tümü

beyler dumbell aldım program lazım

  1. 10.
    0
    @8 bakam ona nasıl bir şeymiş
    ···
    #89609679 şikayet
  2. 9.
    0
    bi dışarı çık 2 koşun amk ev kedisinden betersiniz bide ip alsaydın önce onda ısınıp sonra aletlere yönelirsin
    ···
    #89609409 şikayet
  3. 8.
    0
    @1 hayatında bulabileceğin en iyi program git araştır türkçesi yok.

    beslenme şeklini uygulamayacaksan başlama: p90x
    ···
    #89609286 şikayet
  4. 7.
    0
    30 taş rez
    ···
    #89609277 şikayet
  5. 6.
    +1
    kendini geliştirmek bir mastürbasyondur.in tyler we trust
    ···
    #89609252 şikayet
  6. 5.
    0
    rözarvıd
    ···
    #89609124 şikayet
  7. 4.
    0
    reserved
    ···
    #89608973 şikayet
  8. 3.
    0
    @2 site güzel de burda sadece hareketler var, bunlardan kaç tane yapacağım kaç set yapacağım vs. bunlar lazım bana yine de işime yarar şukunu verdim
    ···
    #89608431 şikayet
  9. 2.
    0
    http://www.coopersguns.co...os/exercise-encyclopedia/
    ···
    #89608188 şikayet
  10. 1.
    0
    2,5 Kg x 4 adet krom plaka - flanş,
    1,25 Kg x 4 adet krom plaka - flanş,
    0,5 Kg x 4 adet krom plaka - flanş,
    2 adet krom kısa bar,
    4 adet kromajlı yıldız vida,
    1 çift el yayı

    aldım set olarak, tek seferde 10-15 şınav çekebiliyorum ama daha önce dumbell ile çalışmadım. anlayacağınız pek kondisyonum yok. amacım elleri ve kolları güçlendirmek, şınav ve barfiksi (barfiks çekemiyorum) arttırmak kaç kilo ile başlayayım? nasıl başlayayım? hangi hareketleri yapayım? bu arada göbek var o da biraz erise iyi olur yani
    tecrübeli panpalardan cevap bekliyorum. zamanım bol, uzun vadeli program olursa iyi olur. ha bir de hareketleri evde yapıcam.
    başlığa yeni giren panpalar @25deki (#89612251) bu entryi de okursanız işimiz kolaylaşır
    ···
    #89607861 şikayet