tümü

/i/Yardım

beyler bunlari yapsam kaç kilo

https://lh5.googleusercon...6U-Sa3FxvAl8=w400-h368-nc
  1. 1.
    0
    veririm beyler iyice dert oldu bana bu 176 boyum var kilom 88 ayı gibi oldum şunları yapmayı planliyorum
    -günde 5 km yürüyüş
    -8km bigiblet (alette değil bildiğin bigiblet)
    -10 dk ip atlama

    bi de bu linktekini yapsam 30 günde kaç kilo veririm panpalar taşak geçmeden cevaplayin lütfen
    https://lh5.googleusercon...6U-Sa3FxvAl8=w400-h368-nc
    ···
    #163211727 şikayet
  1. 2.
    0
    Panpa 26 yaş 175 boy 96 kilodan 82ye düştüm mayistan bu yana p90x klagib yaparak ve ekmeği ve yemeği azaltarak kalori hesabıyla ise yariyo
    ···
    #163211785 şikayet
  2. 3.
    0
    p90x ne panpa
    ···
    #163211806 şikayet
  3. 4.
    0
    Spor videoları var biraz zor spor gecmisin yoksa ama süper amk araştır 3 ayda fizik süper oluyo
    ···
    #163211832 şikayet
    1. 1.
      0
      bakayım bi panpa sagolasin
      ···
      #163211859 şikayet
  5. 5.
    0
    ne yiyecen panpa ona göre yorum yapayım yiyecegin seyi yazmamısın ki * diyette yaparsan 1 ayda 6-7 verirsin .Ama bünyeden bünyeye degisir.ilk basta diyet yapınca biraz su atarsın 3 kilo kadar.Ödem yani. Sonrasında da yaglar yanmaya baslar. Burda biraz yavaslarsın.
    ···
    #163211897 şikayet
  6. 6.
    0
    1.80 boyum 82kiloydum 2ayda 68 oldum ama sırf yağ vardi. Hareketleri düzenli yaparsan +5 6kg verirsin tabi yemek yemeyi azaltman lazim
    ···
    #163211947 şikayet
  7. 7.
    0
    kilo vermezsin iç taraftaki karın kasları gelişir üst taraftaki yağ tabakası kalır
    ···
    #163211958 şikayet
  8. 8.
    0
    190 ım 57 kiloyum
    ···
    #163211968 şikayet
  9. 9.
    0
    Kenzonun diyetini uygula panpa antrenmani cikarabilirsen tabi o kaloriyi alip gunde 13 km efor biraz utopya gibi ama sen bilirsin
    ···
    #163211997 şikayet