tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

beyler damarlarım nasıl daha fazla belli olur

  1. 28.
    0
    gotune kompresorle hava bas kardesim
    ···
    #161866674 şikayet
  2. 27.
    0
    gaz borusunun vanasını kapatarak işe başla panpa
    ···
    #161866570 şikayet
  3. 26.
    0
    basacan kanka daha zayıf kolların malesef
    ···
    #161866428 şikayet
  4. 25.
    +1
    Koldaki damara bakmiyo kizlar
    ···
    #161866327 şikayet
  5. 24.
    0
    bu ne sımdı
    ···
    #161865984 şikayet
  6. 23.
    0
    kaç kere diyecez olm, boy değil işlev
    ···
    #161865970 şikayet
  7. 22.
    0
    hala fitness salonu diyorsunuz ya. seneye olimpiyatlar var biz hala sporu fitness salonu olarak görüyoruz. sonra olimpiyatlara neden sporcu yetişmiyor. yetişmez tabi..
    ···
    #161865938 şikayet
  8. 21.
    0
    al panpa
    https://www.youtube.com/watch?v=Ooru55prkC0
    ···
    #161865848 şikayet
  9. 20.
    +1
    lan koduklarım damar çıkartmak için özel hareket mi var. yağ oranın düşerse damarlar belirginleşir bunun için de spor yapman gerekir ki kan pompalanıp damarlar şişsin. gidip sadece ön kol falan çalışma demişin zaten vücut ağırlığıyla yapabilceğin tüm hareketleri yap güçlü ve fit olursun
    ···
    #161865434 şikayet
  10. 19.
    0
    barfiks cek ve yaga oranini dusur
    ayrica o kaslar ne oyle amele kasi gibi,
    ···
    #161864949 şikayet
  11. 18.
    0
    Haahah sigara kahve uykusuzluk :D bide lastik
    ···
    #161864580 şikayet
  12. 17.
    0
    Direk soyluyorum damar sırrını, L Arginin kullanicaksin, arastir bak ;)
    ···
    #161864217 şikayet
  13. 16.
    +1
    güzel kardeşim damarlar kol bölgesindeki yağlanmaları azaltırsan daha fazla belli olacaktır. Buda fitness la mümkündür. Dambılla 3-4 ay çalışırsan damarlarındaki değişimi farkedersin
    ···
    #161864178 şikayet
  14. 15.
    0
    Hem damarlı hem iri seviyolar amk her konuda böyle
    ···
    #161863952 şikayet
    1. 1.
      -1
      haha haklısın panpa
      ···
      #161863955 şikayet
  16. 14.
    0
    yağlı yemekleri azalt düzenli beslen kol değil sadece omuz kaslarına da yüklen esneme hareketlerini çok yap
    ···
    #161863902 şikayet
    1. 1.
      0
      panpa omuzdan arada çatır çutur ses geliyor iyi ısıtmadımıza mı oluyo noluyo amk sendede oluyorm u
      ···
      #161863950 şikayet
    2. 2.
      +1
      aynen panpa iyi ısıtamadığımızdan o bende de 2 gündür bir ağrı var kalbimde ama sırtımda da var aynısı kalbimle sırtım arasında 1 gün spor yaptım pazar günü lysden sonra kendime gelemedim kas gevşetici kullanıyorum 1 - hamlamak 2 - iyi ısınamamak bu 2 sorun olunca ağrı oluyor bunları hallettikten sonra o ağrı kalmıyor panpa
      ···
      #161864008 şikayet
  18. 13.
    +1 -1
    neyse madem sordun cevap vereyim. panpa bak şimdi malum yaz aylarına girdik. çalıştığın zaman vücudun kış aylarına göre daha fazla enerji harcicak daha fazla yağ yakıcak. burda sana düşen beslenmene önem vermek. amacın hem kütleni kaybetmemek olacak hemde kas inşa etmek olucak. kilo olarak fazlan yok. kendine piramid adı verilen programı uygula.

    mesela ilk setin de 12 tekrar biceps çalış 5 kilo ağırlıkla
    2. setinde 10 tekrar yap 7,5 kilo ile
    3. setinde 8 tekrar yap 10 kilo ağırlık ile
    4. setinde 6 tekrar yap 12 kilo ağırlık ile

    hem kaslarına yükleme yapmış olursun hemde normalde çalıştığın ağırlıktan daha fazlasını kaldırmaya başlarsın.
    ···
    #161863858 şikayet
    1. 1.
      0
      eyvallah panpam teşekkür ederim
      ···
      #161863875 şikayet
  20. 12.
    0
    universalın animal serisi var onlar cıkartyıo diye biliyodum denemedim hiç ama bak derim
    ···
    #161863643 şikayet
  21. 11.
    0
    aynen ögle pnp ip veya bileklik baglamayı unutma 1 hafta sonra instalik fotorafın çıkar belki
    ···
    #161863602 şikayet
  22. 10.
    0
    kessssinlikle varbilader ama en önnemlisi bak kan pompalanması mümkünse mesela damar çıkartırken fotoraf filan çekeceksen tam kolunun ortasına bilekligini veya bi ip bağla sıkı olsun sonra çalışmaya başla en sonunda damarları göreceksin
    ···
    #161863514 şikayet
    1. 1.
      0
      bol bol ağır girecez yani panpa zorlayacaz adeleyi diyorsun
      ···
      #161863577 şikayet
  24. 9.
    +5
    kanka emin ol bir sende var.
    çünkü öyleymiş gibi başlık açıyorsunuz.
    ···
    #161863490 şikayet
    1. 1.
      -1
      panpa kötü bişe demedik i olanlarda daha fazla belli olanlar ne gibi yol izledi onu sorduk la hemen düşman kesiliyorsunuz amk
      ···
      #161863499 şikayet
    2. 2.
      0
      olum laf sokarlar böyle başlık açma ego tatmini yaparmış gibi
      daha iyisi zor bro toz veya iğne alcaksın onu da ben sana tavsiye etmiyorum protein diyetine devam et ağır çalış genetikte varsa devamı gelir.
      ben de bıraktım aq bayadır yapmıyorum bakalım napacağım bu yaz
      ···
      #161863512 şikayet
    3. 3.
      0
      panpa diyet miyet yapmıyorum ki ne bulursam yiyorum amk doğal çalıştıgıma zaten eriyor yediklerim laf sokanların amk arada 1-2 tane mantıklı cevpa kapabilirsem ne mutlu bana
      ···
      #161863565 şikayet
      4. diğerleri 1