Evet panpalar size eller nasıl değişik şekillere sokulur onu göstereceğim.

7 Yıldır bu spor dalıyla uğraşan biri olarak size tüyolar vereceğim.

Başlık resminde gördüğünüz şekli yapmak için hergün parmaklarınıza egzersiz yaptırmanız gerekir.Öncelikle tüm parmaklarımıza açma germe yaptırıyoruz.

Önemli not: Günde 5 kez tüm parmaklarınızı çıtlatın bu parmaklarınızın daha iyi esnemesini sağlayacaktır.

Sert birşeye vurmayın bu parmaklarınızın eklemleri arasındaki boşluğu kapatır ve esneklik kaybolur.

En önemlisine geldik bunu yapmak zordur ama amuda kalkıp ayaklarınızı bir duvara yaslayın.Bu sayede dengede durursunuz. Sonra yavaşça avuç içinizi parmaklarınızla yukarı kaldırın.

Bu hareketi 15x4 kez yapın günde.

Bu parmak kaslarınızın gelişmesinde önemli bir rol oynayacaktır. işinize yaradıysa ne mutlu bana

nasil yok oglummmm