tümü

beyler dambıl ile

  1. 1.
    0
    vücut geliştirmeye çalışan panpalarım vardır elbet diye umarak söze giriyorum.

    beyler zayıfım baya. boy 173 cm kilo 63 amk.. neyse işte bana ucuz maliyetli bi beslenme programı ve dambıl ile hareket önerecek bilgili ve tecrübeli panpalara doktor levin in manyetik dizliğini veriyorum. şaka tabi yorumları ve önerileri alayım panpalar. ?
    ···
    #75978554 şikayet
  1. 2.
    0
    beyler :(
    ···
    #75978690 şikayet
  2. 3.
    0
    ehehe mehehe :(
    ···
    #75978726 şikayet
  3. 4.
    0
    bbeyler :(
    ···
    #75978784 şikayet
  4. 5.
    0
    ehehe mehehe :(
    ···
    #75978798 şikayet
  5. 6.
    0
    anan zaa xd ?
    ···
    #75978828 şikayet
  6. 7.
    0
    assdfghjkl
    ···
    #75978854 şikayet
  7. 8.
    0
    bir berber bir berbere
    ···
    #75978885 şikayet
  8. 9.
    0
    @1 güzel kardeşim dambılla vücut kaç kere dedik yapamazsın sadece yağ yakar, fit bir vücudu sahip olursun yani yağsız vücuda ki 63 kilo olduğuna göre yağ yoktur diye umuyorum. yok mu 50 liran git bir salona amk ?
    ···
    #75978940 şikayet
  9. 10.
    0
    @9 hadi ya :( panpa tüm hevesim kaçtı amk ya olm arkadaş ipnesi yaparsın dedi o kadar para verdik amk hiç mi olmaz lan ?
    ···
    #75979146 şikayet
  10. 11.
    0
    @10 la yaparsın tabi ama set'i var kilo artırması var işi bilmediğin için yapamazsın ve aşırı yavaş programın olur hem sağlam beslenmen lazım body için para lazım. fakirsen girme hiç ayrıca amk onlarla bi mühlet sonra verim alamazsın kilo artırman lazım 5 ayda bir dambıl mı alıcan amk ?
    ···
    #75979390 şikayet
  11. 12.
    0
    @11 panpa belli bi miktar ayırabilirim panpa beslenemye ama öğrenciyim işte zaten para gidiyo amk yemeğe her türlü onu şekillenrmek önemli . protein mi yumurta falan mı yiyeyim mesela hep ?

    alırım panpa beş ayda bi dambıll o kadar kötü duurmda değilim panpa. iyice heveslendim. zaten gövde çok ince mesela amk. kollar güçsüz..
    ···
    #75980134 şikayet
  12. 13.
    0
    @12 lan aylık 50 çıkaramazmısın ailenden iste amk
    ···
    #75980858 şikayet
  13. 14.
    0
    çıkar panpa o da sorun değil de vakit yok amk hergün ya da gün aşırı gitmek zor da geliyo ayrıca. okuyom ve dersler de ağır panpa sınavlar zikiyo bi de tıpçıyım amk :(
    ···
    #75981092 şikayet
  14. 15.
    0
    adam fakir beyler. yüklenmeyin fazla
    ···
    #75981264 şikayet
  15. 16.
    0
    @15 güldürdün amk ne yalan söylim. ulan değilim o kadar da öğrenciyim sadece yav.
    ···
    #75981348 şikayet
  16. 17.
    +1
    evimde 2 tane 5'lik dambılım var. onunla yaptığım programı yazıyorum.
    Haftada 3 gün yapıyorum. Sen de yapacağın programı böyle yap.
    Egzersizleri görmek için google görsellerde ara çıkar.
    Alayı 3 set 10'ar defa yapılıyor.

    1) Dumbell Row
    2) Dumbell Cross Punch
    3) Push up
    4) Prisoner Squat
    5) Dumbell Curl
    6) Dumbell Triceps Extension
    7) Crunch & Reverse Crunch
    8) Pullover

    Bu adamın videolarını da öneririm, gayet iyi anlatıyor hareketleri.
    http://www.uzmantv.com/uz...sampiyonu-kaya-arslantepe
    ···
    #75981423 şikayet
  17. 18.
    +1
    buyur moruk aradığın şey budur umarım http://inci.ca/ujo71oiba9
    ···
    #75981453 şikayet
  18. 19.
    0
    @1 amkodumun öküzü yüzkere yazdık değilmi
    ···
    #75981495 şikayet
  19. 20.
    0
    @18 sen nasıl iyi bir panpasın karşim benim ya. çok işime yarar bu.
    @19 neyi yazdın panpa görmemişimdir amk görsek sorarmıyız niye küfrediyosun şimdi artist. tamam sakinim.
    @17 hemen bakıyorum. saol şukular şelale. benmde 5 kg bu arada.
    ···
    #75981872 şikayet