-
1.
+1
-
2.
-1karşim nasıl vercez bu kiloları 15 kilo fazlam var aq
-
3.
-1@1 kilo vermek için son 1 ayım kaldı yardımını bekliyom derse gitcem takipteyim panpa
-
4.
-1beyler önce kendimden bahsedeyim. 25 yaşındayım, diyete başlamaya karar verdiğimde 124 kiloya kadar çıkmıştım. 1 aralıkta başladım, diyet esnasında 1.5 ay kadar ara vermem gerekti, buna rağmen şu anda 100 kilonun altına düştüm. hedefim 1 temmuzda 80-83 arasını görmek ve bu şekil devam edersem zorlanmadan o kiloya ulaşacağımın garantisini kendime veriyorum =)
-
5.
-1diyetimiz 4 safhadan oluşuyor;
• atak
• seyir
• güçlendirme/sabitleme
• geri kalan hayatımızda hiç kilo almamak için haftanın 1 günü yapacağımız özel kür -
6.
-1bilinen diyetlerin aksine dukan diyeti kolaydan zora doğru değil, zordan kolaya doğru gider. yani en zorlanacağınız kısmı metopolizmanıza göre 2-10 gün arasında yapacağınız atak evresi
-
7.
-1ilgi olursa detaylıca anlatmaya devam edeceğim, şimdilik bu kadar beyler
-
8.
-1reserved
anlat panpa ben 96 kiloydum şu an 82 kiloyum boy173 hedefim 70-75 arasına inmek 2 aydır spor diyet ebem gibildi anlatta azcık tüyo alayım -
9.
-1anlatsana panpa
-
10.
-1meraklısıyım anlat
-
11.
-1beyler öncelikle yapmanız gereken dukan reyizin resmi sitesinden bi metopolizma hesaplaması yapmanız, linki hemen yolluyorum, birinci mesajıma da ekleyeceğim linki
-
12.
-1
-
13.
-1reserved
-
14.
+1 -1o değilde kilo nasıl alcaz lan
-
15.
-1dukanın amk karatay giber
-
16.
-1yukarda verdiğim siteden analizinizi yaptığınızda size diyetin hangi aşamasını ne kadar uygulayacağınız ve ideal kilonuza ne zaman ulaşacağınız konusunda çok net bilgiler edineceksiniz
-
17.
+1 -1bu arada karatay yaraktay vs.. peşinde koşanlara tek sözüm; bu diyette yemek sınırı vs.. yok. izinli gıdaları günün istediğiniz saati istediğiniz kadar yiyeceksiniz, hiç bir sınır yok!
-
18.
-1rezerved
-
19.
+1 -1@12 target a ilk boşluğa ne 2. ne yazcaz bi açıklayaydın amk
-
20.
-1ilgilenenler dukanın sitesinden hesaplarını yapsın gelsin, ben buralardayım