beyler bu göbeği nasıl eriticez

@24 yağ nasıl kasa dönüşür mk salakmısın sen body yapılır yapılmasına da iğneden steroidden uzak durarak yapılır bunlar olmadan normal bi insanın hayvan gibi kaslı birine dönüşmeside yıllar alır zaten mk mal mal konuşmayın

@21 panpa kastettiğim böyle kafasızlar işte. bak göbekli adamsın. böyle gibik badici hareketleri yaparsan o yağlar kasa dönüşür ve bi skime benzemezsin. kardiyo yapacaksın bol kardiyo. nefesini açacaksın sağlığa kavuşacaksın.

@6 git badiye sadıç

tarzı bi söz daha dıbına koyim adamı bakkala mı yolluyorsun zütoğlanı

badi ne lan? body ne?

bodybuilding ne?

nedir bu biliyormusun moron?

çaça sakın ola body building falan çalışma. tek yapman gereken bol kardiyo yapmak. koş, ip atla, pedal çevir vesaire. bir de tam buğday ekmeği yiyeceksin. öğünlerde bir dilimden fazla ekmek yemeyeceksin. bol yoğurt yiyceksin. yağlı ve proteinli yemenden zarar gelmez. ama karbonhidratlardan şeytan görmüş gibi kaç. bisküvi çerez kola cips patates nişastalı ürünler fındık fıstık her tür abur cubur kısacası. mayonez ve ketçap da yeme dıbınakoyim. saplıksız olmasından geçtim tam zevksiz işi. yok yere kolesterol manyağı oldu gençlik. bunlardan kaç panpa. simiti poğaçayı unut. adam gibi kahvaltı et dıbınakoyim. zeytin peynir yumurta neyine yetmiyor. yanına salatalık domates doğra. oh mis gibi işte. kendini limonlu yeşil çaya alıştır. normal çay çarpıntı yapar. yeşil çay sağlıklıdır. arada metabolizmayı hızlandırmak için yeşil çay kahve gibi şeyler içebilrisin. ama unutma saf su içmeden asla olmaz. sırf çay içersen vücut dehidrasyona uğrar sıvı kaybeder. bol bol saf su içeceksin. zaten kola fanta bira falan içmememen gerektiğini söylemiyorum bile. arada dayanamayıp bir iki bira çakabilirsin. ama hemen ardından ya da ertesi gün hayvan gibi su iç. su iç dıbınakoyim su. et ye balık ye tavuk ye. ama bir dilim ekmekle ye. etleri hayvan gibi yiyebilirsin ama bir dilim ekmekle yiyceksin sadece. buna alıştır kendini. vücut sindirimini kolay sağlasın diye yemeklerin yanında salatalık yeşillik falan yemeyi unutma. unutmadan, ara öğünlerde de ya yoğurt ya da meyve ye. meyveli yoğurt da olur. çok dayanamaycak gibi olursanara öğünde bir dilim ekmek bir kase yoğurt yiyebilirsin. greyfurt yemeğe de alıştır kendini. çok süper bir yağ yakıcıdır. bu dediklerimi mutlaka kardiyo eşliğinde yap. çok kastırma. alıştıra alıştıra yap. haftada bir kilo vermek en sağlıklısıdır. aniden kilo verip sonra fazlasıyla alırsna hiç bi skim olmaz senden. son kez diyorum. bol su iç, hamurdan kaç, kardiyo yap, ve asla ama asla body çalışma. body boş kafalıların işidir. ince atletik görünmek en sağlıklı insan davranışıdır. bodyciler beyin yaşı gelişmemiş ergenlerdir. onlara benzeme sakın. adam ol lan işte.

http://www.youtube.com/watch?v=wrmWgz3kuWA

ciddiyim panpa iyi bi program. diğer videolarına da bak bu adamın

ekmeği kes yağı tuzu şekeri azalt günde 1 saat kardio yap bol su iç akşam 6.30(18.30) dan sonra yemek yeme. ve düzenli yemek ye. ben bu şekilde 78 den 66 ya (12 kilo) verdim. ki daha 6 kilo vermem lazım.

uppppppppp

panpa karbon hidratı kes şekeri hayatından çıkar, sık sık ama az az ye aç kalma ama aşırı doyma sabahları yürüyüşe çık 3-4 km yürü koşsanda yürüsende aynı mesafede aynı kaloriyi yakarsın unutma kahvaltı kilo aldırmaz ama aşırı yüklenme bol bol mekik ve şınav çek karın kaslarının ısındığını hissetmen lazım çekerken. hızlı kilo vermeye kalkma çünkü yağdan değil kastan ve sudan verirsin o kiloları. bide ulaşımını bigibletle sağla faydası çoktur. unutma ilk 1 hafta vücuttaki fazla suyu atarsın 1 hafta sonra yağdan yakmaya başlayacaksın

üstüne yat

kes at amk

Kahvaltı yapma tek ogün beslen göbek falan kalmaz

kes at panpa

--spoiler--
(bkz: Savaşa hayır çünkü)
--spoiler--

olum lahana çorbası iç. tavuk suyuna (harbici tavuğu soğan havuç patatesle haşla) yapınca dehşet oluyo. 3 öyün içsen bıkmıyosun. şakır şakır kilo veriyosun. 1 saat falanda yürü her gün. zaten bi vermeye başladın mı gerisi gelir.

panpa l carnitine al adam gibi sauna esofman al az az yürü mekik çek 3 çeşit çekceksin ama yanda çekecen mekik kombinasyonları fln yaz google cıkar yani ne yapsan boş tuz şeker un u azaltacak yoksa gibsen erimez

Panpa 2 ayda 107 kilodan 80 kiloya düştüm gobegin kralı vardı şimdi fit bir vücuda sahibim

günde 3 set 50 şer mekik çek(istersen daha fazla yapabilirsin) ayrıca yemene içmene dikkat et panpa

herkes diyetisyen kesilmiş vayyymk.

lan yarram git body ye hem manyak vucudun olur hem o göbekten kurtulursun hergün 20 mekikle anca gibimi eritirsin erir ama yarramı errir

Sıcakta Beklet çözülsün