tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

beyler bu göbeği nasıl eritirim

  1. 1.
    +16
    Çöp kutusunda saklan
    ···
    #197727775 şikayet
    1. 1.
      0
      ayağınla mı kaldırcaksın dambılı
      ···
      #197731993 şikayet
  3. 2.
    +2
    Bacakların nerde huur çoçugu
    ···
    #197727780 şikayet
  4. 3.
    +2
    imkanın varsa spor salonuna yazıl yoksa bol bol tempolu yürüyüşler yap. köpeğinde var hem gezdirmiş olursun. Ayrıca evinde basit egzersiz hareketleride yapabilirsin. Bu işin kalori yakma kısmıydı. işin en önemli kısmı beslenme. Olabildiğince az karbonhidrat alman gerekiyor.(pilav makarna ekmek sütlü ve şerbetli tatlılar hamur işleri) Özellikle metabolizma hızının düştüğü akşam 7 8 sonrasında. Sürekli diyet yapamayacağın için haftada bir kez cheat meal yapabilirsin. Yani o gün bir öğününde istediğini yiyebilirsin. Hepsinden önce kararlı olman gerek yoksa düşündüklerin düşüncende kalır.
    ···
    #197730122 şikayet
    1. 1.
      0
      Adam ciddiye alıp yazmış ahahahah.
      ···
      #197730314 şikayet
    2. 2.
      0
      Hahahahahaha niye lan
      ···
      #197745385 şikayet
  6. 4.
    +1
    orada en az 15kilo yağ var , 5ayda verirsin kiloyu derinin toplaması 1 yıl sürer oda mekikle
    ···
    #197729966 şikayet
  7. 5.
    +1
    ya bi taktik var amaaaa !!1!11 :D ...
    ···
    #197727794 şikayet
  8. 6.
    +1
    gel ben seni düzenli bir şekilde bir kaç hafta gibiyim, birşeycigin kalmaz !
    ···
    #197727807 şikayet
  9. 7.
    +1
    Ayıoğlu ayı dar şeyler giymiş bide puahhahahahahaha
    ···
    #197728108 şikayet
  10. 8.
    0
    Bir bigiblet aliyosun sonra dağ bayir geziyosun sıkılmadan yapacağın en çok kalori yaktıran sporlardan bi tanesi ama 1 saat kadar sur
    ···
    #197733317 şikayet
  11. 9.
    0
    Bandıl şart kardeşim
    ···
    #197733394 şikayet
  12. 10.
    0
    ciks. bir saat ciks 300 kaloriye yakın kalori yakıyormuş...
    şaka bir yana (başlığa gelen kilolu panpalar vardır belki) tahılları(pirinç, bulgur vs), unu-ekmeği(kepekli, çavdarlı, tam tahıllı dahil), şekeri ve şekerli yiyecek içecekleri(kek, pasta, kola, meyve suyu), yüksek kalorili besinleri kesip, saat akşam 7-8'den sonra yemek yemezsen(bir tane küçük leblebi dahi yenmemeli, bunun yerine su-çay falan içmeli) kolayca kilo verilebilir. sebze, et, balık, zeytin, peynir-çökelek, yeşillik vs gibi sağlıklı şeyleri günde 2 öğünü geçmeyecek(hatta mümkünse 1 öğün yemek lazım) şekilde küçük porisyonlarla yemek lazım... uyandıktan sonra hemen kahvaltı yapmayın, önce su için, ardından bir yeşil çay gömün 50 dakika sonra falan kahvaltı yapacaksanız yapın. gün içinde hareketli olmak da katkı sağlar, günde 1 saat yürünebilir mesela.
    ···
    #197733422 şikayet
  13. 11.
    0
    iyrenç lan bune akdkks yeni udoğurmış kadın ağwwmsmx
    ···
    #197733825 şikayet
  14. 12.
    0
    Feminist ol
    ···
    #197733950 şikayet
  15. 13.
    0
    Anayın donunumu giydin oç o nasıl bi vücut şeklini şemalini gibiyim
    ···
    #197737129 şikayet
  16. 14.
    0
    Icine ceker3k
    ···
    #197732245 şikayet
  17. 15.
    0
    gibtir et bağımsızlığı haketmiş. Bırak bence kendi başına
    ayrı yaşasın.
    ···
    #197730394 şikayet
  18. 16.
    0
    Rwzzzzz
    ···
    #198083080 şikayet
  19. 17.
    0
    senin olmayan bişeyi nasıl eriticen mk
    ···
    #197729819 şikayet
  20. 18.
    0
    Az ye pnp
    ···
    #197727967 şikayet
  21. 19.
    0
    Yakarak
    ···
    #197727826 şikayet
  22. 20.
    0
    Odan çok güzel lan
    ···
    #197727821 şikayet