1. 1.
    +1
    ···
  1. 2.
    -1
    karşim nasıl vercez bu kiloları 15 kilo fazlam var aq
    ···
  2. 3.
    -1
    @1 kilo vermek için son 1 ayım kaldı yardımını bekliyom derse gitcem takipteyim panpa
    ···
  3. 4.
    -1
    beyler önce kendimden bahsedeyim. 25 yaşındayım, diyete başlamaya karar verdiğimde 124 kiloya kadar çıkmıştım. 1 aralıkta başladım, diyet esnasında 1.5 ay kadar ara vermem gerekti, buna rağmen şu anda 100 kilonun altına düştüm. hedefim 1 temmuzda 80-83 arasını görmek ve bu şekil devam edersem zorlanmadan o kiloya ulaşacağımın garantisini kendime veriyorum =)
    ···
  4. 5.
    -1
    diyetimiz 4 safhadan oluşuyor;
    • atak
    • seyir
    • güçlendirme/sabitleme
    • geri kalan hayatımızda hiç kilo almamak için haftanın 1 günü yapacağımız özel kür
    ···
  5. 6.
    -1
    bilinen diyetlerin aksine dukan diyeti kolaydan zora doğru değil, zordan kolaya doğru gider. yani en zorlanacağınız kısmı metopolizmanıza göre 2-10 gün arasında yapacağınız atak evresi
    ···
  6. 7.
    -1
    ilgi olursa detaylıca anlatmaya devam edeceğim, şimdilik bu kadar beyler
    ···
  7. 8.
    -1
    reserved

    anlat panpa ben 96 kiloydum şu an 82 kiloyum boy173 hedefim 70-75 arasına inmek 2 aydır spor diyet ebem gibildi anlatta azcık tüyo alayım
    ···
  8. 9.
    -1
    anlatsana panpa
    ···
  9. 10.
    -1
    meraklısıyım anlat
    ···
  10. 11.
    -1
    beyler öncelikle yapmanız gereken dukan reyizin resmi sitesinden bi metopolizma hesaplaması yapmanız, linki hemen yolluyorum, birinci mesajıma da ekleyeceğim linki
    ···
  11. 12.
    -1
    ···
  12. 13.
    -1
    reserved
    ···
  13. 14.
    +1 -1
    o değilde kilo nasıl alcaz lan
    ···
  14. 15.
    -1
    dukanın amk karatay giber
    ···
  15. 16.
    -1
    yukarda verdiğim siteden analizinizi yaptığınızda size diyetin hangi aşamasını ne kadar uygulayacağınız ve ideal kilonuza ne zaman ulaşacağınız konusunda çok net bilgiler edineceksiniz
    ···
  16. 17.
    +1 -1
    bu arada karatay yaraktay vs.. peşinde koşanlara tek sözüm; bu diyette yemek sınırı vs.. yok. izinli gıdaları günün istediğiniz saati istediğiniz kadar yiyeceksiniz, hiç bir sınır yok!
    ···
  17. 18.
    -1
    rezerved
    ···
  18. 19.
    +1 -1
    @12 target a ilk boşluğa ne 2. ne yazcaz bi açıklayaydın amk
    ···
  19. 20.
    -1
    ilgilenenler dukanın sitesinden hesaplarını yapsın gelsin, ben buralardayım
    ···