tümü

beyler bu vücudu nasıl şekle sokarım

  1. 1.
    -2
    beyler boyum 1.82 kilom 87 boy oldugu için dışardan bakınca çok kilolu durmuyorum ama göğüsler biraz rahatsız edici göbek o kadar çok değil kısacası vücudu şekle sokmak istiyorum
    yardımlarınızı bekliyorum panpalar ciddi yardım edicek varsa caps de atarım
    edit: beyler bu vücudumun capsi: http://imgim.com/sany5383.jpg
    buda kol: http://imgim.com/sany5388.jpg
    ···
    #113754834 şikayet
  2. 2.
    +2
    31 çekme panpa kaslar gevşemesin yeter
    ···
    #113755828 şikayet
  3. 3.
    +1 -1
    ulan ben 1.84 boyundayım 94 kilodayım uzun zamandır yapıyorum %12 yağ oranım var. 87 kilo oldummu six packlerim 10 km öteden görüncek durumda çıkıyo senin şu vücuda bak bi de.

    sen de altyapı denilen bi şey yok. senden kas mas olmaz çok kötü amk
    ···
    #113758076 şikayet
  4. 4.
    +2
    klagib türk erkeği amk gym gitsene olm
    ···
    #113757854 şikayet
  5. 5.
    +2
    kılların mona lisa nın şifresi gibi amk. düz bakınca okyanus yan çevirince gibişen adamlar.
    ···
    #113757886 şikayet
  6. 6.
    +2
    gibsen şekil almaz o vücut artık.
    ···
    #113757674 şikayet
  7. 7.
    +1
    @23 kilon ne fazlası amk body e git hocaya danış kilon çok iyi diyecek kas çalışırken yağ eritmen lazım zayıfken başlasan hayvan gibi yiyip yağ yapman lazım yumurtası tavuk göğsü bilmem neyi
    ···
    #113757143 şikayet
  8. 8.
    +1
    ama protein tozu olmasa çekilmez bu gibtiğim diyet

    ha bide öğle akşam arası diyet bisküvi yiyorum ara ögün yada meyve
    ···
    #113762074 şikayet
  9. 9.
    -1
    @10 ücretli aq site
    ···
    #113757379 şikayet
  10. 10.
    +1
    @50 hayatında hiç spor yapmamışsın ki amk. bak ne diyorum ben 1.84 üm 85 küsür oldum mu çiroz gibi oluyodum çiroz değil de fit oluyorum. sen de 1.82 ve 87 sin şu vücudunun haline bak. ya boydan ya da kilodan yalan söylüyosun

    onu geçtim senin bi 10 kilo vermen lazım yani önünde uzun süreler var. kilo verili basit de kas kütlesi o vücuda kusura bakma 4-5 seneden öncede bi gibim kazandıramazsın
    ···
    #113758993 şikayet
  11. 11.
    +1
    beyaz undan yapılan hiç bişey yemiyorum şeker 0 tuz 0 yağ 0

    sabah 2 yumurta peynir bi dilim kepekli ekmek bazen onuda yemiyorum

    öğle ızgara tavuk et veya karaciğer, salata çok az pilav

    akşam sebze yemeği yada haşlanmış et tavuk (bazen balık ızgara),salata

    ve bu konuda çok katıyım

    not: 8 yıldır body yapıyorum spor salonlarındaki görüdüğünüz resimler gibi olmaya çalışıyorum
    ···
    #113761488 şikayet
  12. 12.
    +1
    @21 o zaman yavaş yavaş mekik dambıl çalış yapacak bir şey yok beslenmene yine dikkat et nasıl yiyorsan öyle ye kilon yeter
    ···
    #113756575 şikayet
  13. 13.
    +1
    alt yapı var gibi daha önce vücut çalıştın mı
    ···
    #113759359 şikayet
  14. 14.
    +1
    Şeklini almış bu allah kabul etsin kardeşim
    ···
    #113761222 şikayet
  15. 15.
    +1
    sana yapacağımız bişey yok amk
    ···
    #113758608 şikayet
  16. 16.
    +1
    ananı avradını gibim

    adam kıl kanseri beyler
    ···
    #113758348 şikayet
  17. 17.
    +1
    iğrençsin amk
    ···
    #113760785 şikayet
  18. 18.
    +1
    güzel bir şekle sokarsın panpa
    ···
    #113760763 şikayet
  19. 19.
    +1
    fotoğrafı neyle çektin lan
    ···
    #113760671 şikayet
  20. 20.
    +1
    panpa ben şuan diyetteyim iki haftada iki beden küçüldüm 8 10 kilo civarında verdim önemli olan kararlı olmak
    ···
    #113760366 şikayet