beyler bundan tam 7 ay önce 105 kiloydum

lan yarraam öyle gibim gibim basket oynamakla kilo mu verilir , ben yıllarsa bir fiil taks yaptım , sonra bıraktım askere gittim , ameliyat oldum , çıktım 80 kilodan 116 kiloya, geri döndüm spora abanayım dedim o kiloyla bacakta menisküs oluştu...

olm bırakın bu işleri gidin bi diyetisyene size bi diyet önersin vücut yapınıza uygun , sporu da kotrolsüz yapmayın benim gibi sağınızı solunuzu sakatlamayın , 116 kiloluk adam günde 3km 5km nası koşsun di mi , yaparım lan hep yaptığım şey nolcak dedim de olmuyo öyle işte... salona gidin orda profesyonel kişiler size çizelge yapsın ona göre çalışın , hepten sağlığınızdan olmayın amk...

yolla panpa

@21 kilo almak istiyosan balık yağı hapları oluyo panpa onlardan al , ayrıca günde en az 5 saat tv izle ve tv izlerken bolbol çikolata, şeker , cips tüket... ne alaka diyceksin , vücut en az kaloriyi tv izlerken yakıyo , uyurken bile daha çok kalori yakıyosun , vücut yavaşlamış tüketim azalmışken bol bol takviye yap 2 ayda rahat 10 kilo alırsın en az...

reserved şişeriz felan bulunsun

@23 lan beyefendi adsads dıbınıza korum ben dedim mi olm onu yapın bunu yapın ben ne diyorum ben nasıl kilo verdim kimse uygulasın demiyorum olm bir şeyler kapan kapar isteyen dener isteyen yapmaz.105 kiloyla basket oynarken bende çok zorlandım aynen baygınlık geçirecek gibi oldum bazen ama ben böyle verdim olm kiloları yürüyerek çok su içerek ekmek yemiyerek kasmadan gibko gibko bıkmadan normal yaşayarak.

ya öyle işte beylerxd

kilo verdikten sonra hayatında ne gibi değişiklikler oldu anlat bakem

@8 amk o boya 105 kilo gider ztn

@29 panpa daha rahatım istediğim pantolonu giyebiliyorum,2 dk koşunca yada hızlı yürüyünce zütten solumuyorum. kızlara teklif ettiğim zaman giberim lan yenisi kaç para diye biliyorum özgüven artıyor haliyle yada 10 sene sonraya bu kiloyla girersem daha rahat olurum yapışmaz bana kilolar.

98 kiloyum 1.75 boy var.

@1 terkedilmiş

panpa bende 80 kiloyum bana bişey öneriyo musun
not:koşu bandı vs var boyum 1.82 falan panpa basket falan uğraşmıyorum

@33 yok lan kendim için kilo vermeye çalışıyorum sağlık için hala takılıyorum öyle kassam daha çok kilo verirdim
@34 dediğim gibi panpa 31 çek

amk doğru düzgün bişey sorduk bin eksilicem dimi illaki

@36 ee panpa yazdım olm yazacağımı aynı şeyleri tekrarlamış olurum. ekmeği çok tüketiyorsan azalt bol bol su iç çorba iç sulu yemek ye vss yürüyüş yap koşu bandında birazda vücutla ilgili bünye meselesi kimi zor kilo alıp verir kimi benim gibi kolay kilo alıp veriye

tamam panpa eksilemicektim zaten

eksileyip eksilemek önemsiz pnpa

187 yim. 70kiloyum

şekeri azalttım ilk olarak. bırakın demiyorum ben de bırakamadım zaten bi bardak çaya 3 şeker atıyosanız 1 tane atın

ekmeği azalttım onu da bırakamadım. çavdar ekmeği yiyin tatsız tuzsuz zaten istesen de çok yiyemiyosun *

sabah kahvaltısı yapmadan dışarı çıkmıyorum. geç de kalsanız kahvaltı yapın.

okula giderken altın ekmek alıyorum halk ekmekten. suyla beraber yiyince şişiriyo zaten adamı ara öğün yapıyorum onla

öğün atlatmamaya gayret ettim. pilavı makarnayı azalttım

en önemlisi hareketli olmak. asansör kullanmıyorum. metroya metrobüse giderken otobüse binerdim şimdi yürüyorum . yazın akşamları yürüyüşe çıktım yemekten 2 saat sonra

geç saatlerde yemek yemeyin ilk başlarda çok zorlanır, canı çeker insanın ama tutun kendinizi birkaç gün. ceviz fındık falan yiyin acıktığınızda bastırıyo açlığı.

ben bunları yaparak 90 kilodan 76 kiloya düştüm. ha sana uyar uymaz sağlıklıdır sağlıksızdır tartışılır.

@41 al şukunu panpa