tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

beyler bu konuda iddialıyım gotu yiyen gelsin

  1. 1.
    0
    Evet panpalar size eller nasıl değişik şekillere sokulur onu göstereceğim.

    7 Yıldır bu spor dalıyla uğraşan biri olarak size tüyolar vereceğim.

    Başlık resminde gördüğünüz şekli yapmak için hergün parmaklarınıza egzersiz yaptırmanız gerekir.Öncelikle tüm parmaklarımıza açma germe yaptırıyoruz.

    Önemli not: Günde 5 kez tüm parmaklarınızı çıtlatın bu parmaklarınızın daha iyi esnemesini sağlayacaktır.

    Sert birşeye vurmayın bu parmaklarınızın eklemleri arasındaki boşluğu kapatır ve esneklik kaybolur.

    En önemlisine geldik bunu yapmak zordur ama amuda kalkıp ayaklarınızı bir duvara yaslayın.Bu sayede dengede durursunuz. Sonra yavaşça avuç içinizi parmaklarınızla yukarı kaldırın.

    Bu hareketi 15x4 kez yapın günde.

    Bu parmak kaslarınızın gelişmesinde önemli bir rol oynayacaktır. işinize yaradıysa ne mutlu bana
    ···
    #177723770 şikayet
  2. 2.
    0
    Belki tutar
    ···
    #177723804 şikayet
  3. 3.
    0
    Resim yoj ki aq
    ···
    #177723809 şikayet
  4. 4.
    0
    resim yok okumam
    ···
    #177723812 şikayet
  5. 5.
    0
    nasil yok oglummmm
    ···
    #177724000 şikayet
  6. 6.
    0
    nediyon amk
    ···
    #177724001 şikayet
  7. 7.
    0
    Tövbe Bismillah oneylan
    ···
    #177724351 şikayet
  8. 8.
    0
    Body hareketlerine bu kadar calissam kas yaparim amk
    ···
    #177724559 şikayet