tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

beyler damarlarım nasıl daha fazla belli olur

  1. 1.
    +2 -121
    http://postimg.org/image/kzda84wch/

    instagrama attım la hatıra kalsın burda da
    ···
    #161863340 şikayet
  2. 2.
    +92 -1
    gel pompalayalim sana sisersin...
    ···
    #161863353 şikayet
  3. 3.
    +3 -35
    dıbına kodumu asosyal muallakleri sizi yeyin yeyin züt büyütmeye devam edin sonra da ağlarsınız kızlar bana bakmıyor diye
    ···
    #161863375 şikayet
    1. 1.
      +35
      Yeyin yazan ağzını gibeyim zütveren seni
      ···
      #161865711 şikayet
    2. 2.
      +20 -1
      Zayifliktan damari cikmis artislik yapiyo aq ektomorfu
      ···
      #161866839 şikayet
      1. 1.
        0
        Sukum ektomorfa
        ···
        #161872289 şikayet
  5. 4.
    +8 -1
    sigib damar fakirlik belirtisidir amk et yok deri? kemik arasina sıkısmıs damar oyle? gorunur amk at hırsızı spor yap? adonislerin?ciksin 35 cm pazu yap gibik
    ···
    #161863394 şikayet
    1. 1.
      0
      % 8 yağ oranına düştüğünde kolun 37 ise öpte başına koy panpa naturel
      ···
      #161863409 şikayet
      1. 1.
        0
        gibtir et damari sen iyi vucut is yapar
        ···
        #161863421 şikayet
      2. 2.
        0
        spor salonuna 1 ay gittim amk daha gitmedim bana göre yannan gibi lan spor salonları doğal vucut ağırlıgıyla daha keyifli çalışmak sen salona gıdıyormusun
        ···
        #161863435 şikayet
  7. 5.
    -8
    neresi itici amk tum kızlar hasta damara bende 2 tane cıkıyo sol kolda başka bi gibim cıkmıyo cıkartmakta zor he
    ···
    #161863387 şikayet
    1. 1.
      0
      panpa nasıl genişletebiliriz daha fazla bilgin var mı
      ···
      #161863402 şikayet
      1. 1.
        0
        Damarlar kolda kas ya da yağ olmayınca yüzeye çıkar ve itici kalır.
        Eğer düzenli olarak kas çalışırsan kolda ki yağ oranı düşer , kas oranı artar . Kasların arasında yer bulanayan damarlar dışardan görünecek şekilde yüzeye çıkar ve gayet etkilryici bi şekilde durur. Bk:Dwayne Johnson
        ···
        #161864431 şikayet
      2. 2.
        0
        eroine vur
        ···
        #161871167 şikayet
  9. 6.
    +6 -1
    bu kadar seviyorlarsa sende başka bir damarli göster onlara
    ···
    #161863367 şikayet
  10. 7.
    +5
    kanka emin ol bir sende var.
    çünkü öyleymiş gibi başlık açıyorsunuz.
    ···
    #161863490 şikayet
    1. 1.
      -1
      panpa kötü bişe demedik i olanlarda daha fazla belli olanlar ne gibi yol izledi onu sorduk la hemen düşman kesiliyorsunuz amk
      ···
      #161863499 şikayet
    2. 2.
      0
      olum laf sokarlar böyle başlık açma ego tatmini yaparmış gibi
      daha iyisi zor bro toz veya iğne alcaksın onu da ben sana tavsiye etmiyorum protein diyetine devam et ağır çalış genetikte varsa devamı gelir.
      ben de bıraktım aq bayadır yapmıyorum bakalım napacağım bu yaz
      ···
      #161863512 şikayet
    3. 3.
      0
      panpa diyet miyet yapmıyorum ki ne bulursam yiyorum amk doğal çalıştıgıma zaten eriyor yediklerim laf sokanların amk arada 1-2 tane mantıklı cevpa kapabilirsem ne mutlu bana
      ···
      #161863565 şikayet
      4. diğerleri 1
  12. 8.
    -3
    biceps calıscan pnp veya damar genişletici alcan ama genişleticiyi önermem ful biceps calıs al eline dumbell i çok kilo az tekrar yap mesela 7 8 kilo tak 8 tekrar yap 4 setten ozaman çıkar 1 hafta ya aynı zamanda koldaki yağ tabakasınıda azaltman gerek ve ten rengininde etkisi oluyo ten rengin ne renk
    ···
    #161863447 şikayet
    1. 1.
      0
      buğday-kumral panpa az kilo çok tekrar yaparsak ne olur boşa mı kürek sallarız ben salon havasını 1 ay yaşadım bana göre degilmiş sarmadı amk robot gibi ağırlık kaldırmak
      ···
      #161863467 şikayet
    2. 2.
      +2
      Güzel kardeşim 7 8 kiloya çok demişsiniz, tekrar sayısı olarak da 8er demişsiniz ama, burdan bu işi bilmediğiniz belli oluyor malesef,,en az on kilo olmalı ki kas tam manasıyla çalışsın,7 kilo dediğin bi haftadan sonra hafif gelir,, hammer curl ve incline hammer curl hareketleri var internetten araştırıp yapabilirsin,, setleri de her iki hareketi 4er set,12,10,8,6 şeklinde yap,bu sayıdaki Setler kas hacmi artırmaya ve dolayısıyla damarların belli olmasına vesile olur, kolaygelsin şimdiden.. bunlar sadece dambılla yapabileceklerin tabi ki,eğer uzun bar halter gibi bişeyin varsa o da iyi iş görür.
      ···
      #161866463 şikayet
    3. 3.
      0
      panpa az kilo çok tekrar yapmak kolu şişirmez, parçalar. normal kilo veya normalin biraz daha üstü (normal size göre değşir beyler) çalışmak kolu şişirir. bu arkadaşın da kolları parçalamasına gerek yok zaten zayıf olduğu için damarları felan çıkmış ama şişirmesi lazım
      ···
      #161870227 şikayet
      4. diğerleri 1
  14. 9.
    +1 -1
    neyse madem sordun cevap vereyim. panpa bak şimdi malum yaz aylarına girdik. çalıştığın zaman vücudun kış aylarına göre daha fazla enerji harcicak daha fazla yağ yakıcak. burda sana düşen beslenmene önem vermek. amacın hem kütleni kaybetmemek olacak hemde kas inşa etmek olucak. kilo olarak fazlan yok. kendine piramid adı verilen programı uygula.

