beyler bu göbeği nasıl eriticez

çaça sakın ola body building falan çalışma. tek yapman gereken bol kardiyo yapmak. koş, ip atla, pedal çevir vesaire. bir de tam buğday ekmeği yiyeceksin. öğünlerde bir dilimden fazla ekmek yemeyeceksin. bol yoğurt yiyceksin. yağlı ve proteinli yemenden zarar gelmez. ama karbonhidratlardan şeytan görmüş gibi kaç. bisküvi çerez kola cips patates nişastalı ürünler fındık fıstık her tür abur cubur kısacası. mayonez ve ketçap da yeme dıbınakoyim. saplıksız olmasından geçtim tam zevksiz işi. yok yere kolesterol manyağı oldu gençlik. bunlardan kaç panpa. simiti poğaçayı unut. adam gibi kahvaltı et dıbınakoyim. zeytin peynir yumurta neyine yetmiyor. yanına salatalık domates doğra. oh mis gibi işte. kendini limonlu yeşil çaya alıştır. normal çay çarpıntı yapar. yeşil çay sağlıklıdır. arada metabolizmayı hızlandırmak için yeşil çay kahve gibi şeyler içebilrisin. ama unutma saf su içmeden asla olmaz. sırf çay içersen vücut dehidrasyona uğrar sıvı kaybeder. bol bol saf su içeceksin. zaten kola fanta bira falan içmememen gerektiğini söylemiyorum bile. arada dayanamayıp bir iki bira çakabilirsin. ama hemen ardından ya da ertesi gün hayvan gibi su iç. su iç dıbınakoyim su. et ye balık ye tavuk ye. ama bir dilim ekmekle ye. etleri hayvan gibi yiyebilirsin ama bir dilim ekmekle yiyceksin sadece. buna alıştır kendini. vücut sindirimini kolay sağlasın diye yemeklerin yanında salatalık yeşillik falan yemeyi unutma. unutmadan, ara öğünlerde de ya yoğurt ya da meyve ye. meyveli yoğurt da olur. çok dayanamaycak gibi olursanara öğünde bir dilim ekmek bir kase yoğurt yiyebilirsin. greyfurt yemeğe de alıştır kendini. çok süper bir yağ yakıcıdır. bu dediklerimi mutlaka kardiyo eşliğinde yap. çok kastırma. alıştıra alıştıra yap. haftada bir kilo vermek en sağlıklısıdır. aniden kilo verip sonra fazlasıyla alırsna hiç bi skim olmaz senden. son kez diyorum. bol su iç, hamurdan kaç, kardiyo yap, ve asla ama asla body çalışma. body boş kafalıların işidir. ince atletik görünmek en sağlıklı insan davranışıdır. bodyciler beyin yaşı gelişmemiş ergenlerdir. onlara benzeme sakın. adam ol lan işte.

@6 git badiye sadıç

tarzı bi söz daha dıbına koyim adamı bakkala mı yolluyorsun zütoğlanı

badi ne lan? body ne?

bodybuilding ne?

nedir bu biliyormusun moron?

@21 panpa kastettiğim böyle kafasızlar işte. bak göbekli adamsın. böyle gibik badici hareketleri yaparsan o yağlar kasa dönüşür ve bi skime benzemezsin. kardiyo yapacaksın bol kardiyo. nefesini açacaksın sağlığa kavuşacaksın.

@24 yağ nasıl kasa dönüşür mk salakmısın sen body yapılır yapılmasına da iğneden steroidden uzak durarak yapılır bunlar olmadan normal bi insanın hayvan gibi kaslı birine dönüşmeside yıllar alır zaten mk mal mal konuşmayın