beyler bu göbeği nasıl eriticez

bi akıl verin panpalarım babanızın hayrına arkadaş ortamlarında falan çok zor durumda kalıyorum çok kilolu değilim ama vücut göbeğe toplamış bütün yağları mantıklı yorumlara kral nik6 girilecek kurban olayım bi yardım edin panpalar

edit: bilgileriyle aydınlatan panpalarıma nik6lar girilmiştir teşekkür ediyorum

Kahvaltı yapma tek ogün beslen göbek falan kalmaz

kes at amk

üstüne yat

panpa karbon hidratı kes şekeri hayatından çıkar, sık sık ama az az ye aç kalma ama aşırı doyma sabahları yürüyüşe çık 3-4 km yürü koşsanda yürüsende aynı mesafede aynı kaloriyi yakarsın unutma kahvaltı kilo aldırmaz ama aşırı yüklenme bol bol mekik ve şınav çek karın kaslarının ısındığını hissetmen lazım çekerken. hızlı kilo vermeye kalkma çünkü yağdan değil kastan ve sudan verirsin o kiloları. bide ulaşımını bigibletle sağla faydası çoktur. unutma ilk 1 hafta vücuttaki fazla suyu atarsın 1 hafta sonra yağdan yakmaya başlayacaksın

uppppppppp

ekmeği kes yağı tuzu şekeri azalt günde 1 saat kardio yap bol su iç akşam 6.30(18.30) dan sonra yemek yeme. ve düzenli yemek ye. ben bu şekilde 78 den 66 ya (12 kilo) verdim. ki daha 6 kilo vermem lazım.

http://www.youtube.com/watch?v=wrmWgz3kuWA

ciddiyim panpa iyi bi program. diğer videolarına da bak bu adamın

çaça sakın ola body building falan çalışma. tek yapman gereken bol kardiyo yapmak. koş, ip atla, pedal çevir vesaire. bir de tam buğday ekmeği yiyeceksin. öğünlerde bir dilimden fazla ekmek yemeyeceksin. bol yoğurt yiyceksin. yağlı ve proteinli yemenden zarar gelmez. ama karbonhidratlardan şeytan görmüş gibi kaç. bisküvi çerez kola cips patates nişastalı ürünler fındık fıstık her tür abur cubur kısacası. mayonez ve ketçap da yeme dıbınakoyim. saplıksız olmasından geçtim tam zevksiz işi. yok yere kolesterol manyağı oldu gençlik. bunlardan kaç panpa. simiti poğaçayı unut. adam gibi kahvaltı et dıbınakoyim. zeytin peynir yumurta neyine yetmiyor. yanına salatalık domates doğra. oh mis gibi işte. kendini limonlu yeşil çaya alıştır. normal çay çarpıntı yapar. yeşil çay sağlıklıdır. arada metabolizmayı hızlandırmak için yeşil çay kahve gibi şeyler içebilrisin. ama unutma saf su içmeden asla olmaz. sırf çay içersen vücut dehidrasyona uğrar sıvı kaybeder. bol bol saf su içeceksin. zaten kola fanta bira falan içmememen gerektiğini söylemiyorum bile. arada dayanamayıp bir iki bira çakabilirsin. ama hemen ardından ya da ertesi gün hayvan gibi su iç. su iç dıbınakoyim su. et ye balık ye tavuk ye. ama bir dilim ekmekle ye. etleri hayvan gibi yiyebilirsin ama bir dilim ekmekle yiyceksin sadece. buna alıştır kendini. vücut sindirimini kolay sağlasın diye yemeklerin yanında salatalık yeşillik falan yemeyi unutma. unutmadan, ara öğünlerde de ya yoğurt ya da meyve ye. meyveli yoğurt da olur. çok dayanamaycak gibi olursanara öğünde bir dilim ekmek bir kase yoğurt yiyebilirsin. greyfurt yemeğe de alıştır kendini. çok süper bir yağ yakıcıdır. bu dediklerimi mutlaka kardiyo eşliğinde yap. çok kastırma. alıştıra alıştıra yap. haftada bir kilo vermek en sağlıklısıdır. aniden kilo verip sonra fazlasıyla alırsna hiç bi skim olmaz senden. son kez diyorum. bol su iç, hamurdan kaç, kardiyo yap, ve asla ama asla body çalışma. body boş kafalıların işidir. ince atletik görünmek en sağlıklı insan davranışıdır. bodyciler beyin yaşı gelişmemiş ergenlerdir. onlara benzeme sakın. adam ol lan işte.

@6 git badiye sadıç

tarzı bi söz daha dıbına koyim adamı bakkala mı yolluyorsun zütoğlanı

badi ne lan? body ne?

bodybuilding ne?

nedir bu biliyormusun moron?

@21 panpa kastettiğim böyle kafasızlar işte. bak göbekli adamsın. böyle gibik badici hareketleri yaparsan o yağlar kasa dönüşür ve bi skime benzemezsin. kardiyo yapacaksın bol kardiyo. nefesini açacaksın sağlığa kavuşacaksın.

kes at panpa

--spoiler--
(bkz: Savaşa hayır çünkü)
--spoiler--

uppppp ulan bi yardım edin

bol bol yürü amk ekmek yeme bol bol su iç işe sıç ne bileyim yap bişeyler. günlük 20 şınav 20 mekik çek yeter sana erir.

kardeşim her sabah 1 saat koş ve yediklerine çok dikkat et kalorisiz beslen 1 ay sonra değişimi fark ediceksin.

Sıcakta Beklet çözülsün

lan yarram git body ye hem manyak vucudun olur hem o göbekten kurtulursun hergün 20 mekikle anca gibimi eritirsin erir ama yarramı errir

herkes diyetisyen kesilmiş vayyymk.

günde 3 set 50 şer mekik çek(istersen daha fazla yapabilirsin) ayrıca yemene içmene dikkat et panpa