    mesela ilk setin de 12 tekrar biceps çalış 5 kilo ağırlıkla
    2. setinde 10 tekrar yap 7,5 kilo ile
    3. setinde 8 tekrar yap 10 kilo ağırlık ile
    4. setinde 6 tekrar yap 12 kilo ağırlık ile

    hem kaslarına yükleme yapmış olursun hemde normalde çalıştığın ağırlıktan daha fazlasını kaldırmaya başlarsın.
    ···
    #161863858 şikayet
    1. 1.
      0
      eyvallah panpam teşekkür ederim
      ···
      #161863875 şikayet
  16. 10.
    +1
    çok 31 çek
    ···
    #161869793 şikayet
  17. 11.
    +1
    lan koduklarım damar çıkartmak için özel hareket mi var. yağ oranın düşerse damarlar belirginleşir bunun için de spor yapman gerekir ki kan pompalanıp damarlar şişsin. gidip sadece ön kol falan çalışma demişin zaten vücut ağırlığıyla yapabilceğin tüm hareketleri yap güçlü ve fit olursun
    ···
    #161865434 şikayet
  18. 12.
    +1
    Koldaki damara bakmiyo kizlar
    ···
    #161866327 şikayet
  19. 13.
    +1
    güzel kardeşim damarlar kol bölgesindeki yağlanmaları azaltırsan daha fazla belli olacaktır. Buda fitness la mümkündür. Dambılla 3-4 ay çalışırsan damarlarındaki değişimi farkedersin
    ···
    #161864178 şikayet
  20. 14.
    +1
    o tek şukuyu atan huur evladını merak ettim
    ···
    #161875340 şikayet
  21. 15.
    0
    kardeş senin ben ananı gibem W:QEWQEQWRWQ
    ···
    #161873476 şikayet
  22. 16.
    0
    önce bi kas oluşsun amk bu hal ne ?
    ···
    #161867506 şikayet
  23. 17.
    0
    yatmadan once aol alicaksin
    ···
    #161867608 şikayet
  24. 18.
    0
    Definasyon yaparsan baya belli ediyo o ne diyosan ver sukumu anlatiyim
    ···
    #161867654 şikayet
  25. 19.
    0
    31 çek
    ···
    #161867674 şikayet
  26. 20.
    0
    Herkeste çıkmaz o damar.
    ···
    #161867879 şikayet