-
176.
0dinliyorum panpa
-
177.
0panpa yurtta sabah kahvaltısı da veriyolar
-
178.
0güzel kardeşim önce vucudunu tanımalı bu kardeşimiz kilo vericekse bunyelerde farklı olabilir durum güçsüz düşebilir
-
179.
0nasıl canlı şuan mı oluyor ? telefonla bağlanabılıoz mu hıkayeye
-
180.
0tamam panpa yazıyorum hepsini teşekkür ederim
-
181.
+1ne diyo lan bu pilav milav
-
182.
-2la tamam amk y kafamı gibtin zayıflamasın bu ayıda
-
183.
0zayıflatmaya çalışıyor amk neyse lan hıkaye fılan anlatacak olursan mesaj atarsın
-
184.
+1haşlanmış tavuk haşlanmış patates semizotu salatası çorba yogurt gece cok acıkırsan meyve ye ama muz yeme elma ya. saat aksam 5 6 dan sonra yemegı kes sadece meyve ye oda bı tane falan. ıspanak... taze fasulye. brokoli..
sabah kahvaltısı sabah olan derslerınde k flex special k bı kase yarım yaglı sutle
cumartesı pazar ıcın kahvaltı tabagı yap 2 dılım kepek ekmegın bıraz peynır 3 4 adet zeytın bı domates 1 salatılık 1 haslanmıs yumurta..
haslanmıs yıyecekler tercıh et proteın agırlı yıceklerı tercıh et cunku proteın dırek kasa gıttıgı ıcın yag yapmaz.
aksam 6 dan sonra kesınlıkle spora gıt 15 dk bısıklet 10 dk yuruyus dayanabıldıgın kadar kosu 15 dk olur 20 dk olur... 1 saat fazla cardıo yapma -
185.
+1eyvallah panpa zamanını ayırdın bana çok iyi insanmışsın teşekkür ederim
-
186.
+1iyi geceler panpa takipteyim radyonu bundan sonra
-
187.
+1Ağzına sağlık panpam
-
188.
0hepinize cok tesekkur ederım panpalar dınleıdgınız ıcın yarın yıne aynı saatlerde yayında olucam beyler eger bu tıp baslık gorursenız gelın ben varım ıcerde *
-
189.
0yoksun
-
190.
0oo mubarek baslamısın
edit: nereyı okuyon mk - 191.
