-
1.
0
-
2.
0vücut tipine göre değişir. 8/10 mezomorf birisi için 3 yıldan fazla sürer.
-
3.
0@2 http://i3.squidoocdn.com/...gallery_main-sean-faris-m vücut tipim bundan biraz daha hacimsiz kanka
-
4.
0beslenme, çalışma ve altyapıya bağlı panpa.
Bunlar tam dengeli olursa 2-3 sene de kavuşursun tahminimce. -
5.
0yarramı yaparsın
-
6.
0@4 yarın salona gidip konusayım bi panpa bakalım ne dicekler
-
7.
0@3 ulan zaten bu vücudu yaptıysan herkesden çok bilgin vardır
-
8.
0@7 evde çalışarak yapılmış bişey kanka. internetten body programları felan çalışırak yaptıgım bisey. bi tak bildigim yok yani
-
9.
0sağlam bir diyet, düzene girmiş bir uyuma programı ve sıkı antreman ile 2 senede kavuşursun bence. bu işin %20'si antremandır. geri kalanı beslenme ve uykudur. burada önemli olan nokta ilk başlarda bol karbonnhidratlı bol proteinli gıdalar tüketerek hacim kazanman. bu hacimin hepsini kas olarak kazanman imkansız tabi. aşırı yağlanma olmadan kilo alman lazım ilk önce. motivasyonunu sakın kaybetme panpa. kolay gelsin.
-
10.
0sen salona yazıl düzenli çalışmaya başla, aydan aya farkı göreceksin. vücut yapına beslenmene çalışmana göre değişir süresi.
-
11.
0vücudunla para kazanmıyorsan yapma dıbına koyayım. başka derdin mi yok. buna ayıracağın vakitte adam gibi sporunu yap üstüne oku yaz kendini geliştir. boş işlerle uğraşma.
-
12.
0değişir
çalışma metodu, şevk
supplement ek gıdalar veya streoid-hormon kullanımına bağlı olarak süre değişir
ve tabi de vücut tipine göre... -
13.
0@9,@10,@12 eyvallah beyler
@11 kanka diger islerime bi engel yaratıcagını sanmıyorum okuyorum ediyorum yani