise iyi olur yani
    tecrübeli panpalardan cevap bekliyorum. zamanım bol, uzun vadeli program olursa iyi olur. ha bir de hareketleri evde yapıcam.
    başlığa yeni giren panpalar @25deki (#89612251) bu entryi de okursanız işimiz kolaylaşır
    ···
    #89607861 şikayet
  3. 3.
    0
    hiç uğraşma bence yaz bitince hevesin kaçacak boşuna aldım diye düşünüceksin.

    edit: hem annen de boşuna aldın diye başının etini yer durur.
    ···
    #89610461 şikayet
  4. 4.
    0
    bende denedim panpa.ama vücudun yağlıysa eğer sadece kolları kasamazsın. bende 15 mekik çekemiyodum o kadar ağırdım. bodye başladım. şimdi eğri bir şekilde 60 tane çekiyorum ki 1 hafta oldu daha. evde kendi kendini yorarsın. bodyde planlı bir şekilde zütürüyolar işi.ve tıkanmıyosunda.ha kas ağrısı çekiyomusun? evet ama hamlığın keçene kadar.ve evdeki kadarda yorulmuyorum. diceğim şu.tek başına kollara abanırsan kendini boşuna yorarsın. beceremezsin.diyelim becerdim kolları şekilldendi.e be gibko vücudun şekilsiz. güzel durur mu amk?
    ···
    #89610657 şikayet
  5. 5.
    0
    reserved
    ···
    #89610693 şikayet
  6. 6.
    0
    @13 11gb ne var bunun içinde indirirsem akk dolar hızımı düşürür ttnet, ay sonunda indireyim bunu
    @18 sanmıyorum, bu yaz daha denize gitmedim ben oha ne asosyal biriyim lan
    @19 dikkate alıcam bu arada ilk denememde 30 mekik çekmiştim dakikada
    ···
    #89610943 şikayet
  7. 7.
    0
    @11 bench ve cable cross u nasıl yapsın lan cocuk evde
    not: dierlerini okumadım
    not2: p90x yapmak için spor geçmişinin olması lzm daha cok definasyona yönelik bi program o

    edit: body geçmişiniz yoksa bi spor salonunda başlayın amk hem hareketleri adam gibi ögrenirsiniz hemde daha düzgün gelişir vucudunuz
    ···
    #89611110 şikayet
  8. 8.
    0
    ben halter almayı düşünüyom dambıll sarmadı amk. pahalı ama öğrenci için aq ya
    ···
    #89611338 şikayet
  9. 9.
    0
    @23 istersen ayarlayabilirim 50kg tekerli çantalı satıyor aldığım adam. ne zamandır dumbell almayı düşünüyordum, biraz ucuz bulunca vesile oldu

    bu arada her entryi okuyorum haberiniz olsun, direk cevap yazamazsam kusura bakmayın
    ···
    #89611799 şikayet
  10. 10.
    0
    @22 gibik bi ilçede yaşıyorum, özel salon falan yok belediyenin açtığı 1 tane kurs gibi bir şey var daha gidip bakmadım ama koşu bandından başka bir şey olduğunu sanmıyorum ama hoca varsa gidicem

    spor salonlarında adamların üstüne uzanıp hareket yaptıkları koltuğa benzer şey* evde yok ama kitap dolabı gibi bir şey var yerden 1 metre yüksekte, dikdörtgen şeklinde ona benzer. üzerine yatıp hareketleri yapabilirim, tahminim üzerine yatınca omuzlar boşlukta kalır anlayacağınız hevesten çok azim var
    ···
    #89612251 şikayet
  11. 11.
    0
    eklemek istediğiniz başka bir şey var mı beyler
    ···
    #89737251 şikayet
  12. 12.
    0
    sorularınızı alabilirim
    ···
    #90323555 şikayet
  13. 13.
    0
    beyler bu p90x in dumbell lı versiyonu yok mu amk
    ···
    #90324191 şikayet
  14. 14.
    0
    ağırlık olarak zorla kendine ve 8x3 set yap
    ···
    #90324359 şikayet
  15. 15.
    0
    http://inci.sozlukspot.co...yapmak-isteyenler-gelsin/

    şu site de güzeldir bak mutlaka

    http://www.coopersguns.co...os/exercise-encyclopedia/
    ···
    #89610418 şikayet
  16. 16.
    0
    http://www.bodyforumtr.co...934acb127456a7320&amp ;

    al panpa resimli anlatımı var.
    ···
    #89610278 şikayet
  17. 17.
    0
    @11 yazdım, sağolasın kaç kiloyla yapayım bunları? hamlığı atlattıktan sonra spor salonuna gitmeyi düşünüyorum

    rezerved yapan binler nickaltı esirgemeyin adama
    ···
    #89610200 şikayet
  18. 18.
    0
    http://www.coopersguns.co...os/exercise-encyclopedia/
    ···
    #89608188 şikayet
  19. 19.
    0
    @2 site güzel de burda sadece hareketler var, bunlardan kaç tane yapacağım kaç set yapacağım vs. bunlar lazım bana yine de işime yarar şukunu verdim
    ···
    #89608431 şikayet
  20. 20.
    0
    reserved
    ···
    #89608973 şikayet